王詩齡身材圓潤，被批大腿粗壯。
其實大腿的粗細，絕對是東方女性最在意的部位之一，大部份的模特、明星，都有讓人羨慕的又細又勻稱逼死人的大腿，彷彿大腿細是不可或缺的， 況且大腿不像肚子可以穿寬鬆的衣服遮住，只要大腿胖了起來，不管是穿褲子還是裙子都不容易遮醜。 如果大腿能細一點，身高比例看起來也差很多，就算肚子跟手臂肉肉的，但穿件寬鬆衣服配短褲，把上半身的肉都藏起來，細細的一雙腿露出來還是很可以騙人的。
很多女性都十分在意腿的圍度，側躺，看看大腿有沒有碰在一起，如果碰在一起就表示要準備開始減肥了。
健身減肥的路上，飲食佔70-80%的重要性，運動只佔20-30%的重要性，飲食習慣一天不改變，你就無法有真正健康瘦下來不復胖的一天。 想要避免大腿囤積脂肪，一定要少油少糖、蛋白質、油脂、澱粉。蔬菜水果、乳製品攝取均衡，不吃太多、不吃太少，才能提高代謝率，代謝多餘熱量與脂肪。
大腿越細越健康嗎?
其實腿圍粗的人反而才是長壽的標誌。
美國的一份調查報告顯示：對平均年齡49歲、人數超過7500人的健康調查研究進行分析。發現大腿圍最粗的民眾（超過56.7公分）相較於大腿圍最細的民眾（不到48.1公分），科學上用於判斷壽命的染色體端粒較長，總死亡機率也
低了43%；而小腿圍最粗的民眾（超過40.6公分）也比小腿圍最細的民眾（不到35.3公分），總死亡率低了57%，而且按照死因類別分別計算，心臟病、腦中風等心血管疾病的機率低了60%，癌症死亡的機率低了69%。
如何真正的讓大腿變細?
首先要看你是屬於哪種腿型的大腿：
1.把腿伸直。
2.用力收緊大腿的肌肉。
3.把脂肪捏出來。
4.如果捏起來很多軟軟的肉，就是脂肪腿。如果除了皮之外捏不出來太多的肉，那麼就是偏向肌肉腿。
簡單測試大腿的脂肪腿還是肌肉腿
脂肪腿顧名思義就是脂肪多所造成的粗大腿，所以針對這樣的情況，首要任務當然就是減脂，想要減脂，瘦身霜沒用，按摩也沒用，節食更沒用，做抬腿運動也沒有用。
唯一的一條路，就是均衡清淡的飲食搭配有效的有氧運動。
做有氧運動，時間長度30至45分鐘，或是一小時以內，心跳率維持在最大心跳率的60%至70%。 時間太短的運動燃燒的是體內糖類不是脂肪，而時間太長的有氧運動（超過一小時）皮質醇的分泌會增加，使得肌肉量降低。
如果你的腿是屬於肌肉型的，沒有很多的脂肪，想要將肌肉腿變細，那隻能努力“減肌肉”了。 儘可能的不要做到任何會鍛鍊到大腿的肌力訓練，例如深蹲、弓步、等等，並且不要做大量的有氧運動，做的有氧運動也不要利用增加阻力的方式來提高心跳率，例如爬坡跑步、衝刺跑步等等，可以利用拉長有氧運動的時間(超過1小時)促使皮質醇分泌，幫助分解肌肉。飲食上可以將熱量的攝取降低，不要攝取太多的蛋白質，阻斷肌肉生長的來源，慢慢的肌肉就會變小了。
但是十分的不鼓勵這種瘦大腿的方式！因為肌肉對人體是非常健康的，不僅可以幫助提高代謝，燃燒多餘的熱量，可減少罹患糖尿病、高血壓症、高血脂，以及心血管疾病的機率，還能幫助刺激大腦、分泌生長激素，促使大腦活動。 而臀腿肌肉是人體最大塊的肌肉，把臀腿肌段練起來，對其他運動的表現都能有效的提升，更可以有效的提高全身的新陳代謝，燃燒更多的熱量、減少脂肪的囤積。
所以千萬不要因為怕腿變粗就不做腿部的肌力訓練，只要脂肪量夠低，有一些肌肉與線條的腿其實並不會看起來很粗的。與其靠減肌肉來將大腿變細，更建議將臀練的翹一點、腰練細一點，讓全身的比例看起來更勻稱。
對於減肥你有什麼看法，歡迎在評論裡留言，我們可以討論一下。
