又到週三了，心心念唸的《鬼吹燈》又要更新三集啦，心裡那個美呀。
只不過，說好的胡八一和王胖子，怎麼變成了倆胖子？
甚至還有網友微博留言:
雖然話語有些直白，但是對潘老師的關心和喜愛絲毫不減。
對此，潘老師也出來回應網友們的關心。
話說，潘老師是怎麼變成胖八一的？
時光倒流，讓我們來看一看。
1、宵夜竟然吃泡麵
泡麵真的是高熱量的食物啊，一桶泡麵的能量在2000kj左右，按照千步當量（指的是一個60公斤的成年人以中速步行走1000步消耗的能量，是134千焦），竟然需要步行15萬多步。
那麼多步數，潘老師怎麼也得步行1到2小時左右吧。但是，都這個點兒了，真的不打算休息了嘛？好吧，還是妥妥的轉成脂肪存起來吧。
2、喝酒成為常態
從微博來看，潘老師時不時的來點酒，其實酒精的能量真的很高，每1g的酒精，熱量為7大卡。
另外，酒精在代謝的過程中產生的熱量，是優先被使用的。如果喝酒的同時，吃其他高熱量的食物啦，那麼其他食物的熱量很可能變的多餘而被轉化成脂肪；酒精在體內代謝過程中，會促使NADH的增加，該酶可以促進脂肪的合成；而且，熱量過剩的話，大約有3%~5%的酒精最終還是會轉化成脂肪。
3、狼吞虎嚥的吃法
雖然有很多的研究證明，吃飯速度並不是影響胖瘦的獨立因素，但是它和胖瘦之間很可能是一種間接的關鍵。
細想一下，進食速度太快，這個人的飲食結構本身就有問題，很可能是全谷雜糧沒有吃夠，蔬菜水果的比例偏低，而這樣的飲食結構本身就容易讓人發胖呀。
另外，吃飯太快，會讓大腦的飽食中樞來不及做出反應，而無法把握進食量，造成能量超標而導致肥胖。
說潘老師胖，那倒不至於，好吧，其實臉大，都是屏幕拉出來的。
4、凌晨依舊未眠
已經有較早的研究發現，在體重正常的正常人中，睡眠減少會增加人體的能量攝入，卻不會增加人體的能量消耗（Schmid,2009），在睡眠不足的情況下，由胃細胞分泌的“飢餓素”分泌量會上升，會讓人產生更明顯的飢餓感，當然了，結果就是往往管不住嘴。
如何找回胡八一？
1、喝酒也要減少次數
雖然喝酒有一定的精神興奮作用，可以產生愉悅感，但是這樣的愉悅感的產生，其他的很多方式都可以達到，比如，運動，比如畫畫，等等，難道這兩項潘老師的最愛都沒有達到排毒的水平？
2、宵夜調整
宵夜不是不可以吃，餓的睡不著覺，也是人生的一大痛，但是不能選擇像泡麵這樣高能量的食物。
可以選擇一些澱粉含量高比如清粥和麵條之類的，或者熱牛奶、熱豆漿，富含澱粉類的食物可以使腦內5羥色胺水平升高，非常有助於睡眠，而熱牛奶、豆漿不僅飽感強、富含鈣，能量低，還非常的有助於睡眠。
3、飲食調整
飲食調整其實應該是比較重要的一環，可以增加粗雜糧的比例以及蔬菜水果的比例，粗雜糧中含有豐富的膳食纖維以及B族維生素等，像B1的缺乏，很容易讓人心情低落以及抑鬱，而心情低落，又很容易對高脂肪、高能量的零食充滿了無限的慾望。
飲食調整一段時間，心態就會平和，就不會對垃圾食品充滿了渴望。
4、運動當然要堅持啦
有氧運動的時間雖然比較長，但是消耗的能量比較多，減脂的作用比較強。但是增肌的運動不僅可以讓我們的身體緊實有型，而且還會線條流暢哦。
5、按時睡覺
潘老師，放毒的時間要不就提前一點，或者推後到早晨起來，吃飽喝足的時候，排毒更高效。如果晚上總是熬夜，缺乏高質量睡眠，很容易抑制身體分泌瘦素，這是一種能幫人控制食慾的激素。
潘老師，早點睡吧，真的，最好11點之前睡吧。
雖然胡八一不一定要“風度翩翩”，要靠實力來說話，但是健康的生活方式總歸是受益的。
