在孕期裡，胎寶寶成長髮育所需的營養全都來源於準媽媽，可以這樣說，準媽媽吃什麼，胎寶寶就吃什麼。因此，在整個孕期裡，準媽媽必須注意自己的飲食，對胎寶寶發育不利的食物，儘量少吃或不吃。
木木一大早就接到大學同學小芬的電話，原來小芬懷孕了，特意把這個好消息告訴她。小芬這幾天看有關孕期飲食的書，瞭解到孕婦多吃核桃對胎寶寶的大腦發育有益。剛好木木老家盛產核桃，想讓她幫買一些核桃囤起來，在孕期裡當零食吃，準備要生一個聰明的寶寶。
沒錯，孕媽媽孕期多吃核桃好處多。因為核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，其中維生素E能改善血液循環，增強細胞活力，亞麻酸可以促進胎寶寶的大腦發育，磷脂具有增強細胞活力的作用，能夠增強準媽媽的機體抵抗力。
有一些食物對孕期裡的準媽媽是有益的，但是也要注意，有一些食物，會傷害胎寶寶的大腦，準媽媽要儘量少吃哦。
準媽媽儘量少吃這些食物
01.含鉛或者含鋁的食物
鉛會影響胎寶寶大腦發育，如果孕婦在孕期攝入含鋁高的食物，不僅容易造成胎寶寶出生後記憶力下降、反應遲鈍，甚至還會導致寶寶智力不高的情況。因此，在孕期，含鉛量高和含鋁量高的食物，準媽媽最好不要常吃哦。例如：松花蛋、爆米花、油條、油餅等，這些食物含鋁較多。
02.含過氧化脂質的食物
準媽媽應該儘量避免含過氧化脂質的食物，因為過氧化脂質會導致大腦早衰或者痴呆，直接有損大腦的發育，所以孕期，準媽媽應儘量少吃這一類食物。例如：臘肉、燻魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間暴曬的食物中，含有較多的過氧化脂質，這類食物，準媽媽要遠離。
03.含味精多的食物
如果準媽媽在孕期裡經常吃味精會容易引起胎寶寶缺鋅。而鋅是促進生長髮育的關鍵元素，如果胎寶寶缺鋅，會導致發育遲緩，也會影響胎寶寶大腦質量的發育。因此，準媽媽在孕期，應儘量少吃含味精多的食物，即使寶寶出生後，母乳餵養期間，也應該儘量少吃哦。
04.過鹹的食物
人對食鹽的需要量，大人每天在7克以下。過多食用過鹹的食物，食鹽的攝入量超過人所需要的量，會影響腦組織的血液供應。因此，準媽媽在孕期裡，應該少吃含鹽較多的食物。在我們的日常生活中，含有鹽分比較多的食物，例如有鹹菜、榨菜、鹹魚、鹹肉等。
