工作七年，有一個很重要的發現就是，無論是什麼工作，我都很容易有倦怠感，總是有各種各樣的原因去討厭曾經喜歡的工作。
有人說，是不是每個星期總有那麼7天不想上班。
曾經以為是沒有找到自己喜歡的工作。
然而實際上不是這樣，工作倦怠才是不想上班的本質。
“人生贏家”告訴我們，逃避沒有用，哭泣沒有用，拖延沒有用，面對才是硬道理。
“過來人組”告訴我們，熬著唄，一切都會過去，這就是瓶頸。
而心理學家可能會告訴你，這可能就是工作倦怠（Job Burnout）的表現。
我非常後悔的是，在學生時代沒有多看一些講述職場真實生活和商業真實情況的書，以為工作就和學習一樣，只有一個衡量標準。而工作衡量的標準實在太多變了，按時按質量交付工作結果是一個，良好的溝通能力是一個，能夠聽得懂領導的話外之音是一個，能夠解決五花八門的麻煩事一個。
工作比學習難多了，正是因為這種多變性，在急速地消耗我們的精力。這種急速消耗喔，讓我們對工作感到情緒枯竭，精疲力盡。
那是一種難以描述的不開心，沒有力氣敘述的疲倦，自責和持續透支感。我們不敢喊累，因為我們似乎也沒有做出很多業績，可是我們又是真的疲倦，無法集中精力工作，不願意起床，不願意打開電腦，不願意開會，不願意寫報告。看似很簡單的事情，在工作倦怠面前需要拼盡全力，更加憂心的是，我們不敢直面它，會認為這是一種無能的表現。
找到職業倦怠的原因
在我第一次遇到不想去上班的時候，我是完全不知道還有職業倦怠這個詞的，我以為工作是人人都能做到按時上班按時下班的。
直到我第一次，即便是六點起床都不想去公司，我才明白，我出問題了。
查詢了《社會心理學》才知道，工作三年的我，面臨著職業倦怠了。
當時我面臨了經歷了三個職業難題，從五百強公司跳槽到民營企業，剛進新公司管理層就被整個改了，我在公司動盪時期，沒有資源，沒有預算，沒有明確的工作安排，更麻煩的是，新的直屬領導對我極度不信任，給我施加冷暴力。常常十二點才讓我下班，然後週五晚上通知我出差，週末晚上再回杭州。那三個月，我沒有完整地度過一次週末。
滿負荷的工作時間，並不是幹得多就被認可，我的領導給我安排的工作全部都是虛的，沒有預算，寫完了改，改了再寫，然後領導說，你不要我說什麼就是什麼，你要自己動腦子。無論我多麼努力的配合，換來的都是他故意大聲的責罵，真的是毫無道理的責罵，但我都得忍著，我開始著手換工作。
終於換工作了，新的工作又是滿負荷，以及每天還要做科普的工作。即便是這樣，因為管理層的原因，我的工作內容從網絡媒介轉向了傳統線下。
那一年裡，我的情緒耗竭乾淨，自我效能完全沒有，對工作的掌控權也降到最低。
理智告訴我不能裸辭，掙扎了半年之久，但真的是影響到了工作。於是我想了很久，開始做全職代購，換個工作節奏。同時也讓自己抽離出來，我的職業規劃。
現在想來，造成我自己工作倦怠的原因是：
1、長期的高強度工作。工作前三年我一邊上班一邊代購，幾乎沒有休息時間。
2、受到了職場冷暴力，自己價值觀受到了暴擊。我以前以為工作就是工作，我安心上班就好了，誰知道還會遇到神仙打架，小兵遭殃的情況。
3、工作資源匱乏，在新的公司，我得到的支持很少，但工作的內容很多，還要做專業培訓的。投入遠遠超過產出，而項目進展卻很慢。曾經我一個月可以完成一個投放量在百萬級別的推廣項目，而在這裡，半年都沒法推薦一個代言人的項目。
高強度的工作真的不是很有意義。有工作成果的高強度工作才有意義。職場博主惡魔奶爸在職場的第二年開始，就不加班了，業餘生活寫知乎，豆瓣，還出了一本暢銷書。
所以明白工作的意義很重要，如果是謀生，完成分內的事情就好了。如果是作為事業，多做多學習，最大化壓榨工作價值。
走出工作倦怠的方法
1、調整認知：工作能夠帶來比賺錢更重要的東西：能力的鍛鍊，心志的提升
如果實在沒有更好的去處，也不能找到更好的工作。
那就只有改變自己對工作的認知。不再追求成就感，不在意領導對你的冷暴力，而是認定自己的目標就是掙錢，拿到薪水就可以讓你開心，那些干擾你情緒的事情就不再重要。
還有一種調節方式，叫深層表演，假裝自己很喜歡這份工作，從思想上欺騙自己。思想和願望裡，包含著喜歡這件事情的力量，可以帶來積極的變化，在這個過程中人通過調節內心的情緒體驗，從而使外在的情緒表現可以滿足組織的需求。
表面改變情緒會加重我們的倦怠程度，深層的調整情緒體驗或許可以減緩疲倦。
2、調整工作環境，尋找合適的位置
換工作換崗位或許也是一種辦法。有的公司是支持調崗的，在調崗前，花 60% 的時間精力專注把現有工作做好；花 40% 做各種嘗試、體驗。或者參與你平常覺得沒心力去的各類型活動，比如讀書會，發佈會，發掘興趣、找尋自己能夠投入熱情的方向。花 40% 的時間精力專注且高效的把現有工作做到過門檻；花 60%時間經營新方向。找到有興趣的新方向後開始學習、讀書，找到新崗位的要求，通過寫作、讀書、與人交流的方式去彌補知識差距，再通過副業項目嘗試去彌補經驗差距，然後再去正式面試新的崗位。
這樣做會比較穩妥。
3、差異化定位，培養副業技能
開拓新視野並且讓它成功的人，多數是天性樂觀的人，她們能夠開朗明快地喔描繪自己的未來。
樂觀構思，悲觀計劃，樂觀實行。這就是向新課題發起挑戰最好的方法。
《三體》的作者劉慈欣，本身是國企員工，業餘時間寫了《三體》，用十年時間，成為世界知名的科幻作家。
百萬粉絲職場博主惡魔奶爸，從獵頭轉向自媒體的博主，他的筆下有非常多有趣的實際的案例，就來自於他自己在工作中的積累。
我自己原本是媒介，後來做了社交電商，如今的副業也是自媒體博主，通過社群賣貨和賣專欄盈利。我的讀者總是會問，我為什麼不做付費社群，我為什麼不做直播賣貨。付費社群之前不做是因為覺得自己經驗還不成熟，現在有了付費專欄和付費圈子，可以作為自媒體變現的方式。但我並未放下賣貨，因為賣貨是現金流的來源，賣貨能夠讓我有收益，可以養活自己。當自媒體的收入高於賣貨收入的時候，我才會轉型全職自媒體。
《幹法》中，稻盛和夫說，聰明的人往往悲觀，因為他們知道事情不容易做成。聰明人也往往做成事情概率比較大，因為悲觀所以小心，因為小心所以不容易犯錯，總體完成度比較高。計劃一旦進入實行階段，必須採取堅決果斷的行動。
放在我自己身上就是，當我知道自媒體可以掙錢的時候，就果斷投入時間精力做，保持更新頻率，保證更新的質量。
走出工作倦怠的心得
我初中升學考試、大學升學考試，就職考試，每次都不理想，志願都落空。所以參加工作以後我就不斷思：“像自己這樣平凡的人，如果想要度過一個美好的人生，究竟需要什麼條件呢”。要度過幸福的人生，要把工作做到最好，是也做到最大，就無論如何必須具備正確的、正面的“思維方式”。
1、工作的結果=思維方式*熱情*能力
我也是一路考試一路失敗的人。
工作也是諸多坎坷。
《幹法》裡的這句話擊中了我，我這樣考試能力不行，長相一般的人，如何獲得一份美好的人生呢。
第一是要形成正確的思維方式。積極向上，樂觀正面，充滿善意，謙虛謹慎，有困難就處理困難，不沉迷於情緒，能夠養成在混亂中重建秩序的能力。
熱情就是對生活要充滿熱情，如果一個人對生活沒有熱情了，什麼都得過且過。增加對生活的熱情有一個辦法就是增加儀式感。每週打掃一次衛生，每完成一個小目標就給自己一個獎勵，讓自己開心起來。
能力是刻意練習都可以獲得的，現在提升能力的方式其實是最簡單的，用心就可以。獲得能力知識的渠道有很多，書籍、課程、社群，我們有豐富的渠道來獲取能力。而且，絕大部分能力，只要認真練習就可以獲得。比如演講、溝通，做ppt的能力都是可以通過刻意練習提升的。
但思維方式和熱情都是需要長時間調整獲得的。
2、追求完美主義，抓住一切機會磨練工作成果的優質程度
不管多麼細小的工作都要用心去做，投入100%的力量，正式因為貫徹了這樣的“完美主義”，才使京瓷在不斷創造新產品的同時，獲得了持續的成長和發展。
出色的工作生產於完美主義。
當我們不斷訓練自己完美主義能力的時候，會讓自己無限趨於專業水平，向專家級別靠攏。
認真的工作能夠讓我們的工作成果發揮出最大的價值。就拿我寫書評來說，一篇用心寫的書評，可以發佈在十幾個不同的平臺，帶來培訓機會，合作機會，稿費。
《幹法》這本書就是我七年前寫書評得到的，這本書跟了我七年，不同階段拿出來看都有不同的感悟，我為這本書寫了三篇書評，即是對自己不同階段的總結，也是對自己不同狀態遇到問題的自我分析。通過認真寫書評，我獲得了稿費、關注度和來自不同領域讀者的認可。
完美主義可以增加工作成果的價值。
3、制定了計劃一定要實現。制定計劃，執行計劃，完成計劃的過程可以增加成就感。
實現新的計劃關鍵在於不屈不撓，一心一意。因此，必須聚精會神，抱著高尚的思想和強烈的願望堅韌不拔地幹到底。
實現目標就像是自己給自己寫人生的劇本，自己把劇本演完，自己預言自己的未來。增強對生活的掌控感。當工作遇到困難的時候，掌控感失去控制，整個生活就會失去秩序。
所以，不斷實現計劃是一個增加生活掌控力的過程。對生活有掌控度，也就會不斷增加成就感，對生活的滿意度也就不斷增加。
成就感讓我們更加積極地工作和生活，這是一個正向的過程。逐步地，我們就會走出職業倦怠。
結論
工作的意義究竟是什麼？或許正如巴里·施瓦茨所說的那樣：
“人們常說的‘你無藥可救了’實際上是不對的。但如果人們被強迫做著毫無意義、消磨靈魂的工作時，他們確實正在走向‘無藥可救’。”
理解工作的意義，有助於我們在面臨職業倦怠的時候更好地找出原因，三十歲以前工作就是為了掙錢，錢是距離理想最近的東西，錢是熨斗，可以燙平生活的不順。三十歲以後，工作就是修煉，磨練意志和修煉人格。
找到原因後，研究解決辦法，跳槽、學習、換個工作方式都行。
尋求專業的幫助，避免形成惡性循環。因為長期不尋求幫助的話，會轉向更加惡劣的習得性無助，因為你會不知道怎麼求助了。
最後，保持良好的人際關係，有人願意聽你訴苦有人願意給你意見，有人願意陪你度過黑夜，給自己一個依賴別人的機會。迷茫的時候，至少身邊有個人能給你拉回來。
