手腳冰涼其實不是正常的現象，出現這樣的情況說明你的身體已經出了問題，這種病主要由心血管系統紊亂和體內的寒氣引起的。一旦心血管系統發生功能障礙，就會影響血液的流動，導致手腳冰涼的現象發生。到了天氣冷的時候，手和腳就會特別冷，這讓人感覺十分不舒服，睡眠質量也會下降，會讓人感到很痛苦。
為了改善這種狀況，除了合理的飲食補充來調節身體之外，堅持鍛鍊也是一個很好的方法式。因為鍛鍊可以促進血液循環，加速體內血液的循環，從而提高身體的問題，消除身體內的寒氣，改善手腳冰冷的狀況，軒姐今天推薦這6種瑜伽體式。堅持鍛鍊可以幫助你改善手腳冰涼的狀況，提高睡眠質量。
單腿下蹲式
功能：伸展腿部和側腰，消除腿部僵硬，柔韌肩部，改善平衡，促進血液循環。
分腿站立體前屈抓腿式
雙腿分開，雙腳呈外八字，吸氣，內收你的腹部。呼氣，身體向前彎曲，雙手交叉分別抓住腳踝，保持肋骨和背部的伸展。如果你感覺足夠穩定的話，你可以試著保持雙腳向上，保持5-10組的呼吸即可。
功能：伸展背部和脊柱，增強核心力量，強化腳踝，促進血液循環，增強平衡感，提高注意力，消除腿部多餘脂肪，幫助提高睡眠質量等。
駱駝劈腿式
右膝跪地，把你的腳背貼在地面上，把你的腳趾指向正後方，用五個手指支撐的右腳掌右側的地面上。吸氣收腹，抬起你的左腿，把你的左腿拉得更靠近你的左腰和軀幹，用你的眼睛向上看，下巴內收，胸骨抬起，保持5組呼吸，在完成練習後換到另一側繼續。
功能：可以拉伸腿部的內側，促進腿部的血液循環，擴展胸腔，改善含胸駝背的問題，消除疲勞，使身心變得平和。
反半月式
雙腿併攏，站在墊子表面，呼氣，雙手落地，吸氣收腹，抬起左腿，繃直腳背，收緊右大腿肌肉，抬起右手，五個手指撐在地上，抬起右手，指尖指向天花板，找到身體的穩定，將頭扭轉向上，用眼睛看著天花板，保持五組呼吸，在整個過程中，保持左腿與身體在一條直線上，完成後回正，在另一側繼續練習。
功能：強健腿部，滋養脊柱，增強血液循環，祛除身體寒氣，改善手腳冰涼，提高注意力和平衡感，消除疲勞，改善睡眠質量。
仰臥側鴿式
仰面躺在墊子上，左腿屈膝向後，腳背扣住左手肘，雙臂抬起，左手儘可能向上拉你的左腿，右腿彎曲，腳跟靠近會陰，脊柱向左側後彎，腹部內收，肩膀向後伸展，胸部抬高，進入仰臥側鴿式，保持呼吸穩定，堅持五組呼吸，然後在另一邊練習。
功能：彎曲脊柱，伸展腿部內側，加速身體血液循環，祛除身體寒氣，改善手腳冰涼的症狀，穩定情緒，平靜心臟，還可以提高睡眠質量。
