01
日前，意大利倫巴一名34歲女護士自殺身亡，此前她被確診感染新冠肺炎。
較早前，威尼斯一名49歲女護士突然失蹤，被發現時已溺死在河中。
接連發生的自殺事件，早就在意大利醫療界引起巨大的震動。
意大利護士聯合會在其官網寫道：“目前，醫務人員的壓力顯而易見。即使我們不想這樣，壓力依然存在，但我們不能對此發表任何評價。”
歐洲疫情爆發以來，意大利漸成重災區。
意大利民防部門數據顯示，截至當地時間4月1日18時，意大利累計確診病例80572例，死亡病例累計達13155例，是目前全球唯一死亡病例過萬的國家。
緊缺的物資，超負荷的工作，使得醫務人員的救援壓力日益劇增。
一名意大利護士在接受採訪時曾崩潰落淚，她說：“看著很多人得病，很多人孤立無援，但你能做的實在是微乎其微。”
疫情重災區美國，醫療資源也是極度緊張。
因為物資有限，醫護人員都只能將就著用，同時使得他們的精神消耗大大增加。
有護士說：“每一輪值班，包括下班後，我都一直在哭。”
看著與日俱增的病患，或許他們第一次覺得自己並沒有想象中的強大。
有時候，哭泣不過是壓力的釋放。
可怕的病毒，高壓的工作，無疑令他們成為出現心理問題的高危人群。
無形的壓力，正一步步侵蝕著他們的心理防線。
有人說，人的內心就像大洋表面，看不見的洶湧暗流都藏在平靜的外表之下。
或者，此刻我們更害怕的是他們會隱藏自己的情感。
沒有人會希望，疫情之下的精神壓力，成為壓垮他們生命的最後一根稻草。
02
在國內，身處抗疫前線的醫務人員出現心理問題也不罕見。
北大研究人員在《柳葉刀》發表的一篇論文指出，新冠肺炎下，近1/6的醫務人員有心理困擾問題。
蔡小紅是上海東方醫院ICU的一名護士，被派去支援武漢。
3月22日，她隨上海第三批援鄂醫療隊歸來。
回憶起在武漢的日子，她不禁哽咽。
剛開始輪班的時候，4個小時內，她就看著4條生命離去。
蔡小紅表示，她以前從來沒有承受過這樣的心理壓力。
可能此時，她才明白，原來生命比她想象中的還要脆弱。
北大第六醫院臨床評估主任石川接受採訪時表示，在方艙醫院剛建立的時候，有不少醫務人員出現情緒問題，向他求助。
他提到，部分醫務人員長期承受著壓力，尤其是當他們看到自己工作的同事去世，心理衝擊會更大。
這時候，他們需要更專業的心理治療，例如做PTSD干預。
什麼是PTSD（創傷後應激障礙）？
創傷後應激障礙，是指個體經歷、目睹或遭受異常強烈的情緒刺激後（如體驗死亡威脅、目睹他人死亡等）延遲出現並持續存在的一類精神疾病。
較早前，西南大學心理學部副教授郭磊及其團隊，進行了一項針對全國1.4萬人疫情期間的心理狀況調研。
受訪群體中，醫護人員群體的抑鬱、焦慮、恐懼、內疚情緒最為嚴重。
其中，有8.70%的醫護群體存在一定程度的PTSD症狀。
防護服可以隔離身體病毒，卻隔離不了心靈病毒。
隱形的心理壓力，或許已經超出了病毒本身的危害。
03
疫情之下，除了一線醫務人員，患者也無可避免會遭受一定的心理創傷。
援助湖北的四川心理醫療隊，曾和方艙醫院裡的十多位患者，開展過一場心理共助會。
一名武漢女患者表示，自己從未想過這個病毒這麼嚴重。
剛開始她和父母先後感染，進入方艙醫院前獨自在家隔離。
後來她的爸爸出現血壓併發症，不得不去醫院看病。
一去到醫院，她就看到人山人海的隊伍。
她親眼看著自己周圍的人，會突然地倒在地上。
這一刻，她才發現原來死亡離每個人都那麼近。
後來她媽媽病發了，3天后醫院就打電話通知她，她媽媽快不行了。這時候很多親戚朋友都來關心她。
但在她看來，這種關心反而帶來了一種焦慮。
而這種惡性的焦慮，更加讓她覺得恐懼不安。
後來她開始不想跟任何人說話，甚至把手機關了。
直到有一天她自己發病，她都不敢去醫院治療。
她覺得那麼多人得病，很不忍心自己還去佔那一張床。
不想吃飯、睡不著覺、不想說話……
如果沒有這場心理共助會，我們永遠不會知道患者的內心到底經歷了什麼。
不過，慶幸的是，他們能將負面的情緒疏洩出來。
正確的心理疏導，對那些因疫情遭遇了心理創傷的人來說，極為重要。
每一個關懷和幫助，都可能拯救了他們一碰即碎的心。
04
很多時候，我們並不清楚，抗疫路上，究竟埋下了有多少心理創傷的種子。
有患者會覺得親人都不來看他，自己被孤立了；
有患者會覺得自己是連累全家的那個人，心理愧疚；
每天身處一線的醫護人員，忙得連自己的情緒都沒空處理；
哪怕是普通人的生活，也因為疫情受到不同程度的影響。
因為隔離不能回家；因為疫情延遲婚期；
運氣不好的上班族動輒幾個月沒收入；
中小企業接連倒閉、大老闆如坐針氈……
這些現象並不少見。
偉章是一名在武漢工作的廣東人。
一年只回一兩次家的他，今年因為疫情不得不留在武漢。
他說，從未見過見到路上空無一人的現象。
這些日子，因為很多工廠都沒有開，武漢的空氣也變得好起來。
可幸的是，從武漢封城到現在，他的心情從焦慮漸漸變為從容。
還記得早前網上瘋傳的一個武漢人民隔空喊話的視頻。
實在看得人搞笑又心酸。
來源：人民日報
還有不少小區，為了減緩人們的壓抑心情，開廣播公放音樂。
來源：網友視頻
越是艱難時，越是修心處。
危難之中，最重要的仍是，好好生活。
05
2020的開局，似乎倍感艱難。
但比病毒更可怕的，是人為的恐慌。
事實上，面對疫情，每個人都可能出現或多或少的心理問題。
因為過分關注疫情，心情時常都很緊張、工作難以集中精力、容易跟別人發脾氣、無故地不開心甚至落淚……
正如身體會生病一樣，我們的心理也會生病。
所以，學會給心靈排毒，才能不被情緒牽著鼻子走。
想要每天保持良好的心理狀態，不妨做到：
• 保持規律作息
每天保持7-8小時睡眠時間，一日三餐定時定量，多吃水果蔬菜。
• 堅持適當運動
如果還不方便外出，可在家裡進行一些運動，例如瑜伽、養生操等。也可以安排一些能讓自己放鬆的活動，例如畫畫、看書、唱歌，保持心情的放鬆。
• 學會接納自己的情緒
當出現負面情緒時，請及時轉移注意力，多點自我鼓勵和肯定，堅定信心。
• 保持正常人際交往
每天跟家人、朋友進行良好的溝通和交往。
• 適度獲取信息
每天瀏覽新聞信息的時間控制在一個小時內，儘量避免吸入太多負面信息。
•學會傾訴
心情不好時要學會找人傾訴，不要把負面情緒壓抑在心裡。必要時求助於專業人士。
請相信，沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨。
陽光燦爛如初，清風細撫塵埃，生活一直溫柔待你。
珍惜生命，好好生活，才是最大的幸福。
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