看10分鐘手機=20分鐘電視=30分鐘書
如今電腦、手機、IPAD等電子產品充斥著孩子的日常生活，很多家長都有這樣的疑惑，到底是看書更傷眼睛還是電子產品更傷眼睛呢？今天就來分析一下。
相比普通紙質閱讀物，電子書的LED屏幕亮度較大，用眼時瞳孔長期收縮會加劇眼睛的疲勞程度，有的時候電子產品的字體大小、字跡模糊等也會讓眼睛更疲勞。觀看近處的東西時，包括圖書、電腦、IPAD、手機等，眼部肌肉處於一個緊張的狀態，長時間保持這種狀態，會讓眼部肌肉持續緊張，繼而引發視疲勞，會感到眼睛又酸又累。另外，電子產品屏幕帶來更明顯的危害是藍光輻射和頻閃。藍光輻射普遍存在於各種光中，日光中也有，只是屏幕會更加集中，我們接收的時間也較長。有一些研究認為，藍光輻射是造成黃斑變性的一個原因，而頻閃對於視力的影響，主要在於對視網膜的刺激，長期面對頻閃，會對視神經造成損傷。粗略估算，看10分鐘手機的用眼疲勞程度，相當於看20分鐘電視或者30分鐘書。
所以說，看電子產品比看書對眼睛的危害更大，不管是讀書還是面對屏幕，都應保持一定的距離，不要太近，但也不宜過遠，要保持適中距離。同時，用眼30分鐘到1小時，就應遠眺，讓眼部肌肉放鬆休息一下，這樣有助於保持肌肉的調節力始終處於一個健康的狀態。
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