文/一恆
大家好，我是一恆。
焦慮這種經歷我們每個人都無法避免，從生理角度上來看，長期的過度焦慮會抑制大腦激素水平的正常分泌。
長此以往，會導致頭暈頭痛，精神狀態很差，反過來又會影響心理，以至於意志消沉，惡性循環，也就越來越不想努力，不想堅持了。
其實很多人的焦慮就是乾著急，看著年紀一天天增長，很多事卻都沒有達到心理預期，也不知道如何做出改變？也有人是學了很多東西，讀了許多書，也不知道可以用來做什麼乾著急。
當然也有人什麼也不做，什麼也不學，急的像熱鍋上的螞蟻團團轉。
兩年前有一段時間，因為自身職業發展提升想學習Python，迷上了”10000小時定律“。雖然最後也並沒有學到一萬小時，但是付出的時間卻也不少。那時，因為所做的工作涉及大量的數據採集與處理，所以想學python來輔助工作，提高效率。在這個完全陌生的領域裡，一頭霧水，沒有一點根基，報了培訓課程，買了書籍，每天堅持看視頻，但是碰到具體問題，還是一臉懵逼。感覺之前學的東西，都沒法連貫起來。花了許多時間，卻沒有見到有效的結果，那段時間真的是焦慮的不行。
但是焦慮著急也不解決任何問題啊，於是，只能是一邊焦慮一邊繼續學習，我相信天道酬勤，勤能補拙的道理。我認為只要功夫下得深，鐵杵都能磨成針，不論我的基礎有多差，方法，技巧怎麼樣。
只要堅持肯定可以學會，肯定可以成為自己專業上的佼佼者。
到現在看來，那段時間真的是很痛苦，是很糟糕的一段時間，成長速度非常慢，努力，付出時間，問題還是解決不了，水平依舊沒有什麼提升。我以為可能是講師的授課方式有問題，又重新報了不同的課程，買了不同的書，可終究是念念不忘，毫無迴響。
後來，我領導一句話點醒了我。她告訴我，需要帶著目的的學習，首先你要清楚你是為了解決什麼問題去學習，然後針對性的去學習，一邊練習一邊找問題，而不是從頭到尾，從python的起源學起。突然醍醐灌頂，後面的學習，我都是帶著問題，每學習一個知識點，就能多解決一個問題，那種反饋很及時，也能促進人的積極性。那種付出努力後，得到回報的感覺很顯著。
不知道你們在學習的時候，有沒有一種感覺。你學了很多知識懂了許多道理，但是在你的生活工作中，作用微乎其微。這就像是人類世界中那些頂尖的科研著作，即便寫成科普式讀物，對很多人來說依然是晦澀難懂。就像你背單詞，買了很多寶典秘籍詞彙書，背來背去，過上幾天，又忘了第一頁背了些什麼。於是順理成章的就放棄了。所以知識與知識之間，你的感知完全不一樣，有的“有用”，有的“無用”，有的知識有趣又好記，有的晦澀又無聊。
於是，我做了一個小總結，我發現那些容易記住又認為“有用”的知識都有幾個重要條件：
1、用在哪裡？有對應的應用場景，它解決了“不知道學什麼”的焦慮
你要學國學還是學管理，那就看你所學的知識應用場景你是不是熟悉。舉個例子，管理學裡邊有個詞叫“隱性薪水”。什麼意思呢？說的是物質報酬和職場收益，可能這樣一聽沒啥感覺，但是當你瞭解到，
比如“ 大企業的就業經歷“ 就是一種隱性薪水，它能直接反映到你跳槽的時候，會比其他人更多機會，更高薪水。這樣你就知道了，不管你學習什麼？知道了這個知識點用在哪裡，能解決什麼問題。你就會對他產生濃厚的興趣。
2、能夠解釋的，解決“學不進去”的焦慮
你所學的知識是能夠用在我們日常生活工作中，從而更容易被理解和記憶。
比如說，心理學裡邊有個詞彙叫“達克效應”。這個概念是說，一個人的認知能力差，那麼他認知和對自己的判斷也會越差，這就很好的解釋了，在我們的生活中，有些傻子越傻越自大。 這種就是，在生活中，有解釋力的小知識，很容易理解，利於記憶學習。
達克效應（D-K effect），全稱為鄧寧-克魯格效應（Dunning-Kruger effect）。它是一種認知偏差現象，指的是能力欠缺的人在自己欠考慮的決定的基礎上得出錯誤結論，但是無法正確認識到自身的不足，辨別錯誤行為。這些能力欠缺者們沉浸在自我營造的虛幻的優勢之中，常常高估自己的能力水平，卻無法客觀評價他人的能力。
3、知識可遷移，可以解決“學了在哪用”的焦慮
可遷移的能力，就是你從一份工作中轉移到另一份工作中，可以完成許多種工作的技能和知識。觸類旁通的一種能力。比如說，溝通能力，組織能力，領導力，分析能力等，這些能力你可以運用到任何一個領域。
一個人所擁有的的技能越簡單，越容易被替代，而當你掌握的知識能力越高，可遷移的水平也就越高，工作也更自由，比如你的領導。
有研究發現，人們的工作中有70%的核心能力是互通的，就是說這70%的核心能力是可以遷移的，也可以從任何一份工作中，可以萃取出來的。
古典老師總結過，人們常說隔行如隔山，其實真正相隔的，只是底層入口售票處，越往上走，運用的能力、才幹都越來越接近而且越熟悉。
4、知識足夠小，要求足夠低，解決“不想學習”的焦慮
學習很重要，道理都知道，嘴上說著重要，身體卻很實誠的一直在抗拒。老話常說，不要想一口吃個胖子。心理學上有個詞叫“登門檻效應”，在實現了較低的要求以後，人就變得比較願意接受較高的要求了。
登門檻效應（Foot In The Door Effect）又稱得寸進尺效應，是指一個人一旦接受了他人的一個微不足道的要求，為了避免認知上的不協調，或想給他人以前後一致的印象，就有可能接受更大的要求。這種現象，猶如登門坎時要一級臺階一級臺階地登，這樣能更容易更順利地登上高處。
同樣的道理，學習知識也是從點到面，從簡到難，抗拒焦慮最好的辦法就是天天報各種課，手機裡的收藏內容多的翻不到底，而是一點一滴從小知識學起，降低難度，提高頻率。平凡的努力雖不驚人,卻能攀登萬仞高峰。
以上四個點，就是我們在學習時容易理解吸收的屬性。
碎片化的學習本身沒有利弊，那些孤立的知識點，嚴重消耗了了我們的注意力。 碎片化學習太輕，系統化學習又太重，那麼這之間到底應該如何平衡？
我們可以用模塊代替碎片，用主題來組合體系。
我們不僅需要努力做到每一個知識點有可以應用的地方，實際生活工作中可以解釋，還能遷移至其他領域，還能產生樂趣。這才是解決你學習越來焦慮的根本原因，也能抵禦焦慮的侵襲。
不過，我自己看來，適當的焦慮不是一件壞事，他也是上進心的一種體現，我們需要用正確的方法去直面它，而不是放棄。
我是一恆，一個相信知識改變命運的人，一個致力於終生學習的分享者。
如果你喜歡我的文章，點讚的同時不妨關注一下我的微信公眾號：【一恆讀書】讓我們的思想和文字發生碰撞，交織出火花，讓我們一起保持精進，野蠻生長。
