本內容來源於@什麼值得買APP｜作者：好大一坨小臘肉
寫在前面
一個男生注重護膚，不應該被人閒言碎語。注重自己的儀表，在任何時候，都是尊重自己和尊重他人的表現，當你出現在公眾場合時，無論如何，都應該把自己收拾得乾淨、大方、得體。原本的我，根本也就是不注重護膚的代表，高中的時候誰沒有油光滿面的一天？洗個臉出門就完事兒了。但是隨著年齡的增長，慢慢的一切就回不去了吧。護膚品不是萬能藥，但是不論你何時開始護膚，並且持之以恆，都能夠給你自己一些你意想不到的驚喜。很多人都覺得忙沒時間打理自己，其實，大家每天花5-10min打理一下自己又何嘗抽不出時間呢？或許，是每個人的生活態度不一樣吧。
不管如何，接下來，我給各位理一理，如何養成自己的護膚觀吧，有了這個，再選擇護膚品就不會毫無頭緒了。
第一步：認識自己的皮膚
皮膚，是我們最大的器官，皮膚的健康，在任何時候都非常重要。
我們先來看一個簡略版的皮膚結構示意圖。皮膚由表皮層（epidermis），真皮層（dermis）和皮下組織（hypodermis）三大部分組成。不同個體，不同年齡的皮膚厚度都會不一樣，大概在0.5～4mm之間（不包括皮下組織），其中表皮層的厚度約為0.1mm，而真皮的厚度是表皮的15倍～40倍。
對於男士們來講，最讓我們頭疼的應該就是皮膚出油的情況，這就是皮脂腺（oil gland）分泌旺盛引起的，而皮脂腺分泌旺盛很大程度上是我們自身內分泌的原因，因為皮脂腺是雄激素的一個靶器官，這也是為什麼男士們皮膚出油比女士們更甚的原因吧。
皮脂腺是雄激素的一個靶器官，其功能亢進主要與性激素分泌失調相關。睪酮使皮脂腺體積增大，分泌增加。特別是人體內皮脂合成的催化劑，5α-還原酶的過度活躍，導致雙氫睪丸激素分泌增多，從而致使皮脂腺分泌增多。
我們所用到的護膚品，最主要是作用於皮膚的表皮。那麼表皮是什麼？
我們來看一下表皮的構造，表皮由角質層（stratum corneum）、透明層（stratum lucidum）、顆粒層（stratum granulosum）、棘層（stratum spinosum）和基底層（stratum basale）五個部分組成。
角質層的健康狀態及適當的厚度，是皮膚好與壞最為直觀的體現。
角質層過厚，皮膚顏色發黃，會顯得皮膚粗糙、黯淡無光；角質層過薄，例如過度去死皮、果酸換膚等，皮膚屏障功能不完整，容易受到外界不良因素的影響出現皮膚問題。細胞的更新是一個連續的過程，因而護膚是一個循序漸進的過程，應該持之以恆。
第二步：辨別自己的膚質
每個人的皮膚都有自己的特質，所以在選擇護膚品前，都要先辨別一下自己是什麼膚質，當然，每個人的膚質也不是一成不變的，有時候會隨著環境、季節或者年齡變化而發生改變。
如何辨別自己的膚質？可以簡單通過以下情況來對號入座：
A—油性皮膚—我的臉部很容易出油，洗臉後半小時到一小時內就會有油膩感，皮膚光亮，可以明顯看到毛孔，還有黑頭或者白頭的狀況，有時還有可能伴有長痘的情況。
B—中性皮膚—我的臉狀態適中，沒有特別出油或者乾燥起皮的困擾，洗臉後皮膚不緊繃或者稍有緊繃感但會馬上改善，臉部毛孔不明顯。
C—乾性皮膚—我的臉緊繃感明顯，不容易出油，皮膚乾燥，容易脫皮產生皮屑，常常伴有癢或痛的刺激感，皮膚紋理較為明顯。
我相信對大多數男士來講，基本上毫無疑問都是油性皮膚，當然油性皮膚中又絕大多數包括混合型（T區油，兩頰正常或者乾燥）。
清楚了自己的膚質，就知道如何給自己對症下藥了。
第三步：基礎護膚三部曲
part1：清潔
洗臉是護膚的第一步。到底如何選擇適合自己的潔面？
對自己的皮膚類型有了全面的瞭解後，最重要的，就是我想到達一個什麼樣的目的（或者說我對潔面有什麼要求？），例如我對潔面的要求是洗得乾淨不假滑不拔幹作，早上使用會注重溫和度，在晚上使用會注重清潔度；到這裡，其實你就可以縮小你的選擇範圍了。當然，作為產品本身，有效成分和使用感也是必不可忽略的，抑或是有自己喜歡的品牌，那選擇範圍就更小了。值得注意的是，我們在選擇潔面或者其他護膚品的時候，需要了解一下產品的成分，瞭解它為什麼值得買，但你又不能陷入死摳成分的誤區，比如氨基酸系潔面≠絕對溫和，而皂基潔面也≠絕對不溫和；而且能否一支用到地老天荒，還要根據氣候、換季等作出相應的調整。因而瞭解了自己的膚質和訴求，其實在選擇的過程中也就不會那麼糾結了。
以下選擇策略可供大家參考：
A—油性皮膚—如果是大油皮，根據自己的皮膚狀態，可以選擇皂基潔面，如果選擇了皂基潔面，儘量晚上使用，早晨建議使用氨基酸潔面；或者儘量選擇氨基酸復配皂基或者葡萄糖苷（APG）的潔面。
B—中性皮膚—建議選擇氨基酸潔面或者葡萄糖苷類潔面。
C—乾性皮膚—氨基酸潔面即可。
以我為例，我的皮膚是混合型，夏季混合偏油，冬季混合偏幹；我的選擇是白天用氨基酸潔面（旁氏米粹潤澤潔面泡泡），晚上用氨基酸復配皂基的潔面（貝締雅深海珍泉洗顏露）。
旁氏米粹潤澤潔面泡泡
氨基酸表活：椰油酰甘氨酸鉀 + 兩性離子表活：月桂酰兩性基乙酸鈉，稻胚芽油和稻糠提取物以及少量煙酰胺的添加，氨基酸潔面中的性價比之選。
旁氏米粹潤澤潔面泡泡
part2：補水
之前跟大家討論過，補水到底是不是偽命題。
洗臉之後，皮膚在清潔過程中，流失了大量的水分、皮膚保溼因子和脂質等，因而皮膚自身的保溼能力在此時受到了一定程度的損傷，可能表現為皮膚的乾燥、緊繃、刺痛等等狀態。洗完臉後塗抹化妝水，可以在此刻補充皮膚流失的水分和其他，從而恢復皮膚的穩定結構，是一個重要的過渡，有著承上啟下的作用。
我所說的補水，不僅僅是一味地補充角質層的水分含量，更是補充角質細胞間的脂質！
以下選擇策略可供大家參考：
A—油性皮膚—建議使用質地清爽的爽膚水，根據個人喜好，可以選擇含有酒精、PCA鋅等具有清涼收斂、控油效果的水。
B—中性皮膚—可以選擇清爽的爽膚水，也可以選擇保溼劑豐富的保溼水、精華水等等。
C—乾性皮膚—建議選擇較為滋潤的保溼水或者精華水。
以我為例，我的皮膚是混合型，夏季混合偏油，冬季混合偏幹；我的選擇一步到位：
SKII神仙水
SKII神仙水的功效絕對適合油皮，控油能力出色，改善皮膚效果明顯，有能力的值男們建議人手一瓶，或許洗完臉再用神仙水就夠了。
part3：保溼
一般來說，保溼經常是和補水聯繫在一起的，甚至有時候兩者可以是重合的。我這裡所提到的保溼，是指在使用爽膚水精華水等水類產品後，後續上一些具有減緩皮膚水分蒸發的乳液或者面霜類產品。
以下選擇策略可供大家參考：
A—油性皮膚—在出油狀態加劇的情況下，例如夏季，可以只選擇較為清爽的爽膚水而不使用其他保溼類產品；在春季相對溼潤的環境下，可以使用保溼劑含量較高的精華水即可；在秋冬相對乾燥的季節或環境中，可以使用含油分不高的、較為清爽的乳液、啫喱、凝霜類保溼產品。
B—中性皮膚—中性皮膚的選擇是最為豐富的，根據環境和氣候情況選擇即可，比如春夏可以選擇較為清爽的乳液或者凝霜類產品，秋冬可以選擇封閉性保溼強的面霜類產品。
C—乾性皮膚—建議選擇具有封閉性保溼成分的面霜。
以我為例，我的皮膚是混合型，夏季混合偏油，冬季混合偏幹； 我的選擇，一瓶搞定：
Madre Labs綠茶麵霜
Madre Labs綠茶麵霜簡單的保溼功效加上EGCg（兒茶素）、白藜蘆醇提取抗氧化，也是一個性價比之選。
第四步：進階護膚兩步走
Section A：防護
為什麼要防護？
地球的臭氧層阻絕了97-99%穿透大氣層的紫外線輻射。到達地球表面的紫外線98.7%是UVA。其中，UVA的致癌性最強，曬紅及曬傷作用是UVB的1000倍。近年來，關於紅外線引起皮膚問題的研究也越來越多，IR(Infrared)是紅外線，可造成曬紅、微血管擴張、皮膚炎，並促進紫外線的致癌性。國內外均有研究顯示，由於DNA是紫外線引起細胞損傷的主要靶點，自然老化與光老化可以通過不同機制最終使端粒縮短，從而引起與老化有關的一系列變化。
防曬原理無非兩種，一是物理防曬，通過反射或散射紫外線達到防嗮的效果。另一種是化學防曬，通過吸收紫外線能量來達到防曬效果。
給大家歸類了常用到的三大類防曬劑：
UVB防曬劑：
甲氧基肉桂酸辛酯（OMC），二苯酮-3（BP3），4-甲基亞苄亞基樟腦（4-MBC），甲氧基肉桂酸異辛酯（胡莫柳酯），甲氧基肉桂酸乙基己酯（西諾沙酯），二氧化鈦（TiO2）等等
UVA防曬劑：
丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷（阿伏苯宗），二乙氨羥苯甲酰基苯甲酸己酯（Uvinul A Plus），乙基己基三嗪酮（Uvinul T 150），亞甲基雙-苯並三唑基四甲基丁基酚（Tinosorb M），對苯二亞甲基二樟腦磺酸（Mexoryl SX），氧化鋅（ZnO）等等
廣譜防曬劑：
奧克立林（OCR），雙-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪（Tinosorb S），甲酚曲唑三硅氧烷（Mexoryl XL）等等。
以下選擇策略可供大家參考：
A—油性皮膚—皮膚極易出油，有痘痘或者痤瘡困擾的男士，先不建議塗防曬，此時的硬防護對比防曬來說，會更加適合，比如打傘、戴帽子、口罩或面罩、防曬衣帽等等。皮膚出油沒那麼厲害的可以選擇質地較為清爽的防曬。
B—中性皮膚—中性皮膚能夠選擇的防曬範圍也是最廣的，根據自身情況選擇防曬力度合適的即可。
C—乾性皮膚—乾性皮膚一定要在做好補水保溼的基礎上再用防曬，也可以選擇較為油潤的防曬，如果皮膚乾燥情況嚴重，則還是建議使用硬防護。
以我為例，我的皮膚是混合型，夏季混合偏油，冬季混合偏幹；我的選擇，一瓶走天下：
安熱沙金瓶搖搖樂
UVB波段：OMC+二氧化鈦；UVA波段：氧化鋅+Uvinul A Plus+Tinosorb S
安熱沙金瓶搖搖樂
京
Section B：修復
相對來說，防護遠比修復更重要，防護做得好，修復也就是小打小鬧，防護不做，修復就是狀況百出。對於所有膚質的皮膚來講，修復就是要修復並且保護好我們的皮膚屏障，同時，由於光老化產生的自由基造成的損傷，因此抗氧化也是修復不可或缺的一部分。
下面提到的成分也往往有多種複合功效，所以和再生這一塊可以聯繫在一起看。
1.維C類
維C除了能夠美白之外，能夠防止皮膚炎症和光老化（清除羥基自由基）；抑制由於紫外線照射引發的脂質過氧化反應（清除氧自由基）；以及保持皮膚彈性（促進膠原蛋白合成），是一個便宜好用效果又明顯的成分，但維C類主要因為容易被氧化的關係，可以考慮安瓶形式的精華。
2.煙酰胺
煙酰胺除了我們最熟悉的美白之外，集消炎、保溼、抗老修復於全身，只是初次使用大部分人需要建立耐受。
3.艾地苯醌
艾地苯醌是輔酶Q10的衍生物，在抗氧化能力上首屈一指，是雅頓的王牌成分。
4.玻色因
歐萊雅集團專利。玻色因具有促進葡糖氨基葡聚糖（GAGs）生成的能力，因而玻色因抗衰老的機理簡單來講就是給細胞創造新生環境，刺激GAGs生成，促進膠原蛋白的合成，保持肌膚緊緻有彈力。
5.麥角硫因
雅詩蘭黛集團專利。麥角硫因是存在於很多動植物體內的一種含量豐富的天然氨基酸，不能由動物機體自身合成，只能從食物中攝取，屬於稀有氨基酸，來源最好的是真菌類 也就是蕈菌，菌菇類 ，它可以保護DNA和蛋白質免於氧化損傷，以及誘導抗氧化劑參與抗氧化反應。
這些修復抗氧化成分中，只要選擇一種即可，如果沒有把握不建議選擇多種疊加使用。
以我為例，我的選擇，維C類安瓶多效全能：
Skin complex+
主打15%VC（10%的左式右旋VC+5%的乙基VC，相對刺激性會更小），5%的獨家蛋白多糖 Proteum 89+、維生素A酯、泛醇、維生素E以及亞麻油酸，同時還添加了抗老的六胜肽。
skin complex+
第五步：終極護膚一目標
細胞再生
這裡講的細胞再生，和生物學上嚴格的細胞再生有一定的區別，這裡其實在一定程度上和修復也有重合，修復往往和再生聯繫在一起，實際上都包含了抗氧化抗老化的一個過程。細胞再生有兩種策略，一個是使用有效成分刺激細胞再生，另一個是醫美的方法比如激光點陣、果酸煥膚、熱瑪吉等等。在這裡我們只講前者。
1.維A類
維A酸（RA）能夠抑制角質形成細胞的終末分化過程，使分化的相關基因表達減少，包括基底上角蛋白K1和K10等等。RA作用於皮膚，使表皮明顯增厚，因為增加基底細胞的增殖作用，使棘細胞層和顆粒層增厚。當然副作用也比較明顯，副作用，比如RA能夠減弱角質層粘聚力，損傷屏障功能，使皮膚失水過多，脆性增加。
按照皮膚內轉化順序以及轉化效率，4個維A衍生物的排序是：維A酯——>維A醇——>維A醛——>維A酸，所有維A類衍生物最終都要變為RA才能發揮作用。
2.胜肽類
比如著名的活性原料乙酰六胜肽-3，被稱為“可塗抹的肉毒素”；三胜肽-33，能夠有效中和對DNA造成最大危害的活性氧化物之一的4-HNE，從而起到減少紫外線損傷；SNAP-8胜肽-3，和六胜肽一樣也是塗抹式肉毒素，是六胜肽的延長類似物，有效舒緩並抑制額頭抬頭紋，魚尾紋，及皺紋周邊肌肉的收縮與活動，使肌膚彈性增加，讓肌膚擁有柔順平滑的線條（臨床試驗證明，在連續使用四周後，皺紋減少高達63%）。
3.生長因子
寡肽-1和人寡肽1（表皮生長因子，Epidermal Growth Factor，EGF）非同一種物質。寡肽-1為甘氨酸、組氨酸和賴氨酸等3種氨基酸組成的合成肽。而人寡肽-1是由53個氨基酸組成的 “53肽”，分子量為6200道爾頓單位。寡肽-1收錄於我國《已使用化妝品原料名稱目錄》（2015年版），一般作為皮膚調理劑使用。而人寡肽-1未被收錄於該目錄，一般在醫學領域使用較多，臨床適應症為外用治療燒傷、創傷及外科傷口癒合，加速移植的表皮生長。目前市面上的生長因子產品基本是寡肽-1，人寡肽1不得作為化妝品原料使用。
4.果酸類
果酸是羥基酸類的總稱，作用基本上大同小異，能夠促進角質脫落，促進真皮層彈性纖維增生、使表皮增厚等等，但是刺激性根據濃度的增加而增加，需要謹慎使用或者在醫生指導下使用。
這些裡面只要選擇一種即可，如果沒有把握不建議選擇多種疊加使用。
以我為例，我的選擇：
露得清維A醇抗皺修護晚霜
露得清的這款銀瓶抗皺修護晚霜，採用了0.1%濃度的A醇，我覺得這個濃度對於大多數人作為持續使用的日常A醇來講剛剛好，不用擔心濃度過高刺激性大。這款銀瓶晚霜添加的A醇專利：Accelerated Retinol-SA復配，A醇+水解香桃木葉提取物+透明質酸鈉。水解香桃木葉提取物能夠促進SIRT-1生成，抑制膠原蛋白糖化，透明質酸鈉能夠緩解使用A醇後引起的皮膚乾燥的問題，與A醇協同起效。相對清爽不油膩，油皮使用感作為晚霜來講已經是非常友好。
露得清維A醇抗皺修護晚霜
總結
最後，我給大家做了一個護膚金字塔供大家參考。
1.基礎要打牢：清潔+補水+保溼
2.更上一層樓：防護+修復
3.終極儘量做：再生
大家可以根據金字塔的順序來選擇自己的護膚品，底層一定要做，底層基礎做好了，想更進一步再選擇做中層，頂層的話根據自己需求可做，也可不做吧。
理論歸理論，但在目前的實際應用中，很多護膚品並不是單單隻靠一種功效走市場了，我給大家整理的這個金字塔，還可以斜著看。
1.清潔，這個不用在講解了。
2.補水+防護，這裡的補水包含了保溼，如果做好了，比如油皮，直接水後上防曬即可。
3.保溼+修復+再生，這三者的功能可以合為一體，比如某些精華或者面霜就能達到保溼、修復和再生三合一的功效，此時，選擇一種護膚產品使用即可。
建議大家收藏，慢慢學習，以及複習。
其實這篇文章的邏輯性和條理性我覺得還沒有整理得很好，有任何問題或者建議大家可以在評論裡給我指出來，我將盡可能的修改完善一下吧。
謝謝大家的觀看和支持！
