懷孕期間注意心理健康
從準備育兒室到購買合適的汽車座椅，準媽媽們在孩子出生前的幾個月肯定忙得不可開交。但在匆忙做母親的過程中，有一件事常常被忽視，那就是心理健康。
如此多的注意力集中在即將到來的新生活上，孕婦很容易忘記檢查自己的心理和情感健康。但懷孕是一個特別重要的時刻，要時刻關注這些問題，尤其是因為通常會出現許多獨特的挑戰。從情緒波動、易怒到流淚和焦慮，一切都是完全正常和自然的。有一百萬個可能出現的“如果”,身體變化的擔憂,害怕放棄控制,變化關係,擔心工作,等等,想法和感受所有的這些東西,更多的是一個典型的母性之旅的一部分,但確保他們不發展為慢性抑鬱或焦慮是至關重要的。
什麼時候該尋求幫助?
懷孕期間經歷起起落落是意料之中的事，但如果某些症狀持續超過兩週，就該尋求幫助了。以下是需要注意的:
那揮之不去的悲傷
注意力難以集中
睡得太多或太少
感到焦慮
對曾經令人愉快的活動失去興趣
感到內疚、羞愧或毫無價值
經歷其中任何一個問題都意味著你可以在精神健康方面得到一些支持。讓我們明確一點:你不必為了獲得幫助而經歷使人衰弱的抑鬱症或經歷創傷性經歷。即使只是感覺有點不舒服或不像平常的自己，也足以成為尋求幫助的理由。
治療是什麼樣的?
有時女性害怕尋求幫助，因為她們不想吃藥或看心理醫生。雖然這兩種策略在某些情況下可能非常有益，但治療並不是萬能的。每個人都是不同的，每個治療策略可能由不同的元素組成。以下是一些常見的例子:
治療。與受過訓練的治療師一對一的工作是克服消極思想和情緒的關鍵方法——在懷孕期間和生活中的任何其他時間。有許多不同類型的治療模式和哲學，所以做一些研究可以幫助你找到一個完美的醫生。
藥物治療。在懷孕期間，抗抑鬱藥物並不總是必要的，但在某些情況下，它們是必要的。與你信任的醫生開誠佈公地密切合作，是判斷藥物治療是否適合你的最佳方法。
正念。圍繞你的思想和感受練習意識對任何人都是一項重要的技能，而不僅僅是準媽媽。雖然冥想和正念可能無法對抗嚴重的症狀，但學會融入你的思想和感覺可能會幫助你應對。在一天的狂亂中，抽出時間——哪怕只有幾分鐘——獨自坐下來，注意你的呼吸，解開你身體裡的所有緊張，並注意你的思想。
組。建立一個社區可以讓你感到踏實和被理解。雖然朋友和家人當然很重要，但從那些和你有著同樣經歷的人身上找到安慰可以是一種巨大的安慰，也是一種重要的發洩方式。找一些懷孕支持小組，在那裡你可以坦誠地表達自己的感受和經歷，傾聽其他女性的經歷，這有助於你的正常生活，讓你不再感到那麼孤獨。
最後，點擊右上角的關注，關注小編，你會好運連連哦
