我今天收到这么一条提问，一位男士向我提问了，他说：女朋友还是和我提分手了，我们俩认识两年，她性格开朗，很会照顾人，就是脾气有点急。我是有点闷的类型，不太说话，大多数时候都是听她的。但是我最怕她们朋友聚会，大家知道我比较害羞，总是让我跟她表白点什么，一到这时候我就觉得压力特别大，而且一旦我们俩意见不合的时候，我就说不出话来。我实在不知道两个人在吵架的时候该怎么相处，有时候实在压力大了，我就去哥们那儿住两天，只是想一个人好好静静。
我俩这次又吵架了，她嫌我闷，觉得太累了，有时候甚至希望和我大吵一架，她觉得我根本不爱他，但其实我真的很喜欢他，这种情况我该怎么改变才能让她回心转意呢？
好，这位兄弟，首先从你的描述来看，你们之间的感情基础还是很好的，彼此喜欢对方，但是每次吵架你都不爱说话，这其实是一种逃避行为，是因为你不懂得如何处理自己的情绪和你们之间的冲突，所以被动的选择了沉默，为什么会这样呢？
你面对吵架一直选择逃避的行为，其实是典型的缺乏自我情绪认知，并且不会表达的表现。这是通过日常的行为也能看出来，你是不太会面对和处理自己情绪的人，因而对情绪的表达感受到了压力，所以就不表达了。那朋友起哄的时候，对你来说就是一个小的压力场景，逃避是你的习惯性行为，而当你和女友意见冲突时，你其实不是不想和她沟通，而是根本不知道如何沟通才能避免争吵，你对于这些情绪是无法处理和排解的。
在心理学上有一个概念叫心理容量，是指人所能承载情绪的心理承受范围，那咱们明显是属于心理容量较低的人，你们之间发生冲突已经冲破你的情绪底线，超过了心理承受的范围，触发了你的自我保护机制，所以你想立刻逃走。心理容量低的人情绪触感也比较敏感，但是又不懂得如何排解，所以对于感情充满焦虑。你每次逃避是帮助自己缓解情绪，持续性的焦虑将会让你对你们之间的感情充满不安，并且容易产生悲观的想象，所以你不敢过多投入，当在需要情感表达时，你会觉得无措，会难以回馈她对你的情感期待。你不是不想和她吵架，而是不敢，你希望和她在一起，但又不知如何处理冲突，所以，你不敢也不希望发生冲突。
安全感的缺失往往和自卑有关，这可能和你以往的感情经历，童年经历或者原生家庭有关，某种挫折和原生家庭的冲突处理方式会导致你现在的行为，怎么办呢？
首先你可以和她沟通，告诉她你的真实困惑，让她理解你，相信她会愿意帮助你一起成长。
其次，和她沟通时要建立终止机制，一旦你感觉到压力过大，可以设定某种信号，随时叫停，直到你的压力得到缓解。你也可以和她一起探讨情绪释放的方法，比如健身，打球，游泳，爬山，摄影都行，找到合适的排解方式至少不会遇到问题，就习惯性的封闭自己。
最后，试着鼓励自己，信任自己，尝试一点点的向她表达你的情绪，两个人在一起本来就是相互需要互相帮助的过程，当你需要帮助的时候，可以尝试向她求援，她也会通过帮助你，找到自己的价值感的感情会更好。
