產婦月子期第20天飲食安排

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大米和小米淘洗一遍,放入電飯鍋,加入7~10杯水,啟動煮粥模式即可。

空心菜洗淨瀝水分段;熱鍋涼油,蔥蒜爆香,加入空心菜繼續煸炒熟,即可加鹽出鍋。


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買現成的即可。


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把淘洗後的小米和切好的南瓜塊,放入電飯鍋,加入小米的1.2~1.3倍水,開啟煮飯模式即可。

西藍花切小朵洗淨,焯水30秒,豬肉切片備用;熱鍋涼油,蔥蒜爆香,加入豬肉煸炒,炒變色後加入西藍花,炒熟後加生抽即可出鍋。

牛腩加薑絲焯水約25分鐘後撈出洗淨備用;熱鍋涼油,蔥薑蒜爆香,番茄切小塊,入鍋熬出汁後加入牛腩,加入適量水,大火煮開後,轉小火慢熬至牛腩煮爛即可加鹽出鍋。


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買現成的即可。


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饅頭、地瓜買現成的即可。

芹菜去掉老葉子洗淨切段,豆乾切成條備用;熱鍋涼油,放入香乾炒至微微焦黃,再放入芹菜一同翻炒至軟,再加入芹菜葉翻炒至熟,即可加鹽出鍋。

西葫蘆洗淨去皮切絲,雞胸肉切絲加入鹽、地瓜粉和少許水醃製;水開後加入雞絲煮透,加入西葫蘆煮熟,即可加鹽出鍋。


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