春天“來也匆匆，去也匆匆 ，許多高血壓者往往因為春季的“稍縱即逝”，而忽略對血壓的調控，突發意外，遺憾終生！現代醫學研究表明，春季是高血壓和心腦血管病的高發季節。為此，許多醫學專家指出：春季不僅是農業生產的黃金季節，也是防病治病的關鍵時節。
春季在四季當中氣候變化最無常、早晚溫差最大。這“兩最”都會引起血管收縮，使血壓大幅升高或波動；春季多風，風屬肝，易引起肝陽上亢，肝風內動，腎陽減弱，腎陰虧損，致使血壓升高。有了這“兩高”，心腦血管疾病的頻頻光顧也就不足為奇了。
可見，高血壓者在風景怡人的春季並不輕鬆，他們一面享受春風拂面的愜意，一面時刻經受高血壓和心腦血管病的威脅。因此，在春季養肝護腎，調壓穩壓、全面呵護血壓健康，顯得尤為重要。
1、春季防病“捂”當先
因為“倒春寒”的存在，才有“春捂”之說，尤其是高血壓者更應“春捂”，以利於血壓的調控。如果“捂”得不及時，高血壓病發生髮展的催化劑— —感冒就會纏身，對高血壓者來講無異幹雪上加霜。但“捂”要適度，適時，切忌千篇一律。對調節能力較差的老人和體質較弱的 特別是患有高血壓等心腦血管病的患者來說，衣著不宜單純求“捂”，而應根據氣候變化添減衣服。特別要戴好帽護好腦，穿好背心護好背，鞋襪寬鬆護好腳，即“抓好兩頭，帶好中間”。
2、一年健身在於春
春季是運動的最佳時節，有利於人體吐故納新。特別是高血壓者，在春天這個疾病多發的季節堅持戶外鍛鍊，好處多多：
-- 可增強人體免疫力，不易得病；
--可改善機體代謝，調和氣血，增強血液循環，消除疲勞，抑鬱，調節心理；
--曬太陽，增加維生素D，有利於鈣的吸收，可防骨質疏鬆；
-- 吸入新鮮空氣，可改善心腦的氧氣供應，增強大腦對心臟血管收縮舒張功能的調節和血壓的調控，防止冠心病和腦中風的發生。
因此，高血壓者最好每天抽出一定的時間到戶外鍛鍊。可外出春遊，曠野踏青，到海邊、河畔、爬山、慢跑和散步等等。但體育鍛煉一定要有度、有序、有節。
3、飲食清淡，少膩少鹽
飲食清淡，少膩少鹽是防控高血壓的重要一環，也是春季飲食的基本原則。在返一原唄lj的指導之下，高血壓者還要少吃酸性食品，多吃能補益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、 果等；多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜，能有效降低膽固醇，減少膽固醇在血管壁上的沉積，利於血壓的調控，多吃甘溫助陽食品，如生薑、棗、花生、玉米和豆漿。總之，要食不厭雜，主副、粗細、葷素和五色搭配合理，做到膳食平衡。
4、飲水不斷，改善循環
許多營養物質都需溶於水才能被吸收，許多代謝產物也要通過水，才能經腸道和腎臟排出。而春天多風少雨。氣候乾燥，高血壓者要特別注意補存足夠的水分，每天應不少於2500毫升，以防腦血管意外的發生，因為缺乏水分，血液粘稠，阻力增加，心臟負擔加重，血壓升高，導致心梗和腦梗的發生。
5、早睡早起防春困，與日俱興養精神
春季，皮膚血管舒張，血流緩慢，血液增加，流入大腦的血液相對減少，中樞神經興奮性降低， 出現昏沉欲睡的“春困現象。高血壓患者應早睡早起，但也不能起得太早，“聞雞起舞”的古訓已實不可取了，而應提倡“ 與日俱興” ，以順應自然升發之陽氣，強身健體。
注意室內空氣新鮮，經常開窗通風 ，對消除“春困”有益。 專家提倡，每天午睡半小時可消春困。睡眠充足了，才利於血壓的凋控，防止腦中風的發生。
