“幸亏高考延期的消息是3月31日公布，要是再晚一天，估计很多人都和我一样，就认为是个笑话，不敢相信！”
“本来说好了6月9号后就要入手新手机、新电脑，现在看只能入手新的压题卷了！”
……
已经上了差不多三个月网课的2020届高三学生，终于陆陆续续复课或者即将复课，激动之余大部分同学都已做好两个多月后迎战高考的准备，可是突如其来的延期高考的消息，又一次引起轩然大波，2020年，一切都来的那么猝不及防，正应了那句“计划没有变化快”！
而面对这一波变化，据我们第一时间的问卷调查显示：29.7%的同学觉得伴随着延期高考自己出现了新的烦躁、焦虑、失望等消极情绪；27.9%的同学认为延期高考使得自己的学习动力不升反降。那么这部分同学出现的消极状态，需要得到及时的调整，否则，势必会对他们的学习状态及最终的高考造成消极影响。
其实，“计划没有变化快”是一种常态，如果我们的人生完全都按计划来，可能活着就没意思了。无论如何，我们都得高考，无论如何，在目前我们能感知并掌握的三维空间里，日子都不能回头过！发生什么，我们都得以一种方式面对，或积极或消极，或把头埋进沙里自欺欺人，或昂头寻找混沌里的光。面对这些突如其来的变化，产生一些焦虑、压力都很正常，但要相信，我们每个人都具备一种内在的能力来承受住这份压力，并会变压力为动力，勇敢向前！
这种每个人都具备的内在能力，心理学称为“心理弹性”，也有叫做“复原力”或“抗逆力”，是指“主体对外界变化了的环境的心理及行为上的反应状态。该状态是一种动态形式，有其伸缩空间，它随着环境变化而变化，并在变化中达到对环境的动态调控和适应。”
研究表明：当重大灾难发生时，大部分人最初都会出现心理创伤，比如焦虑、抑郁、惊恐等，但由于“心理弹性”的存在，他们会慢慢减少创伤带来的不良反应，最后，除了极少数人陷入负面情绪中不能自拔外，大部分都能恢复到正常的身心状态，甚至触底反弹，比以前更具能量，这种“触底反弹”的能力，是大多数人都具备的一种普遍技能。而且科学家发现，“心理弹性”可以通过训练来得到改进与增强。
那么面对延期高考给一部分学生带来的消极影响，我们该如何增强他们的“心理弹性”，使他们在高考中取得属于自己的胜利呢？在此，我给出如下建议：
1、你恐惧什么，你就直视什么
当然逃避也是一项生存技能，如果逃离能让你获得安全，那逃也就无可厚非。可关键是延期高考这件事你逃不掉，事情已成定局，再逃就是掩耳盗铃，唯有面对！而且一旦面对，就能给自己一种积极的心理暗示：谁怕谁啊？有本事你就来，大不了你整死我。有时我们这么一“犯横”，能量就瞬间爆棚了。
2、找人倾诉，体验共情
把“心”放进“门”里，就是“闷”，烦闷，郁闷。所以要在社交活动中“一吐为快”，往往吐着吐着槽，你会发现自己的情绪已经在不知不觉中平复下来，尤其是你从他人那体验到共情时，你会觉得事情其实没那么糟，原本已经失去的动力也会重新回来。
3、运动，锻炼肌肉
因为人在压力下会损失神经元，而科学家们发现锻炼肌肉能够激发大量神经元的再生，并且运动会让人的大脑产生内啡肽和多巴胺，而这两种神经递质会让人产生愉悦感，而愉悦感是我们战胜困难、增强信心、增加动力的催化剂。
4、顺其自然，为所当为，训练注意力
去做眼下最该做的事，注意：是做，不是想！不要嫌做的少或小，哪怕只是做一道题也好，关键是将注意力投入到眼下正在做的这件事上，这将有效抑制令你沮丧或焦虑的胡思乱想，大大增加你的“心理弹性”。
总之，如果你硬要说这一个又一个突如其来的变化导致你的状态一塌糊涂，那我只能告诉你这其实是你的又一个借口罢了！借口千千万，总有人捡起也总有人无视，捡起的人会压抑住自己的能量在关键时不能释放，而无视借口的人会让自己的能量在关键时迸发，因为他们会积极主动地调动自己的主观能动性，让自己朝着向上、向好的方向不断前行！
