中醫的養生之道，天人合一。怎麼合？人要順天行道。“天”就是大自然，“道”就是規律。人要順從大自然的規律行事養生。
那麼，天道是什麼？中醫文化，講究取象比類，用有形的現象來體現無形的規律。每天，太陽昇起降落，萬事萬物隨之變化，這就是天道，就是“升降”。早晨當太陽昇起，人體內有一股氣從兩腿中間沿著腹部向上升起,我們就醒過來。“氣”是什麼？是一種“能量”。一杯冷水，一杯熱水，冷水是沒有能量的，熱水是有能量的。蒸騰向上的那個氣，就是能量——熱能。無形，有熱量。通常所說的氣功的氣，中醫說的陽氣，本質就是這種無形的熱能。
太陽上升，本質就是溫度升高，熱能釋放，人感應到了，體內熱能也跟著釋放。能量釋放，就導致功能的發揮運作，在人表現為“甦醒”。日上中天，就是能量釋放上升到最高點，陽氣走到頭頂。太陽下降，能量收藏，陽氣從頭頂向下，沿著脊背下降，人就漸漸進入睡眠狀態。所以，睡眠其實就是一種能量釋放、收藏、升降的過程。
而能量是什麼？不可見，不可把握，不可測量，屬於唯心世界的範疇，中醫稱為心物一元論。比如，肺的能量不足了，就容易悲傷；脾的能量不足了，就容易憂思，腎的能量不足了，就容易恐懼。但是這些都是主觀的 ,不可測量的。就是當你說這裡不舒服哪裡不舒服，儀器又檢測不出任何異常。其實，這些症狀本質都是無形的能量不足導致的功能失常。
能量在人體升降，必須經過一個通道，就是人體中間：在前為神闕穴肚臍眼，在後為命門，對應到裡面，就是脾胃這個通道。當你胃寒的時候，通道收縮閉塞。早上，氣要上升的時候，出來不通暢，就會表現為：想睡懶覺，即使勉強起來，整個早上都是昏昏欲睡，無精打采。晚上，氣要下降的時候，降不下去，就會表現為：失眠多夢煩躁焦慮。無論大人小孩睡覺，即使天氣再熱，也一定要用被巾蓋住肚臍眼，就是避免寒氣直接從這個氣門進去，否則就很容易睡不著。
其實胃寒升降受阻，百病由生。正常我們吃東西，熱氣就會往下面走，比如說吃了上火的東西，小便就會變黃，大便變臭變硬，但是，當你胃寒了，通道閉塞，熱氣降不下來，就會往上逆，走到咽喉，就變成急慢性咽喉炎，扁桃體炎；走到口腔，就形成口腔潰瘍，口臭，牙疼；走到臉部皮膚，就形成痤瘡痘痘色斑黑眼袋；走到鼻子，就會形成急慢性鼻炎鼻竇炎；通過肺順著皮膚髮散，就會形成各種各樣的皮膚病，包括腋臭，皮屑增加；走到走到頸椎，就形成頸椎增生；走到大腦裡，就形成腫瘤，不管病在哪個部位，本質，它就是“垃圾”！因為堆積部位不同，密度濃度不一而有了不同的名稱。
能量不足導致垃圾儲留而生病。現代人物質生活水平高了很多，營養很充足，為何高血壓、糖尿病之類的病更多了？這是因為，現在人能量不足，是因為吸收不好。營養太豐富，超過了吸收的負荷。綜上所述，中醫健康的標準可初步概括為：
1. 精神好：能量充足
2. 冬天手足溫：能量充足
3. 有食慾：能量可以吸收
4. 有質量的排便：垃圾可以排出
5. 容易入睡睡得沉：營養轉化為能量
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