【1】
今年的寒假應該是孩子們度過的最長假期，但似乎也成了最難熬的假期。
不能出門這件事對大人來說也許還是一個能宅在家裡休息的好機會，對於天生精力旺盛的孩子來說，就成了一場“酷刑”。
疫情當前，保持身體健康自然是首要任務，但是不能出門的特殊時期，孩子的心理健康也是不容忽視的！
不能出門，沒有玩伴，每天的活動範圍和活動的豐富度都大不如從前，加上有工作的家長逐漸開始復工，就算在家也會對孩子疏於陪伴，這個時期的孩子很容易感到孤獨。
社會心理學家指出：孤獨為當個體渴望人際交往和親密關係卻又無法滿足的時候， 會產生一種不愉快的情緒，是一種負向的情緒體驗。
【2】
心理學家GuyWinch博士曾分享孤獨曾帶給他的心理創傷：
少年的他到紐約去留學，在紐約的時候非常孤單，但是長途電話很貴，他每個月只能和哥哥通話五分鐘，來舒緩自己的思鄉之情。
到了打電話那天，他一整天都會一場興奮，提前等在電話前。結果有一天晚上，已經過了約定時間，卻遲遲等不到電話。他當天晚上失望極了，設想所有沒接到電話的可能性。最後，他歸結為：他和家人分開太久了，和哥哥之間的感情也沒有之前好了。
為此他度過了漫長而又煎熬的一夜，到第二天早上，當他起來的時候發現，電話線在他等待電話踱步的期間被扯下來了。
接上電話線的那一刻，哥哥的電話就打進來了，同樣憤怒的還有哥哥，因為他一直在嘗試打電話，卻一直接不通。
當他解釋真實的情況時，哥哥說：“如果電話沒接通，為什麼你不主動打給我呢？”
直到後來他才明白，阻止他主動打電話的原因，就是長期的孤獨感。
孤獨會給人造成深刻的心理創傷，扭曲我們的感知能力，剝奪我們的思考能力。
它使我們相信，我們身邊的人，不在乎我們，使我們不敢與他人聯絡。
因為我們害怕“自取其辱”，害怕被拒絕。
【3】
現在特殊時期，很多人會覺得在家的時間長了，和孩子相處的時間多了，孩子自然不會有孤獨感。事實卻是，在不健康的家庭氛圍中，家長和孩子相處的時間長並不能減少孩子的孤獨。
因為孤獨完全是從主觀上定義的，哪怕我們跟很多人在一起，如果感受不到愛，我們仍會感到孤獨。
不健康的家庭氛圍中，父母不合理的教養方式都會在很大程度上加重兒童的孤獨感。
很多家長認為只要人在孩子身邊就可以了，雖然和孩子在同一個房間，確實家長看自己的電視或者做自己的工作，孩子玩自己的玩具，當孩子希望和家長互動的時候，只是敷衍了事。殊不知，這樣冷漠的回應其實和"冷暴力"沒有什麼區別！
【4】
那麼，對於復工的家長，有沒有一個兩全的辦法，既能讓自己高效完成工作，又可以不忽視孩子呢？以下幾個方法可以試一試：
- 制定家庭時間表
規律的作息對你和孩子都很重要，每天早上不妨和孩子一起，制定一下今天一天的時間安排。
說到這裡，很多家長會一大早畫出一張時間表，然後扔給孩子，告訴他，今天一天，你的任務是這些，幾點幾點做什麼……等到規定的時間一到就開始催促孩子按照計劃去完成任務。但往往這樣，起不到什麼效果。
因為制定時間表的基本前提就是：你和孩子達成共識。
不論是今天任務的安排，還是時間長度，以及做事情的先後順序，家長都需要和孩子達成共識才能達到好的效果，否則孩子很難按照家長的安排進行。
在任務的安排上你就需要花費一番心思了，既要結合孩子的特點和作息規律，也要考慮自己每天的工作進度，原則是：動靜結合，親子任務和專注任務（孩子一個人完成）結合，每天至少4個小時的高效互動，和孩子情感聯結的時間。
- 引導孩子表達情緒，找到合理發洩的渠道，學會自我關懷
當孩子有焦躁情緒的時候要多和他們溝通，讓他們說出自己的真實感受，並且給予包容。
孩子想要出去玩，不是隻告訴他們不能出去，外面有病毒就能平復他們，可以耐心解釋原因，然後讓他們表達出自己的情緒，甚至可以哭一會來發洩。
可以引導孩子用筆畫出自己的情緒，或者把自己現在的感受編成一個小故事講出來，或者耐心聽他們傾訴，然後跟他一起商量出一個號方法。
這幾天，當孩子焦躁的時候，我們會一起玩一個躲避大怪獸的遊戲。每次我們會自己設計出一個不同的怪獸，寫出它的技能和弱點，然後製作相應的道具，進行角色扮演。
在這個過程中我能感受到孩子把自己內心的焦慮和恐懼都投射到了假想出的怪獸身上，打敗怪獸的過程給了他很多安慰和鼓勵。
- 和小夥伴建立聯結
雖然不能出門，也是有很多辦法和小夥伴們保持聯繫的，對於孩子來說，玩伴兒之間的關係聯結會讓他們感覺到自己是受歡迎的，從而提升自我價值感，孤獨感自然也就消失了。
成人在家待久了還會給我們的朋友打電話發微信，小朋友也需要呀！不如用手機給孩子的同學/夥伴打給電話，或者視個頻，他們之間聊一聊自己每天做了什麼，也會給孩子的一天注入很多能量喲！
