“早上完全起不來，太困啦，一想到上班就頭疼，3個鬧鐘都叫不醒我……都說早晨叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想，看來，我真是沒救了！”
清明節後上班的第一個大清早，就聽到同事這樣的抱怨，讓我忍不住想起那句話“上班的心情比上墳還沉重”，真是渾身一個冷戰啊。如果我們每天都以這樣的心情來上班，該是多麼煎熬呀。
職業倦怠
有時，焦慮、失落、厭倦這些“壞情緒”總是不期而至，其實不用過分擔憂，或許，它只是來提醒你，需要為自己的生命做點什麼了？
其實這些情緒不過是“職業倦怠”的表現罷了。這種情緒對於工作多年的職場老司機尤其普遍，人們往往在忙忙碌碌的工作過程中忘記了初衷，你到底為什麼出發？又在追求些什麼？這到底是不是你想要的？就這樣，不問來路，不問去往，走著走著，我們就把自己迷失了。
那種感覺就像是走在“最美人間四月天”裡，你只是看到了一朵花、一片葉，突然就忘了，你為什麼來到此處，心中一片空洞，無法再體會美好，那種糾纏彷彿要將整個春天吞噬。
本文利用新精英職業生涯規劃師課程裡的分類，將這種“壞情緒”分為3種：
厭倦：主要表現為：動作不協調、注意力不集中，反應遲鈍
焦慮：主要表現為：盜汗多尿、容易情緒激動、忐忑不安
失落：主要表現為：遇事愛抱怨、空虛沒動力、唉聲嘆氣
職業倦怠
一旦遇到這種情緒，到底該怎麼破呢？下面聽我一一道來：
所謂厭倦，主要是“興趣”缺失，可以通過培養興趣、發展副業的方式來自我調整，有時候興趣無須有用，就是一種工作和生活的調味料。人在職場，其實很難將興趣變成職業，即使真正成了，可能興趣的意義也就少了，所以不妨將興趣發展成志趣，通過設置挑戰、升級打怪的遊戲化方式讓自己興致盎然。
所謂焦慮，主要是“能力”缺失，主要是對自己做的事情沒有信心，所以內心擔憂，這個時候一般你可以選擇兩個路徑，一是調整要求，自我要求和能力不匹配就會焦慮不安，不如安安穩穩做能夠掌控的事，那樣胸有成竹自然也就不再提心吊膽；二是提升能力，運用行動學習所倡導的“邊學邊幹”的方式，遇到問題，不把他看成一座讓你感覺窒息的大山，而是當成自我提高的跳板。一般來說可以通過“333”原則來提升，讀三本相關的書籍、請教三位專業牛人、做三件有挑戰的事。
除此之外，還要善於運用自己的優勢，簡單點來說，就是去做自己更擅長的事，發展你的長處，創造更高的價值，而不是把精力都用在補短板上，努力去做到“事半功倍”，而不是“事倍功半”。
所謂失落，主要是“價值”缺失，我們工作過程中最在乎的是什麼呢？僅僅是金錢嗎？顯然不是，我們還在乎情感歸屬、在乎成就感、在乎自我實現。我們是社會人，有各種社會需要，這體現了我們的職業價值觀。當你遇到這種痛點，不妨深刻反思一下，你到底想要什麼？你投入職場最終想要的到底是什麼？那是底層的邏輯，也是你的核心職業價值觀，更是你必須要洞察的內心。
在此基礎上，再去思考，目前的工作是否在支持你的需要？是否能夠助你達成理想？和你的價值觀是否匹配？哪些地方我做的還不夠？我應該做起什麼去調整目前的狀態？哪些是可控的哪些是不可控的？然後在反過來問自己，這些是我想要的嗎？這樣重複幾次，你定能找到內心的答案。
最後，回到開始的場景中，也許那也是你十分熟悉的場景，不妨在抱怨之前想想自己的詩與遠方，讓你的思想兜個風，然後再反過來，讓自己落回現實的“苟且”，準確的說這不是苟且，這是芸芸眾生甘之若飴的小日子，是我們奮鬥的根本，然後一泡清茶亦或一杯咖啡，開始這精神抖擻的一天！
精神抖擻的一天
加油吧，職場中叱吒風雲的你！
加油吧，疫情漸遠、滿血復活的春天！
引用說明：本文引用了新精英職業生涯三葉草模型中部分內容作為思考框架。
