60岁以后，人生已过了大半，人体开始慢慢走向衰弱，各种疾病也开始出现。当然，到了这个年纪，身体出现一些小问题是正常现象，正符合人体衰老的趋势。但是一些看似简单的小问题，却是身体重疾的信号，不容忽视！
寿命"短"的人，往往有5种表现，60岁以后，一个不占的人更长寿
表现一：视力下降速度加快
随着年龄的增长，视力将逐渐下降，会出现视物障碍的问题，这种现象也被称为"老花眼"。
老花眼是衰老的现象之一，视力下降的一般过程非常缓慢。
但是如果发现自己的视力恶化，戴眼镜也没有好转，眼前经常出现一片模糊，这就值得多加关注、警惕。
如果体内血糖过高，而血糖控制不好，很容易导致视网膜病变，这会加速视力的下降；眼前的一片模糊现象，也表明血管健康存在问题，尤其是高血压。
因此，高血压、高脂血症患者应警惕脑血管疾病，及时检查治疗和控制，以免发生意外。
表现二：排便时间不规律
家中有老人的，最怕的就是老人胃口不好。
这是因为人的能量多是从食物中获取，而老人胃口变差，通常就会与疾病有关，肠胃疾病最直接的表现就是在排便上。
人在衰老，肠胃功能也同样，会降低人体的食欲和消化能力。肠蠕动能力下降使得排便较之从前困难。
若是轻微便秘，可以通过调节饮食来缓解。
但是，如果平时排便时间正常，大便的形状正常，突然出现排便不规则，有腹泻发生，或便秘和腹泻交替，大便的形状发生变化，甚至出现黑便时，一定要警惕。
这可能是肠胃出现问题，需要注意检查、治疗，以免对身体造成进一步伤害。
表现三：身体突然出现疼痛
六十岁以后，身体容易出现小问题，不可避免地会出现一些疼痛。但是有一些病痛并不是所谓的老毛病，很可能是身体发出的求救信号。
不同部位，产生的疾病是不同的。
如果胸痛、背痛，肩部刺痛、牙痛等，可能是心绞痛的不典型症状；如果是更严重的腹痛，可能是胆囊炎、胰腺炎、肠道梗阻等；如果是腿部酸痛，甚至是灼热的疼痛，可能是由血凝块或高血糖引起的。
如果没有找到疼痛的理由、原因，就要多加注意并及时检查，以免错过治疗。
表现四：记忆力减退
六十岁以后，大脑不可避免地出现退化现象，但即使衰老退化，我们的大脑仍然可以生活在正常的生活中。
但如果是出现记忆力下降厉害，并伴随着性情的变化，行为变得较为古怪，那么就要小心了，有可能是老年痴呆症的前兆，需要注意、及时预防了。
除阿尔茨海默病（老年痴呆）外，可能存在脑血管疾病的问题，如高血压、高血糖、高脂血症，会加速脑血管的衰老，使得脑血管硬化，脑供血不足，加速大脑衰老，同样也会导致记忆力下降。
表现五：嗜睡，身体容易疲倦
六十岁以后，人体的机能在下降，同时体力也会下降。在这个时候，身体容易疲倦，这就需要更多的睡眠和休息来恢复。
嗜睡时，身体容易疲倦，早晨起床时，会出现头晕、昏昏欲睡的情况。若是在走了一段时间后感到疲倦，这时就要警惕，可能是血管出现堵塞。
当脑血管堵塞时，大脑的血液供应不足，这会使人昏昏欲睡，直接影响身体的活动能力，使人感到疲惫。
及时检查治疗，以避免脑梗、脑出血等疾病出现。
做好这5件事，养出健康好身体
1、坚持每天运动45分钟
生活节奏在不断加快，使人的生活更加便利，但运动量缺少了很多。
长时间不运动，不利于身体的健康，导致体质下降，降低免疫力和抗病能力。
建议每天至少运动45分钟，可以通过慢跑、骑自行车、爬山。
需要注意的是，运动强度要根据自身情况。
2、 补充鞣花酸
临床表现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸元素。
健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发高血脂、血栓、脑梗等心脑血管疾病。
研究表明，在常见果子中三锦莓，石榴，葡萄含量较多，其中三锦莓中含量最高，含量是石榴和草莓的总和的5-8倍以上。
而对于补充鞣花酸的人，在温水中泡3-5颗三锦莓即可满足身体当天的需求。
3、睡前泡脚
泡脚是一种非常简单又解乏的养生方式。
每天睡前用热水泡脚20分钟，不仅可以加速血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量，还可以改善心脏功能，预防感冒。
需要注意的是，年轻人泡脚时间15~20分钟即可，老年人可以延长至20~30分钟，同时水温不应高于40摄氏度。
泡脚后，应及时晾干，以免脚部受凉，寒气入侵。
4、饮食少盐、少油
人们更喜欢味道重的食物，特别是在人老了之后，味觉下降，需要重一点的味道来刺激舌头。
但是这样的饮食对健康非常不利，容易诱发高血压、高脂血症。
因此，饮食中尽量少油、少盐，不仅可以减轻身体的负担，还有助于预防高血压，保护血管健康。
5、少生气，常微笑
好的心态，更有助于身体健康。许多长寿老人的心态，都是非常好的。
这是因为，愤怒、悲伤的情绪会对身体造成损伤，造成血压升高，这对血管疾病患者，是非常危险的。
因此，在生活中少生气，看待事情心胸开阔、心态平静，对健康、长寿更有益。
