不來不開心，
來了不開心，
來晚還不不開心…
月經這事兒自打第一次開始，就佔有了一個微妙地位，畢竟女性身體健康、生孩子、夜生活都或多或少與它有關。
成年累月的折騰人，你還得好好的伺候著。但是被剝奪經期吃喝玩樂的權利，實在是恨恨又無奈。
一個月算7天，一年12個月，算下來有3個月的時間需要喝熱水，不能喝涼吃辣的……
生活已經著麼苦，吃喝還要小心翼翼，我不服！
經期禁忌誰說的？
經期不能喝涼水、不能洗頭、不能吃辣的……這些禁忌通過母親口口相傳流傳至今，沒人問過為什麼，從小被灌輸這種說法讓人潛意識裡就覺得這樣做是對的。
科學道理呢？對不起，沒有，經驗之談而已。就像老一輩都說喝熱水好，其實與喝涼水沒什麼區別，聽慣了，習慣了而已。
這些經驗成為了一種約定俗成的禁忌，反對就要捱打！
痛經是怎麼回事
月經期間，子宮內膜脫落，破碎的子宮內膜細胞釋放了大量的前列腺素。
你沒聽錯，就是前列腺素，你也沒記錯，女人是沒有前列腺的。事實上它與前列腺其實並沒有直接的關係，之所以叫做前列腺素，是因為這種物質最先是在精液中發現的，當時猜想其可能是前列腺分泌的，所以才叫前列腺素。
話題回來，前列腺素會造成子宮肌層收縮，平滑肌缺血，發生痙攣性疼痛，這就是痛經。
據多份調查顯示，中國至少70%女性存在痛經，痛經是普遍存在的。
經期吃喝禁忌真實存在麼？
嚴格來講，並沒有科學證明月經期間有任何禁忌。
1、被誇上天的紅糖熱水
平常有事喝熱水，經期有事喝紅糖熱水。有些人會覺得喝了熱水真的舒服了很多，但是經期喝涼水就不好了麼？就加重痛經了麼？
這不是一個非黑即白的問題。其實這些人平常喝熱水也會感覺渾身舒暢，她們就是喜歡並習慣喝熱水，你想想是不是這樣。
講完道理擺事實。你說紅糖能緩解痛經，那麼白糖為什麼不行？就因為它不紅麼？
紅糖、白糖都是以甘蔗為原料榨取的，不同的是，白糖經過精煉提純，一些雜質會被去除，顏色也會被脫去。
而紅糖一般不經過這種精煉提純，礦物質等保留得更多些，顏色看起來是紅褐色，還有一股類似焦糖的特殊風味。
但紅糖、白糖營養上無顯著區別。且不說這些礦物質能不能緩解痛經，關鍵是它們在普通食物中也很容易就能攝取到，你吃紅糖幹什麼？
根據中國食物成分表的檢測數據，綿白糖含糖量為98.9%，紅糖含糖量為96.6%。它們都屬於高糖高熱量食物。吃太多，會發胖的呀。
所謂紅糖補血治痛經不過是以色補色的臆想罷了，覺得有用不過是心理作用和熱水促進新陳代謝的原因。
2、被冤枉有止血功能的芒果
網傳芒果有止血功能，經期不能吃，這個說法沒有道理。
芒果並沒有止血的功效，恰恰相反，有研究發現，芒果中的芒果苷對血小板的凝血功能有一定的抑制作用。
芒果還有美肌、殺菌、止咳、清腸等功效，好處大大呀，不讓吃，沒道理。
怎樣正確緩解痛經
足夠的休息和睡眠、規律而適度的鍛鍊、保持良好的心態，不要一到經期就緊張，不痛也感覺痛了。
你會發現以上也是保持健康的常規操作，有個好身體、好狀態，各個方面都會跟著提升，實在不行找醫生。
當然喝熱水、戒涼戒辣我也不反對，畢竟安慰劑也能起到好的作用，讓自己舒服就行啦。
劃重點
1、痛經的罪魁禍首是前列腺素；
2、沒有科學證明月經期間有任何禁忌；
3、紅糖水、熱水功效上並不能緩解痛經，主要靠心理作用；
4、芒果並沒有止血功效，經期也可以吃。
----------------------------------------
部分資料及圖片來源於網絡，侵刪，謝謝。
