氣血不足即中醫學中的氣虛 和血虛。那麼如何判斷我們身體是否氣血不足呢？
如果女性長期氣血不足就會導致面色黯淡、皮膚粗糙、早衰等。其實我們可以通過一些體徵的表現來自測一下自己的氣血是否充足。
氣血不足有哪些表現？
1、看精神狀態
經常乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦。
2、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足；
眼白與肺和大腸的關係密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛；
眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。
3、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切，皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
4、看頭髮
頭髮與肝、腎有密切的關係。肝血充分，頭髮就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。
頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現。伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
如果出現大量脫落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。
頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、易乾枯。
5、看手
氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
6、看牙齒
牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。
牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。
7、看生理
畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，易生病。
那麼氣血不足的原因有哪些呢？
1、生活及工作壓力
現在的女人難，既要你美貌如花，還要你掙錢養家，下班回到家還要操持家務，這也就導致了當下女性的生活及工作壓力越來越大。
在這種情況下，女性一般會因各種瑣事疲憊不堪，作息不規律，生物鐘紊亂，晚上睡眠質量差，長期下來，機體氣血很難得到恢復，從而導致氣血不足。
2、失血過多
“每個月，總有那麼幾天。”這句話主要用來形容女性的生理期。如果月經量過多，很容易造成血虛，導致氣血不足。
3、缺乏運動
當下女性同男性一樣要上班，上班經常久坐，回到家還要做飯。可能會因為過於疲憊而沒有精力和時間去參加運動。長久不運動，血液循環變慢，氣血生成受阻，久而久之導致氣血不足。
4、缺乏營養
很多女性為了保持好的身材，往往會通過少食、節食或只吃水果餐來達到減肥的效果，殊不知，營養的匱乏導致血液中的養分不足，能量供應不足，最終導致血虛，使身體更加虛弱。
氣血不足該如何進行調理？
1、睡前搓腳、梳頭可養氣生血，長期堅持對養氣血大有裨益。而且每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽的作用。
2、先用40℃溫水泡腳20分鐘 ，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱，然後另外一隻腳也是這樣。
3、堅持每天睡前梳頭。梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間，還是兩側都應從髮際一直梳到頸後的髮根處，最好用牛角梳、玉梳、木梳，且每個部位起碼梳50次以上。力度的話以自己感覺舒服為準。
4、從飲食上條理
氣虛 ：①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五 香牛肉；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌菸酒。
血虛 ：①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。
氣血不足是導致各種病的根源！切勿忽視！
