很年輕人都有這樣的一種想法，糖尿病是老年人才得的病，離自己還很遠，其實有這種想法是非常錯誤的，每10箇中國人就有一個是糖尿病患者，而每兩個成年人就有一人是糖尿病前期。
什麼是糖尿病前期呢？
糖尿病的發展分為三個階段：第一個階段為高危人群，第二個階段是糖尿病前期，第三個階段就是糖尿病了。
一般診斷糖尿病是需要測兩個血糖，一個是空腹血糖，另一個是餐後兩小時血糖。一般正常的血糖是指空腹血糖小於6.1mmol/L，並且餐後血糖小於7.8mmol/L。而糖尿病的診斷標準是空腹血糖大於7.0 mmol/L或者餐後兩小時血糖大於11.1 mmol/L。
而如果測量的血糖，空腹血糖大於6.1mmol/L但小於7.0 mmol/L，或者餐後兩小時血糖大於7.8mmol/L但小於11.1 mmol/L，這種血糖是處於異常狀態，但是並沒有達到糖尿病的診斷標準，我們就稱為糖尿病前期。
糖尿病前期人群是預防糖尿病的重點人群，如果不控制，可能馬上就會變成糖尿病患者。
有以下5個症狀，可能已處於糖尿病前期
1、吃飽就困
如果只是偶爾有一次這種情況，不用過於擔心，但是如果經有吃飽就困的情況，很有可能是飲食中碳水化合物含量比較大，引起血糖升高所致，此時胰腺需要分泌更多的胰島素，導致器官負擔過重，從而出現體力透支、昏昏欲睡的症狀，如果經常是這種情況，很容易發生慢性的胰島素抵抗，進而發展成糖尿病。
2、垃圾食品上癮
如果經常攝取大量的糖、鹽和脂肪，人體的消化道就會分泌一種刺激進食的物質，讓人不斷的有飢餓感，更容易爆音飽食。如果你覺得三天不吃薯片就難受，紀要提高警惕了，這些物質進入人體後，很容易導致血糖紊亂，長此以往很容易增加糖尿病的患病風險。
3、體重屢減不降
肥胖是患糖尿病的重要危險因素之一，大多數的糖尿病前期患者都有體重超標的情況，尤其是在進行一段減肥後，體重並沒有明顯下降時，一定要提高警惕。
4、大腹便便
腰圍比較大的人，腹部脂肪比較多，更容易發生胰島素抵抗，同時也有比較大的患有心腦血管疾病的風險。
5、血壓偏高
很多時候，高血壓、糖尿病是個雙胞胎，患有高血壓的患者，同時也很有可能患有糖尿病，反之患有糖尿病的患者，也有很大可能會患上高血壓。
糖尿病前期患者，做好6個一點，血糖越來越正常
1、飲食雜一點兒
日常飲食不要太單一，雜糧、薯類、蔬菜、蛋白質都不能少。
2、主食粗一點兒
主食越粗越好，棄白麵而選擇全麥，棄精米而選擇糙米。
3、廋肉多一點兒
每天都需要攝入一定量的蛋白質，所以肉是不能少的，但是選擇肉時要選擇瘦的，吃雞鴨鵝時不吃皮，可以多吃魚。
4、懶一點兒
蔬菜不用切的太細，能整個吃就整個吃。
5、飯菜淡一點兒
飯菜少油少鹽，口味不要太重，不要過鹹。
6、對自己狠一點兒
狠心戒掉菸酒，不久坐，不向壞習慣低頭。
總之，當身體出現不適症狀時，應警惕是否患有糖尿病，並及時測量血糖。
