為助力我市初三、高三學子全力備考，結合今年“五一期間全市高三、初三年級學生不放假不離校”實際，我市各中學積極開展“與壓力再見，和快樂牽手”主題系列減壓活動，幫助學子及時緩解消除緊張、焦慮等不良情緒，以最好的狀態投入到備考當中。
四會中學：輕裝上陣，笑迎高考
高三學子面臨高考衝刺階段，難免會出現思想上的波動和情緒上的焦慮。為幫助學生有效釋放考前壓力、放鬆心情、調整學習狀態，四會中學開展“輕裝上陣，笑迎高考”主題心理減壓放鬆訓練團體輔導活動。
1.心理老師利用自己的親身故事解說心理壓力
2.心理老師測試同學們的心理壓力指數
3.心理老師指導同學們開展冥想放鬆訓練
4.同學們開展冥想放鬆訓練
華僑中學:“我們過五一”矇眼接力畫活動
為加強校園文化建設，活躍校園氣氛，創建和諧校園，華僑中學組織開展“我們過五一”矇眼接力畫活動，通過七步洗手排序和矇眼畫畫兩環節，讓學生身心得到放鬆的同時，又能在輕鬆愉快的氛圍中掌握防控知識。
環節一 疫情防控小常識，你我比比看
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利用美術簡筆畫圖形讓學生完成專業的七步洗手排序遊戲，通過遊戲方式，進一步提高學生防控意識和能力，達到寓教於樂的效果。
環節二 矇眼接力畫，你我齊動手↓↓↓
通過蒙眼接力畫頭像遊戲，讓學生體會排除雜念、全心全意做事的境界，掌握聚集專注力的方法，在培養團隊合作能力的同時進一步強化集體榮譽感。
東城中學：輕鬆安全過五一
東城中學根據省教育廳安保處《關於做好“五一”假期校園安全穩定工作的通知》精神，“五一”期間統籌開展線上線下安全和心理健康教育系列活動。
1.線上安全教育
2.線下防溺水教育
3.老師輔導學生開展心理放鬆訓練
4.學生在老師指導下進行心理減壓和放鬆訓練
會城中學:別樣的勞動節，一樣的快樂
會城中學開展
“別樣的勞動節 一樣的快樂”
主題心理團輔活動，
幫助學生掌握緩解消除憂慮、
緊張情緒的有效方法。
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鏡子療法（師生間、學生間互相傾訴，釋放消極情緒，互相鼓勵。）
運動療法——波比跳、伸展運動（提高活力，改善睡眠，增強大腦活力，提高免疫力）
呼吸放鬆療法（減輕壓力，改善情緒，提升專注力）
石狗學校:“快樂五一”主題活動
為促進學生全面發展，幫助學生培養積極樂觀向上的心理品質，石狗學校組織開展“快樂五一”主題系列活動。通過開展心理健康專題教育、體育運動、心理團輔活動，幫助學生舒緩學習生活壓力，放鬆緊張心情，並進一步增強了團隊協作能力。
心理健康專題教育
組織開展打乒乓球
北大公學肇慶實驗學校:為自己喝彩
為進一步引導學生積極面對學習和生活，樹立“自信、樂觀”的人生態度，增強耐挫能力和提高心理調適能力，促進學生健康心理品質的形成，北大公學肇慶實驗學校開展“為自己喝彩”心理健康教育主題班會。
1.班主任精心設計“為自己喝彩”班會活動
2.在輕鬆愉悅的情境中體驗生命的美好
3.通過典型的事例，讓同學們學會以樂觀積極的心態去面對困難
4.通過討論的形式，讓同學們明白：通過自己的努力，揚起生活的風帆
通過開展心理團輔、遊戲互動、
室外運動等減壓活動，
讓高三、初三級學子較好地釋放了
考前壓力，緩解了備考緊張感，
身心得到充分放鬆，
度過了一個特別而又有意義的“五一”。
與壓力再見，和快樂牽手，
開心備考，加油，學子們！
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編輯丨四會市融媒體中心四會發布編輯部
供稿丨市教育局 通訊員丨韋嶽良
編輯丨 龍智康 校對丨盧海雲
責編丨蘇錦萍
主編丨黃乃焱
執行總編丨錢德榮
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