青春期是一個孩子從生理到心理都會發生巨大變化的階段，孩子在這個階段的很容易出現各種情緒波動問題，下面我們就以一個案例來分析一下，如何幫助孩子度過青春期低谷。
有位家長曾向我諮詢：她的兒子今年上初二，14歲，正值青春期，這學期有了很明顯的變化， 脾氣變得暴躁了，沒沒禮貌，還會說髒話，開始有了自己的隱私。有段時間情緒低落時還會說“想死”、“好煩”，想開導他他就嫌煩。問他是不是跟同學鬧矛盾或談戀愛了，他也不耐煩。家長為此十分擔心。
很明顯孩子現在是處於一個情緒低谷階段，為什麼孩子會有情緒低谷？原因主要有三點：
一、最近一段時間有沒有發生過很重大的事情，導致孩子的改變。
這裡所說的“重大事件”，不一定是我們家長認為的重大事件，很可能是一些在家長看來很無所謂，但會引起孩子情緒激動的事情。
十四歲已經進入青春期了，孩子在這個階段變的脾氣暴躁，說髒話，很煩，甚至說想死，很明顯他的負能量很多，這就說明他在一個情緒的低谷裡面。
有些我們覺得是開導孩子的話，反而可能讓孩子覺得很煩。問題中的媽媽也說過試圖開導她，但是他嫌媽媽煩。那媽媽到底是怎麼開導的？如果是拿“沒事兒”、“活著多好呀”、“多輕鬆啊”等等這樣的話來開導他，那麼我們就要閉嘴。這些話更引起孩子的反感，甚至會起到負面的作用。
二、孩子情緒低落的原因也可能是因為童年的一些事情。
有些事情孩子可能記不住了，但是相關的感受是會永遠會留在大腦裡的。
孩子現在在上初中，正好在青春期這樣的一個節點，一些兒時階段的重要的感受很容易就會被激活，從而會對孩子產生一系列的影響。所以我們也要回憶一下在孩子小的時候，與父母的相處模式，對孩子的陪伴是不是到位，這點要去了解一下。
三、父母經常爭吵也會引起孩子安全感的缺失。
還有就是孩子父母之間的關係和溝通如何。因為父母之間的不合，對一個孩子的安全感的影響是非常大的。
我們經常會遇到一些家長說：“我家孩子的安全感怎麼這麼低，平時家裡也都可疼她了。姥姥姥爺、爺爺奶奶都跟塊寶似的，走哪護到哪兒。但是孩子為什麼一到陌生的環境就會表現出不自信，沒有安全感呢？”這點我們在往深了挖，就會發現很多原來是父母之間的關係不太好，導致孩子在安全感方面是有缺失的。
因為幼小的孩子還不能區分自己的行為和環境的關係，如果父母經常爭吵，關係很冷漠，孩子很容易就把父母的不和歸因於自己，是因為自己不好或自己不乖，才會導致父母吵架，從而產生不安全感和負疚感。
怎麼幫助孩子走出青春期情緒低谷，家長們可以從以下幾個思路入手。
1.情緒ABC理論
我們在學習家庭教育指導師的課程中有一個“情緒ABC理論”。“情緒ABC理論”說的通俗點就是一句話：當我們有情緒了，不管情緒是正面還是負面的，情緒的來源不是因為一件事，而是我們對這件事的認知和觀念導致我們有情緒。
從開頭家長諮詢中我們得知，因為這個孩子從小性格溫順，愛和女孩子玩耍，導致現在很多同學笑他這件事情，針對這種情況，如果說認知不一樣的話，就會出現兩種不同的情緒：
第一，如果孩子很消極，他就會覺得：他們都笑我，所以我不應該跟女孩玩耍。這樣孩子就會覺得很傷心很難過。
第二，但是如果這個孩子很積極，他就會自己靈活變通的處理這個問題，他就會想：他們是不是羨慕嫉妒我，因為我能跟班裡最漂亮的女孩能打成一片，他們卻沒有這個能力，所以才笑我。所以，如果孩子有這樣一個認知的話，他的情緒就不會很消極，反而會覺得自己很有能力。
這個就是情緒ABC理論，家長可以用這樣的方式引導孩子。
2.寫日記疏導
鼓勵孩子寫日記也是很好的一個情緒宣洩方式。初二的孩子開始有自己的隱私了，這很正常的事。孩子可以在日記中把自己的煩惱和不快樂發洩出來，或者把自己在生活、學習、人際交往等方面承受的壓力也寫出來，然後想辦法排解掉這些負面情緒。孩子可以把每一個壓力分解開來，每個壓力想出三個不同的點子來應對，也可以跟自己的朋友或者可以依賴的家長、長輩們一起商量。這是個非常好用的方法，我們的線下沙龍，是在一些親子課、家長課上也很有效的一種作業模式。
3.家長改變家教方式
最後就是我們家長要改變自己的教養方式。只有平等的溝通，孩子才會願意向父母吐露真正的心聲。多關心孩子的生活、交友的情況，多重視孩子的心理感受而不是隻關注他的學習成績，或者孩子具體行為上的一些表現，這都是很重要的關注點。
以往我們在跟孩子溝通時太善於用腦子而不是用心。當你用心去感受孩子在做的一件事情的時候，你會明白他的內心想法是什麼；當你用心與心去碰撞交流的時候，你就會理解他，孩子也會感受到你那份理解和關注。
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