如今，人們尋求在家中的平靜和鍛鍊，現在對瑜伽體式的需求量很大。瑜伽作為在家裡保持體形的一種很好的方式而享有盛譽，這是理所應當的，但是增加必要的承諾水平，改變您的生活方式以使其與之相稱，您還將發現它對您的整體健康產生了不可思議的影響。這是我們許多人所需要的，並且顯然暫時缺課。這些瑜伽應用程序讓您獲得所有收益，而沒有任何風險。沒有人看到你努力保持姿勢。
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在家學瑜伽
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它比跑步更實用。您需要的只是一點空間。雖然您當然可以加入課程並獲得直接指導，但許多人還是喜歡在自己家中的私密環境中練習瑜伽，以作為忙碌日程安排中各種要素之間的休息。自己動手做，您的瑜伽墊將成為潛在緩解壓力的源泉。通過瑜伽帶領自己不一定是最好的主意。即使是專家，也可能發現自己的技術做錯了，或者需要朝著正確的方向輕推新的姿勢和過渡。初學者甚至需要更多的幫助。
瑜伽通過多種不同方式促進身體健康。其中一些來自更好的壓力管理。其他人則直接來自瑜伽中的身體運動和姿勢，這有助於提高柔韌性並減輕關節疼痛。以下是瑜伽在身體方面的一些好處，其背後的研究也在不斷髮展。除了下面列出的條件外，初步研究還表明，瑜伽可能會幫助緩解偏頭痛，骨質疏鬆，平衡和活動性問題，多發性硬化症，炎症性腸病，纖維肌痛。
背痛是美國最常見的健康問題之一。五分之四的美國人在某個時候會遭受痛苦。但是瑜伽似乎有幫助。對照試驗進行的薈萃分析發現，長期有效的證明了瑜伽對慢性下腰痛的長期有效性。實際上，美國疼痛學會敦促醫生考慮向腰部長期疼痛的患者推薦瑜伽。當您的背部受傷時很想躺在床上時，醫生不再建議長時間臥床休息。
儘管躺在床上確實可以最大程度地減輕腰椎的壓力，但它還會導致肌肉失去調節能力，此外還有其他問題。通常，您越早起床和走動，您就會越快康復。瑜伽通過增加柔韌性和肌肉力量來幫助減輕背部疼痛。放鬆，減輕壓力和更好的身體意識也可能起作用。練習瑜伽可以減輕與骨關節炎有關的疼痛和僵硬。但是，這些症狀使剛開始很難活動。瑜伽提供了一種溫和的運動形式，有助於改善運動範圍並增強疼痛關節周圍的肌肉。
