養生是現在非常流行的詞語，無論是年輕人還是老年人都特別注重，雖然如此，但是仍舊有很多人在飽受失眠的困擾，他們在漫漫長夜中，獨自舔舐著傷口。
日常生活中失眠的調理主要以食補為主，多吃一些補氣安神，益精氣的食物，對於幫助睡眠是有很大好處的，以下這3種食物可以常吃。
1、芝寧植物多糖
芝寧植物多糖是藥食同源食物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，避免外來物質侵害身體，是歷代醫家扶正固本的良方。
此外，芝寧植物多糖成分粗多糖和總三萜，還可以分泌令人快樂的因子，舒緩情緒，疏肝理氣，補腎氣，減少乳酸和自由基的堆積，增強能量代謝，使體力和記憶力增強。
2、桂圓
桂圓性溫，果肉口感不錯，其所含營養價值也非常高，廣受人們歡迎，桂圓最大的好處就是安神補腦，睡前吃一點可以提高睡眠質量，幫助快速入睡。
3、小米粥
小米粥是五穀雜糧的一種，對胃特別的好，晚餐喝點他，可以起到滋養臟腑，養心安神的作用，此外，小米含有的營養成分也能助攻睡眠，胃和則臥安。
4、蜂蜜水
很多女性朋友特別喜歡喝蜂蜜水，蜂蜜水具有改善肌膚，通便利尿的效果，可以加快毒素的排出，起到促進新陳代謝的作用，常喝對睡眠也有好處。
分享到:
