不知道你有沒有相同的經歷（反正我有）
曾經覺得看一個小時的電影都坐立難安
聽說“復聯4”上映了
小編表示已摩拳擦掌
可定睛一看
WTF？？！180分鐘？3小時？！
看到這個數字老腰不自覺的一緊
平時去看電影
不是冷氣太大就是環境太悶
最讓人坐立難安的就是肩頸腰椎疼痛不已
如果你看到有那麼一個人扭來扭去
請你心疼他
也許那人就是我
那麼接下來我們正經的聊一下
如何坐完這痛並快樂的3小時
觀影攻略
除了傳說中薯片飲料爆米花
還可以準備觀影神器（U型枕、靠墊）
在進場前提前活動下筋骨
或者觀影中像小編一樣“原地扭動”
雙手適時給自己按摩下腰椎肩頸
但是對於這次長達3小時的“復聯4”
當以上這些備好後你就會發現
連續久坐三小時的肩頸腰椎多少會有痠痛感
01
保持正確的觀影姿勢
任何不良的姿勢保持過久（如長時間低頭，含胸，蹺二郎腿等等），都容易引起脊柱關節周圍的軟組織肌張力升高，影響局部血液循環減慢，關節壓力增大，從而造成脊柱穩定性下降。坐著的時候彎腰（骨盆後傾，腰椎後彎），駝背（胸椎後彎），脖子前伸（頭部前傾），時間長了自然會出現頸項部和腰背部的痠痛甚至損傷。所以，觀影時儘量提醒自己抬頭挺胸，保持正確的坐姿。
02
觀影中的“放鬆小動作”
長時間坐著得不到放鬆的話會讓身體緊繃，有時會感覺到腦袋變得特別沉，通過轉頭這個動作就能有很好的活躍頭部和頸部的作用，活動時動作宜輕柔，不宜劇烈；
還可以用兩手放在頸部後方，來回摩擦頸部，令頸部的皮膚有發熱的感覺，頸部發熱之後就會感到放鬆和舒適；
此外，在看電影時儘量避免蹺二郎腿，這樣容易導致腳部血液循環不暢，坐一段時間之後要適當做一下腳部運動，放鬆腳部。將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿上下抖動，兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆能促進血液循環。
03
觀影后的“放鬆運動”
看完電影后，常常會感覺頸部僵硬，後背痠痛，兩條腿偶爾會出現水腫現象，可以做一下以下幾個小動作，就可以給你一個舒展、輕鬆的體態。
1頸部米字操
以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反覆書寫“米”字，每次書寫5～10次，動作不宜劇烈，每個方向堅持2～3秒鐘。
2活動手掌
雙手合掌互推，保持這一動作5秒後放松，至少做4次；
掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然後換另一側；
握拳，先握緊拳頭，然後伸展手指，再握緊。
3伸展肩膀
聳肩，單側肩膀儘量向上抬高，保持5秒，然後放鬆，重複10次，兩側交替進行；
抬臂，雙臂向後，十指緊扣。儘量抬高雙臂，保持10秒，然後放鬆，反覆10次。
4挺胸
雙臂向後伸，雙手抓住坐椅椅背，儘量向前頂胸，臉向上仰呈45°角。重複做5次。
5轉腰
身體轉向一側，慢慢呼氣，保持10秒，回到原位，然後再向另一側轉動身體，重複10次。
6踮腳
雙足併攏著地，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複20～30次，可使下肢血液迴流順暢。
