瑜伽的痛
我們是處在主動的狀態下
是可以控制和療愈的
如果你不練瑜伽
那麼，疾病的痛
我們是處在被動的狀態下
是無法逃避和控制的
每一位初學瑜伽者首先要面對的，就是疼痛。人們知道瑜伽對增進身體的健康和培養平靜的心態都有很好的效果，但初練時卻有些猶豫。一問理由，他們或說自己身體僵硬，練前屈，又練扭轉等，遍體疼痛難忍，以此作為不想練的理由。
第一次接觸瑜伽，並沒有所謂的舒適感，只有一個字：痛。
在開始之前，你對瑜伽有過很多的想象，也瞭解過有關的知識，聽過來人講述感受，看過一系列的視頻。終於，你懷著強烈的期待與好奇，說服自己走進了這座神秘的宮殿。然而，第一次練習並不像你想象中那麼奇妙，也不像別人說的那樣讓你舒服、愉快。
初學瑜伽，你收穫了前所未有的疼痛。 一節瑜伽課下來，腦袋都是疼的，更別提身上有多疼了，這酸爽，難以置信！ 問過很多練習了幾次就不再繼續的學員，他們的回答就是，剛練習瑜伽不但解除不了壓力和身體的疼痛，練完之後全身都有點不舒服，索性就放棄了。
他們還會說出一大堆讓自己放棄的理由：身體僵硬，不適合練習瑜伽；瑜伽節奏太慢，練起來沒有感覺；柔韌性沒有小時候那麼好了，練起來太痛了。 在練習扭轉、平衡、屈體等動作的時候，都會拉動肌肉、關節，改變了以往不運動的狀態，所以會產生疼痛。
追逐舒適感是人類的本能，所以這種疼痛讓一部分初學者望而卻步，急切的想要遠離這種疼痛感。其實，練瑜伽跟人類的某些生理階段何其相似。小時候換牙，要經歷乳牙脫落的痛苦；少年時長個頭兒，要經歷骨骼拔節的痛苦；成人後經歷第一次親密接觸的痛苦。
痛，是瑜伽給予我們的一件猙獰又溫柔的禮物。 其實身體和機器是一樣的，經常運轉的機器，出現問題的幾率是很少的，相反那種經常沒有運轉的機器，就會生鏽，一旦投入使用，就會出現停機等現象。所以這種經常不運轉的機器，就會很快被淘汰，失去了存在的必要。
假如你覺得自己的身體僵硬
假如你覺得自己的身體僵硬、抵抗力差、缺乏活力，那就是機器生鏽了，這時候如果堅持練習瑜伽，你的肌肉、關節、脊柱等都會通過各種扭轉等得到按摩，這種痛也會刺激這些器官，神經也就變得活躍起來，血液循環也就會加速，人才會有精神起來。
當今社會，信息的碎片如洪水般湧進人的眼和耳中，使人的大腦應接不暇，五官在超量信息的刺激中已經疲憊不堪，所以“專注力”已經渙散了。你如能每天堅持練瑜伽，專注力就能大大提高，從前幾個小時才能完成的工作，練習後就可以縮短為幾十分鐘甚至更短，專注力就是這樣神奇般地發揮著作用。
而秘密就藏在你練瑜伽時感到的疼痛感中。如在練習“雙腿背部伸展式”時，大腿後面的肌肉會感到疼痛，這是由於大腿後面的肌肉和肌腱受到牽拉引起的。在我們的意識完全忘了疼的地方產生了痛感時，我們的心自然要被吸引過去。這時，心只能集中於疼痛，不會分散。然後，在大腿和身體穩穩放鬆時，疼痛自然會消失，但先前感到的疼痛卻在你腦海裡留下了牢牢的印象。
最後就是冥想了，與自己的身體對話，加深那種疼痛感消除後的輕鬆或者餘痛感，你的身體和大腦在冥想之後，會體驗到更高層次的愉悅感。
“痛”，是生活強行贈予我們的一件猙獰禮物，要也得要，不要也得要。
從不消化痛苦到敢於痛苦再到消化掉痛苦，記錄了一個人真正成長的過程。
習練瑜伽後，你如果“用心”看一下大腿後面的肌肉和脊柱等陽光照不到的陰面部位，你就會感到好像這陰面射出了陽光，變得明亮一樣，身體爽快舒鬆起來，好象真的體會到了植物有了水和太陽才會復活的滋味。在這樣的練習過程中，你的集中能力才能得到加深和提高。同時才能對自己的身體感到親切，對話加深。
加深身心對話，也是達到身心合一、身心一致的過程
