太極拳運動療法----培補正氣、抵禦病毒

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中國古代不乏瘟疫，但每次中國人民都能夠運用獨特的智慧和方法化險為夷，其中中國傳統醫學發揮了重要作用。黃帝內經總結了源於上古而行之有效的五種醫療方法，導引術就是其中之一。太極拳運動療法吸收了中國古代導引術的理論和方法，同時融合了運動學、康復學、心理學等相關理論，通過運用意念、呼吸、動作等手段，增強人體自主調節功能，達到人體健康的目的。

所謂“正氣存內、邪不可幹”，本套太極拳運動療法主要從激活腎經、脾經、肺經等經氣入手，來調動人體先天之氣和後天之氣，以增強免疫力。本套太極拳運動療法老少皆宜，不受場地限制，簡單易學，可以幾個招式連在一起練習，也可以單個招式反覆練習，強度以個人感覺微微出汗為宜。

新型冠狀病毒肆虐全國，人們困在家中，正好可以習練本套太極拳運動療法來抵禦病毒。

1、太極震樁：兩膝微微彎曲震動，帶動全身沿上下方向震動，使全身放鬆，足跟頻頻受壓。在震樁基礎上，兩手甩動，向外甩和向下震時呼氣，想象身上的贓物被甩掉。

作用：熱身，激活全身氣機，放鬆身體，改善心情。