“暴力蘿莉”是她，
“賽季四冠王”也是她，
一號木平均能打出100英里/小時杆頭速度的女孩就是她，
她就是——張維維~
上：男子美巡各杆平均數據
下：女子美巡各杆平均數據
張維維一號木的100mph已經超過女子美巡平均值（94mph）
2019年全年張維維的平均開球距離達到了256.1碼（11場），上球道率更是高達82.1%。這一組數據足以說明她一號木的優異成績，又遠又準說的就是她了。
2019年度女子中巡平均開球距離
相信在不少人眼中“又A又颯”就是她一號木的代名詞：
嬌小的身材，適中的身型，超強的爆發力，同樣可以擁有高質量、遠距離的開球。一起來看看她究竟怎麼做到的吧！
左：張維維 右：隋昊煬
本期我們也邀請到了2019年多站陪伴維維征戰，並見證她拿下桂冠的奧斯塔高爾夫學院校長隋昊煬教練，以身邊人的視角一同揭秘~
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慢放.gif
擊球準備
▲雙腳站姿與肩同寬，雙膝微屈，左肩略高於右肩。
在擊球準備時，張維維做到了站位松、身體提拔，這樣非常利於旋轉。
上杆
▲上杆過程中，肩膀轉動帶動球杆，跨部微微向上杆方向轉動。
▲重心逐漸由左腿向兩腿中心至右腿右腳內側轉移。
▲上杆至頂點時，手臂和球杆沒有絲毫緩衝，她的支點非常穩定。無論她揮杆上杆有多快，到頂點的時候，杆身和杆頭絲毫沒有慣性。這樣可以保障她在下杆時所有爆發的力量都能作用在球上。
理想中的上杆頂點：肩膀應該旋轉90度、髖部45度。這樣利於形成足夠的扭矩。
下杆
▲下杆用腿和胯部產生的力量帶動肩膀的轉動，整體動作和節奏非常流暢。
▲在旋轉的過程中做到了：逢轉必沉，身體沒有太多向上晃的動作。
▲在下杆過程中，身體產生力量流暢地傳導到杆頭，不會有任何的洩力點，觸球瞬間左腿繃直。
收杆
▲順著球杆的方向順勢收杆，球杆位於小腦後方。
▶在球杆上杆、擊球到收杆的整個環節中，她一直推舉著杆身和杆頭，行成了力量相互排斥的因素。當揮杆時能形成足夠的扭矩，就可以在下杆時爆發出一股強大的力量，扭矩的產生來自於上半身與下半身的對抗。
舉例來說，射程較遠的槍同時後作用力也是較大的，槍和子彈和關係是相互排斥的。保持足夠的扭矩，這也是她身材嬌小卻打出較遠一號木的原因。
側面擊球
隋教練
張維維的技術和動作非常漂亮。按照中國武術的傳統思想來說，力量講究“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指”，她非常完美的做到了這四點。
從揮杆慢動作中可以看出，她在起動、頂點、擊球、送杆 這些環節中手腕與球杆，球杆與手臂的角度控制的非常好,值得大家模仿學習。
另外，在比賽中無論在上一洞，發生什麼驚喜或遇到什麼問題，她都不會影響到下一杆開球時的心理狀態。
一號木流暢才是最關鍵的，想要打遠的話不能怕它歪，或者打不實，打直容易打遠難，要放開去打。
其次要注重發力順序和核心力量的訓練。力量的正確傳遞順序是自下盤開始，到杆頭結束。腿部、胯部、肩膀、手臂、杆頭，按照這樣的順序才能形成足夠的杆頭速度。
我通常會打一些小左曲的球，距離會比較遠一點。
一號木遠且穩定發揮的秘訣是下盤要有力，體能至關重要！
張維維
張維維同款下肢訓練tips你值得擁有
下肢基礎力量：槓鈴負重深蹲/半蹲；槓鈴硬拉
下肢穩定性力量：保加利亞蹲（負重）；單腿蹲（不平衡界面）；單腿專項轉體
下肢爆發力：跳深；單腿多方向跳；單腿側跳
一段小插曲——大行必顧細謹
▲“起跳”
剛開始和維維磨合期，隋教練發現在揮杆過程中，她的“起跳”現象很明顯。像她這種身材嬌小，使用到極強爆發力的球手通常身體會很自然有起跳，容易抓不著地，這樣會流失一些力量。如果能夠更好的抓地，這樣更利於提高她的距離。之後隋教練給她了一個建議就是更換抓地性強的高爾夫球鞋。
高爾夫球鞋和球杆一樣都算工具，要同樣予以重視，不能僅認為舒服即可。抓地性特別強的鞋，在她在揮杆過程中，會減少起跳。同時，在比賽中幾天下來都穿同一款鞋，這樣可以保持腳感的穩定。
最後一個貼心tips：
在木杆訓練中，要適量練習，不適合一口氣打太多，否則容易受傷。通常，職業球員一次練習4-10顆。同時，要把握揮杆節奏，不要過於發力，長杆只是通過力矩的改變來增加距離。
文:Emma
圖片、視頻來源：女子中巡、隋昊煬、張維維提供
