減肥是一件說簡單又很簡單，說困難又很困難的事情，簡單而言便是控制飲食加強運動，這也是大多數人選擇的方法，同樣也是最實際的方法，說難呢是因為沒有效果，如果減肥的速度太慢，不是正確的方法嗎？或者你一直在吃藥？其實，減肥的方法有很多。不要盲目減肥，亂減肥，亂吃減肥藥。如果沒有好的減肥方法很容易反彈，服用減肥藥也很容易反彈，下面看看這些方法，減肥快，不容易反彈！
如何在不反彈的情況下減肥？什麼是正確和快速的減肥方法？
1、 減肥是關於身體脂肪，而不是如何減肥
當你減肥的時候，你不應該總是注意你的減肥。你應該時刻注意你的身體脂肪的減少。如果你的身體脂肪不改變，即使你的體重很小，經過一段時間的愚弄，你的身體也不會好看。
2、 減肥時注意飲食
減肥期間，一定要注意以下幾點：一定要吃早餐，少吃快餐，吃豐盛的早餐，吃午餐，儘量少吃或不吃晚餐，多吃水果蔬菜，少吃或不吃肉類食品，多補充蛋白質，多吃米飯、碳水化合物等食物，少吃鹽和糖，尤其是平時我們吃的食物，你吃的時候有些嘮叨，因為很多肥胖的人都是浮腫引起的，少吃油、鹽、糖等食物，不但可以慢慢消除浮腫，還可以挽救胖子的臉。
3、 運動是減肥不可缺少的一步
運動也是減肥的一個重要環節，必須結合有氧運動和無氧運動，如常見的有氧運動是慢跑。常見的無氧運動有跑步、舉重、跳高、跳遠等。如果沒有這種情況，你可以在家裡跳繩。
4、 減肥時儘量不要餓
減肥時不要餓。這種方法是不健康的，因為如果你減肥，一旦你恢復正常飲食，你會很快反彈。你不但白白減肥，而且有些人會發胖，所以減肥時儘量不要餓著肚子。
5、 不要吃太有味道的食物
如果你口味重，你通常喜歡吃一些口味重的食物，特別是鹹的和甜的食物。你可以試著改變這個習慣，因為你吃得越鹹越甜，你就越想吃。你可以在日常生活中改變這個習慣，試著吃些健談的食物，如果口味重的話很容易增加脂肪。
減肥一定是飲食與運動的相結合，不能單單是靠飲食，還需要一定量的運動，那是因為運動可以更好的塑形身材，讓你看上去更加的自然好看一些，自然而言，只靠運動是也是不能減肥的，飲食與運動兩者都不能缺少，正所謂管住嘴邁開腿，但是需注意的是，三分練七分吃不然等於白練，想減肥一定要堅持，為了遇到更好的自己！
