程序員剛叔年過四十，最近發現自己的頭髮好像稀疏了不少，仔細一照鏡子，頓時生出歲月不饒人的感覺來。聽說老男人最大的困惑就是頭髮掉的很快，不少人過了四十直接禿頂了。一直都很愛臭美的剛叔，開始尋求生髮植髮的良方。今天我們就來聊聊，為什麼人到中年容易脫髮禿頂？
脫髮禿頂，無非是這5個原因
1.精神過於緊張
如今社會競爭壓力大，特別是到了中年，工作、家庭壓力都不小，容易導致精神過於緊張，長期以往，會讓腦部和頭皮的神經末梢收縮，從而引起頭皮供血不足，脫髮隨之產生，這種脫髮叫做精神性脫髮。
2.物理性損傷
長期佩戴過緊的帽子、電染燙髮、扎頭髮，都有可能傷害到髮根，破壞了生髮機制，容易導致脫髮。
3.遺傳因素
過早脫髮禿頂多以男性為主，這種脫髮被稱為“男性型脫髮”，科學家以孿生兄弟為對象進行了相關的研究，結果表明，遺傳因素影響了大約80%的男性禿頂，也就是說，遺傳基因在男性脫髮禿頂的問題上起主導作用。
4.內分泌失調
到中年以後，很多男性的雄性激素分泌會異常增多，當體內分泌的雄性激素高於雌性激素，則導致內分泌失調，從而出現脫髮現象，這種脫髮叫做“油脂性脫髮”。
5.貧血
人到中年，身體機能會逐步下降，新陳代謝減慢，人體內的造血功能有所下降，血紅蛋白的合成量和珠蛋白鏈減少，因此很容易引起血紅蛋白的紅細胞形成性下降，這種變化會影響到髮量，時間長了，脫髮禿頂隨之而來。
脫髮禿頂，會影響到人的外觀，特別是愛美的人士，更是為之而愁。想要遠離脫髮，避免禿頂，可以通過食療來達到目的。
建議多吃以下6種防脫髮食物
1.低脂乳製品
鈣是頭髮生長的必須物質，脫脂牛奶、酸奶等乳製品都含有豐富的鈣質，且脂肪含量不高，經常食用可以補充鈣、酪蛋白、乳清，由於是低脂食品，在防止脫髮禿頂的同時也不用擔心引起肥胖、三高等問題。
2.堅果
堅果種類豐富，美味，還富含鋅和硒，這兩種物質能夠幫助促進頭髮健康生長，改善脫髮禿頂現象。
3.鹼性的新鮮蔬菜和水果
脫髮的因素之一，是血液中含有酸性毒素，長期大量食用糖類和脂肪類的食物，在代謝過程中會產生的乳酸、碳酸、丙酮酸等酸性物質，當這些物質滯留體內時則會產生酸毒素。新鮮蔬菜水果是鹼性食物，能中和血液中的酸性毒素，因此想避免脫髮的人士可適當多吃。
4.補充維生素E
維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進細胞新陳代謝，是促進毛髮健康生長的重要物質之一。萵苣、捲心菜、黑芝麻等食品都含有豐富的維生素E，有脫髮禿頂煩惱的人士在日常中可多吃。
5.含鐵的食物
前文有提到，貧血會引起脫髮，而鐵能幫助補血，平時多吃含鐵食物（如黑豆、帶魚、蝦、蛋類、鯉魚、香蕉、菠菜、胡蘿蔔等），能降低脫髮禿頂風險。有研究表明，很多脫髮的人都有缺鐵現象。
6.含碘的食物
健康的頭髮頭髮與甲狀腺的作用有密切的關聯，補充碘可以加強甲狀腺的分泌功能，從而減少脫髮，同時使頭髮烏黑有光澤。
想要遠離脫髮禿頂，除了注意飲食，良好的生活習慣也很重要哦！
以下三個居家好習慣，幫你預防脫髮禿頂！
1.正確清洗頭髮
在日常洗頭中，要注意方法的正確，步驟是：淋溼頭髮——將洗髮水倒在手心並加水稀釋搓至起泡——從枕部和顳部往上洗。洗髮水在頭髮停留的時間控制在5分鐘之內，頭髮幹了再睡覺，在頻率方面，天氣炎熱時可每天洗一次，天氣寒冷乾燥時每週洗2-3次即可。
2.保持良好心態
精神緊張是引起脫髮的原因之一，因此，在日常中應保持良好的心態，可以多做運動或外出走走，保持心情愉悅，不要熬夜，保證每天的睡眠時間和質量，以上做法都能幫助減少脫髮。
3.合理的飲食搭配
科學飲食，保證身體能吸收各種營養物質，是避免脫髮的辦法之一，前文提及的六類食物在日常可多吃，但注意不要暴飲暴食，凡事應保持在合理的度裡。
脫髮禿頂，讓很多人感到煩惱，除了基因導致外，很多情況下的脫髮禿頂都是可預防的，所以，為了因脫髮禿頂帶來的不便和煩惱，大家在日常中應養成良好的生活習慣和飲食習慣，如果已經發生脫髮禿頂，也不要灰心，通過治療和調理，通常會有所改善。
參考資料：
【1】.《禿頂不是學歷惹的禍》.健康報.2013-05-08
【2】.《男人脫髮遭遇禿頂危機？多喝黑豆湯生髮護髮》.健康報.2017-04-28
【3】.《健康指南：六大飲食法讓你不再掉髮》.健康報.2011-03-16
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