寫作是人類運用書面語言文字創生生命生存自由秩序的建築的行為、活動。——馬正平教授
3月23日到4月30日我有幸參加了今日頭條官方組織的寫作訓練營。
在此之前，我連今日頭條賬號都沒有，發文的編輯工具也都不清楚，也不會用飛書和石墨文檔，在這次訓練營中不知不覺學會的太多，太多。
這一期的訓練營是情感心理學院組織的，與我擅長的心理領域正好匹配。今日頭條官方也有很多其他領域，比如：美食、美文、娛樂、財經、教育、音樂等等。
3月29日我發表了第一篇微頭條。
4月5日發表了第一篇圖文頭條。
4月13日我的今日頭條頭像上加上了可愛的黃色的"V"。
4月26日完成30條微頭條，滿足進入官方優質作者群的要求。
4月27日23點收到千呼萬喚的圖文原創功能開通的通知。
4月30日完成所有課程學習，通過全部實戰作業考核，成功畢業。
雖然，我經常在最後一天晚上才完成作業，但取得這樣的成績，實現了我參加訓練營的目標，我自己還是很滿意的。
拉長時間線來看，我的寫作之旅真是堪稱完美的安排。
一 不停筆式的自我對話，初拾寫作的熱情
2月6日我參加了一個線上寫作禪修營，提倡不停筆的寫作。於是我開始在筆記本上寫寫畫畫，更多的是與自我對話，穿越過去、現在和未來，把個體的生命時間穿針引線，勾勒出我意想不到的畫面。激發了我寫作的熱情，這熱情似乎無窮無盡，就如慾望之海必須傾瀉而出。
在這種為自己而寫作的狂喜中，度過了幸福的13天，讓我意識到我進入了積極心理學所倡導的心流體驗中。
心流體驗就是個體完全地沉浸於體驗本身，而體驗本身就是最好的獎賞和動機。在心流狀態中，我們的感覺和體驗合二為一，即“行為和覺察融為一體”。
心理學有公認的三個重要目標：第一，幫助人類解除痛苦；第二，幫助人類追求幸福；第三，識別與培養天賦。
當下心理學界在第一目標下已取得了令人矚目的成就，而針對第二和第三目標所做的遠遠不夠。
鑑於此，時任美國心理學會主席的馬丁·塞利格曼教授提議併發起了積極心理學運動。
在這個階段對於我來說，一個重大發現是，寫作是一個可以滿足我第二和第三目標的最簡單的方法。
二 把寫作的熱情揮灑在自己的秘密花園
當我發現我的手寫字的速度跟不上我大腦的速度時，寫作禪修營的一個同學開設的公眾號美化微課，給我帶來了新的嘗試。
2月24日我擁有了一個自己的微信公眾號紅綠滿枝丫，定義為我的原創小花園。
日更一篇的熱情持續了近一個月，很多人形容我開掛了。
在公眾號上寫作，慢慢有了粉絲，有了留言，有了點贊打賞，我開始不只與自我對話，開始意識到通過寫作與讀者對話。
我開始寫二十四節氣的顏色日記，透過色彩這個通道，與宇宙萬物對話，擴展了我對話的時空。
我開始給我每天的繪畫作品配一些文字，或是感悟，或是收穫，或是詩歌。就如導遊給遊客解說景點一般，讓我的畫也活了起來，讓我感受到寫作的魅力與高效。
三 遇見今日頭條官方訓練營，如遇名師指路
3月份在寫作禪修營的同學開設的公眾號美化微課裡遇見了一個同學是我老鄉，她在今日頭條上寫作，她推薦給我這一期的官方訓練營。所以我說我的寫作之旅是堪稱完美的安排。
在此感謝我的老鄉，曾在華為搬磚多年的雙胞胎媽媽，今日頭條暱稱“寫意良言”。感謝她分享很多寫作的經驗給我，耐心回答我很多小白的問題。
①官方訓練營，壓力與挑戰並存，拖延症造訪了我。
訓練營是免費的，但最終只有20%左右的人能同時拿到原創和黃V。
我怎麼也沒有想到參加訓練營，每週作業我每一次都拖延到最後一天完成。熱情依然在，卻被完美主義拖延，越想寫得好，就越不知道怎麼寫。
而且從第一天看頭條，我就基本只看青雲獎獲得者的文章，本來是向獲獎者學習的，後來竟成了自我要求的壓力。
青雲計劃發獎相關
心理學認為，拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示，大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。
產生拖延的原因有環境因素、有任務特徵因素和個體差異因素，其中完美主義是個體差異因素中的一個正相關因素。
② 寫作作為一種輸出信息的行為，反過來督促我輸入信息。
從訓練營的第一天，老師就強調發文一定要垂直於一到兩個領域，不要什麼都發。我就想發心理學特別是色彩反映心理學相關的。
既要有觀點輸出，有信息增量，又要吸引讀者的興趣，方便讀者理解。確實是很大的考驗。
在這個過程中，書房的書被我搬來搬去，經常一篇文章寫下來，堆了十幾本書在旁邊。
我必須多關注大家感興趣的信息，也要多學習心理學理論知識，更要注重文字的原創。
像微頭條的內容，我一個顏色寫一個故事，要生動有趣，又要符合色彩反映心理學的內容。
一共寫了22個顏色，寫完這個系列，也讓我自己對色彩反映心理學的認識更深了一步。
每篇文章末尾的色彩反應心理學的內容，都是我查閱了很多資料結合自己的理解和體會，整理出來的。在這個過程中的成長和收穫，是沒有寫作的時候體會不到的。
③閱讀量&質量，讓我迷茫卻不搖擺。
訓練營裡的老師們一直強調，評定是否加V和原創，不看閱讀量，只看質量。
所以我一直沒有太追求閱讀量，看到別人十萬加、百萬加，我也不眼饞，因為我的目標是訓練營期間取得加V和原創。
而當4月27日黃V和原創都取得後，我開始思考閱讀量的問題。因為我的文章和微頭條閱讀量確實很低，最多的也就幾千人，而閱讀量低不僅意味著粉絲少，也意味著收入少。
是的，在今日頭條寫文章可以變現，而且變現的方式有很多，廣告收益、青雲計劃獎勵、有獎徵文等等。
而且在今日頭條不僅僅只能寫文章變現，以我關注的簡單心理為例，可以發視頻課程，可以出付費專欄，可以回答問題。
下圖中就是最近的創作活動，每個人都可以根據自己的擅長，選擇活動參加。
10萬+，百萬+的作品，我看了一些，覺得自己確實不擅長也不願意寫類似的文字。
我也想寫出“叫好又叫座”的文章，侷限於現在的寫作功力確實達不到，我還是堅持初心，堅持心理學科普。
讓心理學也可以變成一個有趣的、美美的、人人都可以學會的，提高生活幸福感，活出自我潛能的工具。
4月30日收到了官方的提供的流量加油包，可以提高文章的推送量，進而提高閱讀量。算是對我的一種鼓勵吧，感謝。
這也是為什麼我選擇今日頭條這個平臺來寫作的原因吧。
今日頭條更尊重原創，讓小白寫作者的寫作之路更順暢。
總結
馬正平教授在《高等寫作學引論》中說：
在表層上，寫作是一種表情達意、交流信息的行為；
在深層上，寫作又是一種生命生存的形式、途徑。從這個意義上講，寫作就是對生命秩序的創生行為。因此，寫作行為又具有一種哲學性、生命性。
回顧歷史，歷朝歷代都是通過寫文章來選拔官員，中國文人士大夫追求的就是“留取丹心照汗青”。
中國人自古以來追求長生文化，不僅是肉體的長生，還有精神的長生，文化的長生，這也是為什麼中國能延續五千年文明的原因吧。
我們的小小寫作行為，難道不是另一種生命的延續嗎？
筆名：李昕穎，山東人，80後文藝女青年；
中科院心理學研究生在讀；
國家二級心理諮詢師；
愛好美，體驗美，傳播美，地球就是一個美麗的樂園。
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