孕前期婦女需要經常吃這些食物

合理膳食和均衡營養是成功妊娠必需的物質基礎，為降低出生缺陷，提高生育質量，保證妊娠成功，夫妻雙方都要做好孕前的營養準備。一般情況下，孕前婦女應該多吃以下食品。

動物肝臟。豬肝，豬腎，雞肝，鴨肝這些動物肝臟類食物富含葉酸和鐵，是想生出一個健康寶寶的婦女需要經常吃的食物。這是因為妊娠的最初一個月是胎兒神經管分化和形成的重要時期，此階段葉酸缺乏可增加胎兒神經管畸形及早產的危險，所以，在懷孕前婦女應補充足夠的葉酸以被胎兒使用。同樣，缺少鐵也會導致早產。所以，想懷孕的婦女應每週吃一到二次動物肝臟補充葉酸和鐵。

綠色蔬菜中的油菜，菠菜等也富含葉酸和鐵，同時富含維生素C，是孕前期婦女不可缺少的食物。

紫菜，海帶，魚類，海蝦也是孕前期婦女必吃的食物。因為這些食物富含碘，如果孕前期和孕早期的婦女體內缺乏碘，增加新生兒發生呆小病的危險性。

總之，孕早期的婦女在保證合理膳食和均衡營養的前提下，要補充足夠的葉酸，鐵和碘，讓胎兒健康的成長。