醫生正在給患者驗光。
由於疫情防控需要，學校暫時無法復課，孩子們平時在家被限制使用的手機、平板等電子產品，因為“空中課堂”、網課等教學需要而長時間密切接觸，家長們擔心的視力下降等問題也隨之而來。4月22日，記者從寧夏眼科醫院瞭解到，該院自3月份以來，配鏡人數逐漸增加，以青少年居多；小學生、甚至學齡前兒童配鏡人數有增加的趨勢。那麼，在這個離不開電子產品的時代如何更好地用眼？有哪些更好的用眼建議？且聽寧夏眼科醫院驗光室及角膜接觸鏡室主任史寶玉怎麼說。
驗光人數增加 近視度數加速
“以前是寒暑假扎堆配鏡，今年從3月份以來，來醫院配鏡週期延展較長。每天單純驗光的青少年就有七八十人，甚至上百人，配的眼鏡也有80副左右。”寧夏眼科醫院驗光室及角膜接觸鏡室主任史寶玉表示，往年正常開課後有戶外運動，寫完作業或週末有更多時間出去玩，但今年疫情期間沒法出門，最近又連續上網課，孩子們也沒多少時間出去，“這種長時間、高強度地使用眼睛，非常容易誘導眼軸快速增加，也就導致近視度數增長得飛快。”
據史主任介紹，正常情況下，戴框架眼鏡的學生平均一年大概增加75度至100度。“最近，因為近距離的過度用眼，有接診的小朋友半年的時間增加了100度至150度，度數快速增長其實是一件很危險的事情。”史主任說，很多家長以為孩子現在近視了，等以後成年做個近視手術眼睛就完全好了。“其實，近視手術跟配眼鏡是一樣的道理，只不過把眼鏡做到了角膜上，但因為高度近視引起的一系列眼部器質性病變是不可逆的，尤其是眼底損傷。
“最近來配鏡的還有三四歲的孩子，除過家族遺傳的影響，也有一些小孩子過早接觸電子產品，而且長時間近距離用眼，就容易導致提前近視。”史主任表示，對於這部分孩子來說，多進行戶外運動、多曬太陽，對孩子非常有益，可明顯減緩近視發生的時間。
此外，除了配鏡的孩子，還有很多成年人出現了眼部功能異常。史主任強調，這跟成年人認識誤區有關。“很多人以為自己成年了近視度數就不會再漲了，其實長時間近距離用眼，即便成年了度數也會增加的。”還有很多人以為看不清楚了就驗光、配鏡，不停地往上加度數，但還是看不清楚，這就是功能異常導致的視力不能再提高了。
他進一步解釋，“成年人度數增加的程度相對於孩子來說會減慢，但是孩子眼睛調節的功能會比較強，所以在高強度用眼的時候並沒有表現出來其他的症狀，只是度數漲得比較快，但成年人隨著年齡增大功能會下降，又高強度長時間用眼的時候，當眼睛代償不了這種高強度損耗的時候，就會出現功能的異常。”
專家7條建議糾正不良用眼習慣
那麼如何保護眼睛，糾正不良用眼習慣呢？史主任提出了以下建議：
使用電子產品上課最好投屏。對於上網課的孩子，儘可能將手機或者平板投屏到電視上，如果有投影儀更好，這樣看東西的距離能遠一些。“視物的距離越遠，眼睛相對能得到較好放鬆，近視度數增長的才會慢一些。”史主任說。
多一點戶外活動。最近天氣比較好，選擇人流不扎堆的地方每天保證兩小時以上的戶外活動時間，對預防近視、控制近視度數增長都有一定益處。
膳食要均衡。在家呆的時間久了日常飲食可能不太均衡，推薦多吃水果和蔬菜，葉黃素多的蔬菜適當多吃一些，比如西蘭花、菠菜、玉米粒，魚肝油也可適當補充一些。史主任強調，高糖的甜食和高油脂的食物要少吃。
如果沒法做到投屏觀看，而近距離看東西的時間又比較多，建議用“20—20—20”法則，就是近距離看上20分鐘，朝20尺遠（約6米）的地方遠眺20秒以上。
如果看東西距離比較近，可以戴以前度數相對小一點的眼鏡，這樣長時間看近，眼睛疲勞可以少一些。但長時間看遠，一般還是建議換回到看遠比較清晰的眼鏡。“這樣一來，看近眼睛調節功能會使用的少一些，看遠更清晰，有助於幫助控制近視。”
長時間盯著電腦的屏幕，眨眼頻率減少，導致眼睛乾澀，可點一些人工淚液，做一下熱敷，乾眼比較重可以到專業醫院做激光治療、中醫針灸、中藥燻蒸，都有很好的緩解疲勞包括治療乾眼的作用。
每半年到專業醫院複查一次眼睛，可幫助評估未來眼睛近視度和眼底情況，如有問題，可以及早干預，防止危險的發生。（記者 安小霞 文/圖）
