许多人沉浸在噪音环境中而不自知，听力健康逐渐成为一个全球性的问题。这种听力受损的情况同时呈现出低龄化的趋势。
根据世界卫生组织2019年发布的数据显示，全球有约11亿年轻人（12-35岁）正在经历无法逆转的听力损伤风险。在许多人的眼中，现代人的听力下降与耳机具有直接的关系，却并不准确。耳机虽然在一定程度上导致了听力的损伤，但实际上我们身边还有很多你已经习以为常的噪音正在伤害你的耳朵。
而日常使用耳机时的错误习惯，又会进一步加剧对我们听力的伤害。想到“器无失而人有误”，错误的耳机使用习惯才是伤害听力的罪魁祸首。今天我们就来盘点下，耳机使用中最容易被我们忽略的三个伤耳习惯，看看你中了几个。
■我们的听力为何如此脆弱
内耳生长着许多耳毛细胞，它们是人类听觉的感受器。这些耳毛细胞十分脆弱且不可再生，一旦失去了就无法恢复；超过8小时接触85分贝以上的播放音量，耳毛细胞就会出现损坏，引发暂时性的听力损伤，可以通过休息和治疗得到改善；当播放音量大于100分贝且持续超过1小时，耳毛细胞会造成不可逆转的损伤，听力开始受损；而当音量超过110分贝时，耳毛细胞死亡，长期暴露在这样的噪音环境下，将会失聪。
1、佩戴耳机时，耳机长时间使用过大音量：在嘈杂的环境下使用耳机，很多人都习惯将音量开得很大。而你可能不知道的是，地铁在开动时的噪音可达85-110分贝，平均也能达到96分贝。想要听清，耳机音量就要超过90分贝。当你试图用音乐的音量掩盖地铁噪音时，你的听力正在承受着严重的伤害。
解决方案：听力受损的过程通常难以察觉，长期不注意听力防护就会过早跨入听力下降人群。有研究表明，主动降噪耳机反而可以有效保护听力，现在主流的大牌主动降噪耳机通常都会采用先进的麦克风降噪技术，有些会在内部设计持续监测环境噪声的主动降噪芯片，能够有效消除环境噪声。外部的噪音变小了，不调高音量也可以听清音乐；尤其是在地铁，公交，飞机等场景下，使用降噪耳机既可以让你以正常音量听音乐，还可以让劳累了一天的你在嘈杂的环境下独享一份宁静。
除了嘈杂的环境外，有些人在听一些节奏感很强的音乐时，会盲目地将音量提高，以让音乐的鼓点和节奏更加鲜明。
但是，某些音频设备传递出来的音效各有不同的特色，像我们前几天在文章里多次恰饭的Marshall（马歇尔） Monitor IIA.NC这样的降噪耳机，还有bose出品的系列降噪耳机，甚至是苹果的Airpods，他们无一例外既重现了现场音效，又增加了降噪的功能，让你在安静的环境下感受音乐的美。在人声等嘈杂环境中使用降噪耳机听音乐，你得到的体验将会比调高音量更加美妙。
2、经常佩戴耳机：有些人需要舒缓的助眠音乐入睡，而有些人喜欢在睡前听歌，睡着又忘记摘下耳机。我们的耳骨和耳膜在身体上是属于结构柔软且非常脆弱的器官，耳机长时间塞在耳朵里会影响耳部的血液循环，而一整夜的音量刺激会导致内耳毛细胞受到损伤，大脑皮层也会处于兴奋状态而无法获得深度睡眠。
解决方案：因此，对于那些睡眠较浅的人来说，可以尝试那些使用医用耳罩材料来设计的耳机，这样既可以整合舒适的替代效果，也可以有效隔离外界的声音，让你安静的入睡。不过会比较捂耳朵，得做一个取舍。
3、不注意耳机的清洁保养：良好的卫生习惯会令人身体健康，日常使用耳机同样如此。我们身体分泌出来的汗液，油脂等都可能渗入到耳机上，成为细菌滋生的“温床”。不定期擦拭清除，耳机上方滋生的细菌便会因为连续接触皮肤而感染到耳内，从而引起皮肤病，中耳炎等疾病。
解决方案：所以耳机到底如何保养呢？给大家共享几个保养耳机的小贴士。对于头戴式耳机来说，耳垫上沾上汗渍污垢是常有的事。如果是皮革材质的耳垫，可以先使用湿毛巾擦拭，随后沾一些低浓度酒精消毒液擦拭（切忌使用带有腐蚀性的液体），最后用干布擦干即可；如果是编织材料的耳垫，可以用一支细毛牙刷，沾上少量凝胶状的海绵清洁液和清水，将耳垫面朝地面轻轻刷，最后用干纸巾把水份吸附出来，你会发现耳垫上的异味和汗渍污垢都不见了。
如果是入耳式耳机，由于不太容易使用毛巾擦拭，建议大家可以从网上购买专门的耳机清洁棒（也有清洁套装，价格大约二三十元），这些专业工具可以清洁到耳机上任何狭小的地方，将耳屎，灰尘等通通打扫干净，对耳机可以起到很好的清洁和保养效果。
■写在最后
目前，很多人对于听力健康的意识还是比较薄弱，大家还没有任何听力损伤引起的严重后果。使用某种好的降噪耳机能够达到一定的防护作用，但任何耳机都不适宜长时间使用，如果你已经出现了一些听力问题（如听不清别人讲话，经常性耳鸣），请尽快及时到医院就诊，避免听力持续下降。最后还是希望大家从今天开始关爱自己的耳朵，远离噪音和不良的用耳习惯。
