第一週減肥記錄 結果揭曉
雖然是不同的稱 但數字是往下走的
噔噔蹬蹬 本週減掉2.4斤
諮詢了專業人士
屬於不那麼正常範圍
最健康狀態是一週一斤
哭了 我以為我很健康
後來再去看LULU的文章
這種食譜算是瘦的比較快
最好不要長期進行
稍稍總結下本週情況
每天僅腹部訓練打卡
無額外減脂運動
沒忍住吃了千層和班戟
一塊巧克力和一根巧樂茲
還有沙縣的拌麵和餛飩
（這麼看好像也沒少吃）
一般我隔兩天稱次體重
如果每天稱就會一直想
為啥我今天沒有瘦呢？
來看看我一週食譜
每天早上固定一杯燕麥
米飯午餐固定30g 晚餐20g
週一週二午飯忘記拍了
週日
早：一杯原味燕麥
中：忘記了但熱量不高
晚：清炒西藍花+花蛤湯
週一
早：一杯原味燕麥
中：白煮蝦*6+酸辣大白菜
晚：冬瓜大亂燉
額外：一塊巧克力
週二
早：一杯原味燕麥
中：炒豆乾+肉絲炒青菜
晚：番茄雞蛋湯
額外：千層+班戟
週三
早：一杯原味燕麥
中：冬瓜肉絲+雞胸肉炒飯
晚：蝦仁白菜+番茄雞蛋
週四
早：一杯原味燕麥
中：蝦仁白菜+番茄雞蛋
晚：小混沌+飄香拌麵
額外：一根巧樂茲
本週自評打80分，堅持運動堅持燒飯，雖然午餐分量略多
不管怎樣我至少堅持下來了
而且常常陷入自我懷疑：“我真的在減肥嗎”？
我都沒有在吃所謂的減肥餐耶，比如水煮一切....
但因為晚上攝入不多
早上經常被餓醒
有時味蕾罷工
瘋狂想吃垃圾食品
(灬ꈍ ꈍ灬)
這週一直在鍛鍊腹部
有拍對比照
但效果貌似不明顯
┭┮﹏┭┮
諮詢專業人士後
被指出訓練量不夠
下週我努力努力
(灬ꈍ ꈍ灬)
等我下週的反饋！~
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