隨著國內疫情即將收尾，全國各地學校也紛紛確定了開學時間。在度過了人生裡最長的一個寒假之後，宅家多日的小夥伴們是否開始覺得最近身體一天不如一天了呢？
很明顯，每天連續幾個小時把屁股放在椅子上玩遊戲對你沒有好處，但玩到興起時卻很難抗拒。凱特琳·麥吉(Caitlin McGee)博士是一名與電子競技選手打交道的理療師，她在網上向分享瞭如何能夠在不傷身體的情況下持續玩遊戲的技巧和經驗。今天S姐就化身健康專家，帶大家來了解一下如何健康的宅家玩遊戲！
好好休息，天天向上
還用你來教？
再玩一局就睡覺！這是一個不需要動腦筋的問題，直到有一天，你和朋友們玩起了《文明》或《CSGO》。。。。。。
你還記得要站起來走動走動嗎？
麥吉博士建議我們每小時設置一個計時器，休息一到兩分鐘，伸展身體，做呼吸練習，讓你的血液循環。
休息一下也有助於防止眼睛疲勞。遊戲玩久了很容易感到頭昏眼花，即使閉上眼睛也會有疼痛灼燒感，這是一個危險的信號，你的身體告訴你需要休息了。我們可以使用“20-20-20規則”，每花20分鐘看屏幕，就應該花20秒鐘看20米外的東西。
雖然看上去簡單，可養成習慣還是需要日積月累的練習，至少你的身體會感謝你喲！
肥宅快樂套餐很棒，但它們會讓你脫水
坐在屏幕前，左手快樂水，右手大雞腿，想必是無數人居家生活中難忘的美好時刻。
Stop！你的嘴巴在咆哮，你的身體在哀嚎！
身體理療正是凱特琳·麥吉博士的專業，她表示，你可以把自己的身體想象成電子遊戲裡的熱量表。隨著時間的推移，當你繼續玩的時候，你的熱量表會讓你的肌肉疲勞，肌肉一次又一次地在相同的表面移動，警覺性和注意力會下降，當你到達計價器的上限時，就是你的身體開始疲憊的時候了。
不達到這個上限的一個方法是喝大量的水和吃健康的零食。啤酒、炸雞和薯片真的很誘人，但它們會讓你攝入大量鹽分導致脫水，讓你感到疲憊。最好的選擇還是吃些健康的零食。水果、堅果或酸奶可以讓你保持精力充沛。
好姿勢帶來新知識
整天坐著對身體有害，除了遊戲玩家以外，很多上班族也不可避免。它與各種疾病有關，如心臟病、脊椎椎間盤損傷，甚至結腸癌。
當你坐著的時候，儘量不要無精打采。保持良好姿勢的關鍵是保持脊柱的三條自然曲線:頸部向內彎曲，上背部向外彎曲，下背部向內彎曲。
一把好椅子可以幫你解決很多問題，可如果你用的是普通的椅子，那麼應該保持雙腳平放，膝蓋平直，指向正前方，下背部後面要墊一個枕頭。理想情況下，你的鍵盤應該在肚臍上。
拉伸運動好榜樣
利用好休息時間，伸展一下身體痠痛的地方，你的身體會告訴你哪裡需要改變。
麥吉博士還建議在開始玩之前先做些伸展運動，讓身體暖和起來。當你連續玩很長一段時間的遊戲時，“你會讓自己做更多的動作，導致肌肉緊張，增加姿勢肌肉疲勞的可能性，增加血液凝塊等循環障礙的風險，”麥吉博士說。
仔細想想吧！當你想放鬆一下，打會遊戲時，很容易不知不覺就吃掉一份炸雞啤酒，然後一頭扎到床上，但從長遠來看，這會讓你付出代價。反覆將你的身體推到極限會導致受傷。你有義務照顧好你的身體——你會感覺更好，也能玩得更久。
