溼氣重、懶得動、記憶力差、大油臉、脫髮，
其實都是脾胃出了問題的提示。
中醫說
“腎為先天之本，脾為後天之本”，
什麼是先天，後天？
在小兒囟門[xìn mén]閉合以後，
就屬於後天了。
先天，我們決定不了，
但我們可以掌控後天。
通過調理脾胃，像溼氣重、
臉色黃、亞健康這樣的問題，
都是可以改善的。
一
脾虛的人問題多
1
食慾差、腹脹不消化、虛不受補√
首先，我們來看第一點：脾主運化。
主，是主要，主管的意思。
運化，就是運輸、轉化，指對食物的消化、吸收。
如果一個人脾虛了，運化無力，第一個表現就是沒有胃口。沒有食慾，見了東西不想吃，一見吃飯就有壓力。也可能對胃口沒有影響，但排洩不通暢，出現腹脹、便秘、經常打嗝。
有的人會感覺自己身體很虛，買很多補藥進補。但一吃補藥就上火，就是因為脾運化吸收不了，中醫形容為“虛不受補”。
2
懶得運動、懶得說話、懶得理人√
第二點：脾主肌肉。
脾虛的人有一個很大的特點，就是肌肉無力：犯懶、沒勁兒、不愛動。
有句話“這個人體重100斤，屁股200斤”，往那一坐就不想動了，懶得動。就是肌肉無力，脾虛。如果一直髮展下去，懶的層面就會有3個：懶得動，懶得說話，懶得理你。
脾氣虧虛的人，少動懶言，說話感覺很費力氣，聲音低弱，對外界不太關注，因為沒有精力、沒有能量、沒有力氣管這麼多。
3
記憶力減退√
第三點：脾主思慮。
思慮，指思想、意念、記憶力等。
脾虛的人，經常“貴人多忘事”，總是提筆忘字。尤其是見到朋友，心裡認識，但就是想不起來名字，尷尬到連初戀的名字都忘記。這種記憶力減退，也是脾虛的表現。
4
臉色黃、浮腫，大便溏稀√
脾在面部上也會有些標誌。
脾主黃色，脾虛的人臉色暗黃，沒有光澤。這是因為脾不能很好地吸收營養，潤澤皮膚而導致的。
沒人喜歡別人說自己是“黃臉婆”，但是看到卸妝後的自己……立刻告訴自己，不僅要化妝，還要健脾。
以上你有幾個√，1個為輕度脾虛，2個為中度脾虛，3-4個考慮為重度脾虛。那怎麼辦呢？健脾咯。
不能錯過的健脾方法
1多吃黃色食物
脾主黃色。健脾，就要多吃黃色的食材。
像小米、玉米、南瓜、花生、紅薯、山藥等等，這些黃色的食材，我們平時都去吃一吃。
山藥的皮是黃色的，肉是白色的，黃色入脾，白色入肺。所以山藥既補脾，也補肺，山藥煮粥是很經典的補脾益肺的食養方。
2脾虛要動，但不能亂動
脾虛的人很不愛動，但“脾主肌肉”，健脾又必須要動，怎麼辦呢？那就只能慢慢來。
脾虛的“動”，要掌握好火候，不要一次性就把自己練的腰痠背痛，然後再也不想運動了。我們慢慢開始，比如先站樁。
◎雙腿打開與肩同寬，微微地彎曲。（彎曲的幅度，以膝關節不超過腳尖為宜。）
◎兩腳的內側保持平行。
◎脊椎保持豎直，不要翹臀。（把尾骨向內卷，小腹往裡收。）
◎如果有體力，我們可以加上手的練習。雙手好像環抱一個圓球、肩膀往下沉，肘關節向下墜。（肘關節如果向兩側抬太高，就會很累。）
從每天站上十分鐘開始，一個月後覺得可以承受了，再慢慢增加。
3早上背一背
脾主思慮。長大後，我們很少去做背誦、記憶鍛鍊了。越不記事，記憶力就越差。其實鍛鍊記憶也有技巧，就是每天在脾經當令值班的時候，背背書。
脾經當令是什麼意思？
在中醫子午流注的理論中，脾經值班的時間是上午9點到11點。這個時間段是人一天之中體力、智力高峰期，鍛鍊記憶是極好的。
越是記憶力差的人，越要鍛鍊，哪怕是每天背一句。記憶力就跟肌肉一樣，越練越有。通過提升記憶力，提升脾胃運化的能力。
4晚上按一按
除了鍛鍊，還可以根據自己的情況，選擇合適的中醫調理方式，比如說穴位按摩，調理是綜合的，不建議只做其中一點。我們可以通過飲食、體式、記憶力的鍛鍊，全面地進行健脾。
以上方法雖然簡單，但都是前人們精華的總結，適合所有脾虛的人。願大家和家人們一起把脾胃調理得棒棒的，共享美好年華。#頭條健康學院# #頭條健康科普#
