一、什麼是“跑步經濟性”？
跑步經濟性是指跑步時節省體力和能量的情況。在同等速度下，心率越低，攝氧量越低，跑得越輕鬆，說明你的跑步經濟性越好。通過長期堅持訓練可以逐步提升跑步經濟性。
二、跑步減肥時水果可以隨意吃嗎？
水果是健康食物的代表，這沒錯，但是水果也是有熱量的。不吃主食，不吃糖和脂肪，而只吃水果，這是不對的，因為這樣膳食結構會不均衡。
三、運動半小時才開始消耗脂肪嗎？
只要開始運動，糖和脂肪就會開始消耗，半小時後脂肪的供能比例會有所增加，但增加得幅度也是有限的。
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一、什麼是“跑步經濟性”？
跑步經濟性是指跑步時節省體力和能量的情況。在同等速度下，心率越低，攝氧量越低，跑得越輕鬆，說明你的跑步經濟性越好。通過長期堅持訓練可以逐步提升跑步經濟性。
二、跑步減肥時水果可以隨意吃嗎？
水果是健康食物的代表，這沒錯，但是水果也是有熱量的。不吃主食，不吃糖和脂肪，而只吃水果，這是不對的，因為這樣膳食結構會不均衡。
三、運動半小時才開始消耗脂肪嗎？
只要開始運動，糖和脂肪就會開始消耗，半小時後脂肪的供能比例會有所增加，但增加得幅度也是有限的。
