經常聽到減肥的朋友說：我要減肥，今天不吃晚飯了？
不吃就不會胖
蛤？不吃晚飯，真的會瘦嗎？！
不吃真的會瘦嗎？
富有探索精神的學姐本姐諮詢了專業的健身教練，答案是：錯誤的！
可怕啊
WHY？
我們會不會瘦取決於我們一天的熱量差。要不要吃晚飯，分為以下幾種情況：
1.如果你屬於早睡早起類型，並且早餐和午餐吃的都很豐富，在保持合理的熱量差的基礎上，可以不吃晚飯。
可以省一頓晚飯錢
2.如果你屬於晚睡黨，由於中午吃了大餐(火鍋，披薩等高熱量的食物)攝入的熱量過多，你也可以不吃晚飯。
一頓頂三頓系列
3.如果你早.午飯加起來的熱量攝入都不能滿足基礎代謝鎖消耗的熱量，這個時候你再不吃晚飯，是不可能瘦的。因為當身體攝入的熱量不能滿足身體基礎代謝時，身體就會開啟自保模式，節省熱量的支出，這樣一來，我們攝入和消耗的熱量之間就沒有熱量差，自然就達不到減肥的效果了。
健康飲食
盲目節食只會讓我們的身體感到「饑荒」。
對於晚上訓練，或者加班晚睡的人，即使沒有條件吃晚飯，也要在晚上補充必須的營養。避免因為長時間的飢餓導致暴飲暴食。
身體第一，切勿因小失大
你get了嗎？
分享到:
