天天戴口罩，還需要防曬？
習慣了天天戴口罩的日子，裸露在外的皮膚並沒有多少，還需要防曬嗎？如果想用口罩防曬，至少滿足幾個條件：布料厚、顏色深，且用正規的防曬材料製作。其實，我們平時戴的口罩基本沒有防曬效果，所以長時間戶外活動時，就算戴口罩也要塗防曬霜。
如果不習慣塗防曬霜或一時買不到，用遮陽傘等物理防曬也可以。另外衣物最好選棉質的，或者在外穿正規的防曬服。選擇一頂寬邊的遮陽帽，能同時防紫外線直射面部和眼睛。
補水之外，還要記得補鉀
天氣炎熱時應持續補水，每人每日飲水量保持在2500毫升左右，及時補充體內水分，降低血液黏稠度。最好喝常溫的白開水，不要喝冰水，否則可能加重心臟負擔。不要一次補充大量水（大於500毫升）。建議先喝一兩杯水（200~300毫升），隔半小時再繼續補充。
如果飲水充足，尿液應為澄清或淡黃色；若出現渾濁或顏色加深，應警惕脫水。
出汗後還要注意補充電解質，比如喝兩三口淡鹽水；適當補充一些含鉀的食物，如豆類、香蕉、蘋果等。
換季衣物，最好曬曬再穿
衣服們被存放在衣櫃一整個冬天，會因為空氣流通不夠滋生蟎蟲，還可能帶有一些病菌或過敏原。找個天氣晴好的時間，翻出換季衣服、被子等，讓它們到太陽下曬個“日光浴”。陽光照射既可以給衣服除溼，也有除菌作用。
氣溫不斷攀升，有時超過30度，但人體體感溫度其實並沒有那麼高，注意根據氣溫變化增減衣物，隨身帶件薄外套，防止氣溫反覆引起感冒。
戴帽子雖有防曬效果，但時間長了會分泌大量汗水，在帽子下形成溼熱的小環境，令頭部溼度提高，引發中暑。最好不定時拿下帽子，及時擦汗，給頭部通風散熱。
這幾件事，彆著急去做
急著吃冷飲：熱天裡，最大的享受莫過於吃一根冰棍，喝一瓶冷飲。然而，食物過涼會引起胃腸道痙攣性收縮，引發腹痛、腹瀉等不適。吃了過涼的食物還會增加心臟負擔，沖淡胃液，影響消化，引起噁心、嘔吐等。
急著開空調：室外氣溫很高時，如果將空調溫度調得很低，在冷熱兩種環境轉換時，人體會有應激反應。比如血管突然收縮，可能引發心梗、中風等急症；肌肉筋膜痙攣，誘發肩背痛等。可以適時拿電扇出來給身體降降溫，但要注意別長時間待在空調房裡。
急著摘口罩：在人員密集場所要佩戴口罩，注意咳嗽禮儀，在戶外看到不戴口罩者主動遠離。保持良好的衛生習慣，隨時做好手部衛生，外出時帶上免洗洗手液。
急著沖涼：天一熱，洗澡次數明顯增多，許多人喜歡衝冷水澡，尤其出汗或剛做完運動時，這對心腦血管很不友好。最合適的洗澡水溫度是與人體體溫接近的，即35℃~37℃。
