溼邪
經常感覺睏乏無力，無精打采；
早上喜歡懶床，頭臉油膩；
多吃點東西就消化不良；
早上刷牙的時候噁心乾嘔.....
這些都是體內溼邪在作祟。
溼邪，是風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一，有內溼和外溼之分。
內溼
是一種病理產物，常因臟腑正常功能失調所致。
如果你嗜酒成癖，或喜食生冷、暴飲暴食，或平日食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，就會加重臟腑負擔，位於中焦脾胃肝膽最易受損，特別是脾最易受溼困，不能正常運化進而使機體“水溼內停”。
外溼
是由於氣候潮溼或居住房子潮溼，外來水溼入侵人體而引起的。
外溼束縛體表，脾運化功能受阻或脾運不健，水溼滯留，致使溼從內生。所以，溼與脾臟的關係最為密切。
溼氣的三大典型症狀
清明過後，雨量增多，空氣溼度增大，溼邪更易滲透人體。
尤其體質不佳的人群更容易因為潮溼而肝氣旺盛、脾胃虛弱，脾失健運，就會釀生內溼。如何知道體內是否有溼氣？看症狀。
01
舌苔厚膩或者舌體邊緣有鋸齒
如果有厚膩的舌苔，那麼可能就是溼氣重。即便沒有舌苔，觀察下自己的舌體，如果舌體胖大，邊緣有鋸齒，同樣預示著溼氣重。
02
大便不成型，或隔三差五便秘
正常大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，粘連在馬桶壁上，很難衝乾淨或經常便秘，說明體內有嚴重的溼氣。
03
疲倦無力，無精打采，特別睏乏嗜睡
有些人早上起床後，會覺得頭昏沉，易睏倦，記憶力減退，而且痰多。
補虛先祛溼
戶外溼氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口……這些症狀都預示著體內有溼氣。
中醫認為“溼氣不除百病生”。
生活中很多人患上了皮膚頑疾，不規律的增肥長胖，脂肪肝，長痘痘、色斑等病症，甚至是女性不孕不育、惡性腫瘤，這些都與溼邪有關。
而溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。因此養生補虛，首先要除溼。
體內溼氣怎麼除？
中醫說：體內溼氣首責之於脾。脾是蘊化水谷、蘊化溼氣的主要臟器，肩負著“化溼”的重要職責。
脾虛者容易溼氣重，而溼氣重常常有傷脾胃的表現。所以，溼氣的根本原因在於脾胃的蘊化功能不足。專家介紹一款“祛溼神器”——土茯苓赤小豆煲鯽魚湯。
◆◆功效◆◆
健脾、祛溼、解毒
◆◆組成◆◆
土茯苓30g（鮮品200g）、赤小豆50g、鯽魚1條、生薑適量（3-4人份量）。
◆◆烹調方法◆◆
1、赤小豆洗淨後用溫水浸泡2小時，土茯苓洗淨待用；
2、鯽魚斬殺後去腮、去內臟、刮鱗、颳去腹腔內黑膜後洗淨，放至鍋里加少量油略煎至兩面魚身金黃色；
3、將全部材料(除魚）放入湯煲內加水，武火煲10-15分鐘後改文火，煲1小時左右放入鯽魚同煲0.5小時；
4、放入適量食鹽調味，即可食用。
◆◆注意◆◆
孕婦不宜、肝腎陰虛者慎服。
END
編輯：金小洣 責編：李朝
