你有多久沒有睡過一個好覺了？
無休止的加班、被房貸壓得喘不過氣、24小時帶孩子......
有這麼一群人卻沒有睡眠的困擾。在日本北海道的一個村莊，幾乎無人失眠，而且村民們的精神狀態都很好。根據研究專家調查發現，這是因為這裡的村民長期都有一個習慣——裸睡。
裸睡真的有那麼神奇嗎？
裸睡有哪些好處？
1.減輕壓力與焦慮
裸睡沒有了衣服的束縛，可以促進血液的循環，能有效緩解白天工作產生的疲勞和緊張感，人會感到特別的放鬆，
更容易入睡。
2. 改善睡眠質量
人體有一套體溫調節機制 ，夜晚身體體溫會自然下降。穿衣睡覺會阻礙皮膚散熱，降低我們的睡眠質量。而裸睡因為符合人體的生物規律，讓人更容易進入深度睡眠，睡眠質量更好。
3.讓皮膚變好
據美國《Brain》雜誌研究發現，人的皮膚上分佈有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等器官，裸睡能讓皮膚充分呼吸，更順暢地排出皮脂、汗液，讓皮膚有一種通透的感覺。
睡一覺起來感覺自己都變美了呢~
4.增進伴侶關係
研究表明，異性間皮膚的直接接觸會使催產素（俗稱愛的荷爾蒙）的合成和分泌增加，讓你對伴侶的觸摸變得更加敏感，增加彼此間的信任感和親密度。
如果你是單身狗的話，那就當我沒說~
裸睡會不會不乾淨？
1.人體皮膚本身具有足夠強大的防禦體系，不會輕易感染皮膚疾病。
2.貼身床品定期換洗，建議一週洗一次，保持睡眠環境的乾淨衛生。
3.從安全舒適的角度出發，裸睡還應
選擇合適的床上四件套：①柔軟親膚：好的床品面料支數在40支以上，更柔軟、親膚性更好。差的床品面料粗糙乾澀，影響睡眠質量。（想進一步瞭解可以點擊：四件套怎麼選才好 ）
②吸溼透氣：材質由植物纖維組成，有利於汗液排出，保持皮膚乾爽透氣。
③抗菌防蟎：含有抗菌成分，能防止蟎蟲和黴菌的滋生，裸睡起來更安全。
哪些人不適合裸睡？
1.患有特應性皮炎和皮膚易過敏的人不適合，因為灰塵、塵蟎會讓過敏加重。
2.患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人不適合，因為老年人體溫調節能力較弱，體溫波動過大容易誘發疾病。
正常人是不需要過多擔心裸睡的健康問題的，蓋好被子別被凍著就好啦～
白天的生活已經很累了，夜晚讓你的身體和心靈好好休息一下吧。從今晚開始睡好一點，不妨嘗試一下裸睡吧～
