決定廣大莘莘學子命運的中高考即將到來，許多考生都在做最後的衝刺，每天長時間伏案學習，不少人的脖子最近總是硬邦邦的，或者稍微轉動時就會發出“咯吱咯吱”地響聲，甚至還會出現針刺般的疼痛，頭暈、注意力降低，精神狀態變差等等，這到底是怎麼回事呢？
當心，這可能是頸椎會出問題了。一說到頸椎病，可能很多人覺得這是中老年人好發的疾病，但實際上隨著生活方式的改變（長時間看電腦、手機等），以及學生長時間的埋頭苦學的原因，現在也有不少年輕的頸椎病患者，而且頸椎病的發病越來越年輕化，一些容易被大家忽視的，譬如體位不當、長時間熬夜、書包過重等等不良生活習慣都在折磨著年輕一代的頸椎。
年輕人因為身體機能較強，代謝旺盛，其中一部分肌肉疲勞、輕微損傷，能通過休息或運動得到緩解，但也有一部分症狀不能自我緩解，譬如頸椎錯位、肌肉長期勞損等，這些情況如果得不到有效治療，都可能會造成長期的頸椎不適，頸椎負擔會越來越重，會出現嚴重的疼痛、頭暈、上肢麻木等，從而影響情緒、學習、睡眠，嚴重者甚至會進入惡性循環，對健康和學習造成困擾。
那麼，年輕人怎麼知道自己是不是得了頸椎病呢？如何自測頸椎問題，下面幾個方面可以初步檢測自己是不是頸椎出了問題。
A、日常觀察 如果頸椎反覆出現疼痛，需要先從自己身上尋找原因，譬如是否經常熬夜、坐姿不正確、長時間伏案等等。
B、活動頸椎、尋找痛點 考生在休息時間可以嘗試低頭、仰頭，各個方向轉動頸椎，如果轉到哪個方向特別緊，這說明頸椎可能出現了問題。
C、尋找觸痛點 考生或家長可以用手掌觸摸頸部的肌肉，如果哪裡有明顯的觸痛，這也說明相應位置可能出現了問題。
如果真是頸椎出了問題，應該如何護理自己的頸椎呢？湖北省中醫院推拿科/康復醫學科專科主任周晶提示：
1、 可以進行自我按摩療法，當頸椎肌肉感到疲勞、緊張的時候，在休息期間，考生或家長可以適當用熱毛巾敷頸部，或者按摩頸部後方，舒緩疲勞；
2、學習時間的控制，長期伏案學習要注意自己的姿勢，不要一直處於埋頭苦讀的狀態，學習45分鐘左右，起來活動一下；
3、選擇合適的坐姿，坐下以後，椅子需要讓大腿和身體保持90度角度，雙腳能夠自然地貼近地面；椅子與皮膚的接觸面儘量柔軟舒適；椅子面需要選擇平坦的類型，避免向後傾斜，造成腰椎受力不平衡。
4、選擇合適的枕頭，晚上睡覺時建議孩子儘量保持仰臥位，因為這個睡眠姿勢能讓白日裡疲勞的頸椎和腰椎得到更好的舒展，一般建議枕頭應超過自己的肩寬10-20㎝，高度以壓縮後略高於自己的拳頭為宜。
當然，這些只是當考生的症狀較輕的時候，可以自行進行保健。周晶主任提醒：當頸椎反覆疼痛得不到緩解，或者出現頭暈、甚至出現上肢麻木等的時候，家長應該及時帶考生去醫院進行專業的檢查或者治療，嚴重的頸椎病或影響考生的學習，及時診治是必要的。
