有很多小夥伴在用跳繩鍛鍊身體的時候，經常會出現跳繩中斷，跳繩跳不快，繩子纏繞在一起的情況。那麼除了本身繩子的好壞方面，還有一些關於跳繩動作本身的情況需要我們去注意的。
今天就來分享一下，如何避免跳繩過程中，出現跳繩中斷，跳繩跳的不快，繩子纏繞在一起的情況。僅僅從跳繩動作本身出發。分享下面兩點個注意事項。
第一：注重跳繩繩子的落點。
第二：感受繩子甩動的慣性。
第一：注重跳繩繩子的落點
關於跳繩繩子的落點，前面的文章也有介紹過。什麼是跳繩繩子的落點呢？
就是繩子接觸地面的位置和腳尖之間的距離。我們試想一下，如果繩子的落點特別靠腳尖的情況下，只要我們手部稍微抬高一點，或者手往兩邊打開一點，就會影響繩子的落點，從而導致繩子打到腳上。
所以，我一般推薦繩子的落點在腳尖前方20釐米，甚至30釐米的地方，這樣可以給雙腳足夠的空間從繩子上方過去。
特別提出兩點
1：在跳繩的過程中，為了不影響繩子落點的變化，那麼跳繩的過程中，雙手的高度和張開的角度都要固定好，不能跳著跳著雙手抬高了，或者雙手張開的角度越來越大了，都會影響繩子的落點變化。
2：通過繩子的落點和自身最舒服的跳繩姿勢來調節繩子的長短。
第二：感受繩子甩動的慣性
什麼是繩子甩動的慣性呢？
1：由於我們手部甩動繩子，繩子產生離心力在轉動。
如果要想更省力的跳繩，那麼我們要學會感受這個繩子甩動的慣性，在甩動的過程中，只要給繩子一點點的力，繩子就可以不停的轉動。並且更好的感受這個慣性可以更快的跳繩。
2：繩子產生的離心力，讓跳繩成為一個飽滿的拋物線。具體看下圖。
從上圖可以看出，由於繩子的離心力，繩子甩動的過程中，就像一個“拋物線一樣”，由於跳繩頂端位置受到的離心力最大，這個拋物線是很飽滿的。所以可以更好的讓身體從中過去。
這個拋物線是通過我們雙手的甩動控制的，很多人在跳繩的過程中，由於雙手發力不均衡，從而會影響這個繩子的離心力，從而改變拋物線的飽滿度。這時候就比較容易中斷。
所以，我們在跳繩的過程中，可以通過感受和觀察這個拋物線的飽滿度。來調整雙手的用力情況。
3：如何通過感受繩子的慣性解決繩子纏在一起的問題。
看下圖我通過一個只拿繩子，不拿手把做了一個實驗。也不會出現繩子纏繞的情況。
具體的原因就是，本身我們的手腕是轉動的，並且由於繩子在甩動的過程中，有強大的離心力，這個離心力本身就會矯正這個纏繞的問題。
而很多人跳繩的時候，繩子的離心力不均衡，就是說這個離心力沒有把繩子理順了，從而導致繩子纏繞。
所以，在跳繩的過程中，儘量多去感受繩子的這個離心力，它不僅可以幫助你更快更省力的跳繩，還能幫助你減少跳繩中斷和繩子纏繞的問題。
總結：跳繩不想中斷，首先我們要去考慮繩子的落點，落點在腳尖前方，那麼就不容易打到腳，並且這個跳繩的過程中要保證雙手的位置不發生改變，從而不影響繩子的落點。還有就是多去感受繩子的慣性，繩子的慣性起源於我們雙手的甩動，我們要去感受這種慣性，並且通過雙手力量的調節來控制繩子的慣性，讓它怎麼動，它就怎麼動。#我眼中春天##春季運動力#
