Hello！大家好啊~我是貝弗莉，今天要化身護膚小天使 啦！！！
所以當你獲取到一些新的小技巧時，你要自己學會去分辨它的真實性和可行性，不可以濫用哦！但是不會分辨可不可行怎麼辦？沒關係！我已經給你們整理出來啦！
護膚技巧類
1. 整個護膚流程中最重要的是防曬，其重要性大概佔 70%。
2. 80% 的人防曬霜用量都不達標。
3. 傘是性價最高的防曬單品。
4. 對於痘痘肌膚來說，緩解問題的最簡單的方式是擦防曬
5. 對於多數狀況肌膚，醫美是最經濟的解決手段。
6. 除了卸妝，不要和化妝棉分享你的任何護膚品。
7. 氨基表活潔面的清潔力並沒那麼弱雞，90% 的面部清潔（不包含卸妝）都能靠它搞定，即使是大油皮。
8. 爽膚水（toner）的作用是平衡清潔後肌膚的酸鹼值，如果你用的是上一條中的潔面，那麼你連平衡都不需要。
9. 雅漾依雲噴霧的真正功效是鎮靜舒緩，不是補水，也補不了水。
10. 補水面膜只能溼潤角質層，不算真正補水。真皮層才是角質層水分的主要供給源。
11. 保證真皮層提供的水分不跑光才是補水的意義，就是保溼啊。
12. 合適的乳霜，可以達到比面膜更好的補水效果。
13. 多喝水不能加分，但不喝水一定會扣分。
14. 蜂蜜本質上就是糖加上少許微量元素，相對於排毒，長肉可能會更快一些。
15. 外油內乾和補水控油沒有一毛錢關係，修復受損的肌膚屏障才是首要任務。
16. 拍打併不能促進精華吸收的，能滲透的自己就會進去，進不去的，你拍一個小時也不進去。
17. 300 元基本就是美白類精華的價格極限了。成分原理都在那擺著呢，玩不出什麼花樣了。
18. 如果你煙酰胺耐受的話，恭喜你，你可以在美白的路上盡情放飛自我了。
19. 精華價格階梯，保溼 < 修復 < 美白 <<< 抗氧抗皺
20. 美白是剛需，抗氧是剛需中的剛需。
21. 如果預算有限，眼霜是可以省略掉的。
22. 如果預算有限，但是眼周又幹到沒朋友的，可以擦面霜之前在眼周點塗些荷荷巴油。
23. 眼周有脂肪粒的，也可以參照上一條，有時會有奇效。
24. 想看懂成分表，學習成本其實很高，但是如果只是想給自己找幾款合適的護膚品，其實並不需要懂那麼多道理。
25. 很多博主的話沒必要當聖經聽，大多數博主和你一樣，都是不明就裡的消費者。
26. 大部分 BA 都在鬼扯。
27. 買護膚品要平衡好膚感和功效，如果預算有限就不要太追求膚感這種虛無縹緲的東西。把皮膚護理好才是正經事。
28. 功效和價格不是正相關的關係，只能說貴的「有效的幾率」會相對高一些。
29. 沒必要糾結選平價還是選貴婦，站票坐票商務艙，大家其實最後到的都是同一個地兒。（前提是你得搭對車）
30. 防曬的用量是比一元硬幣大一丟丟，儘量別省。
31. 對防曬中的防腐劑不用操心太多，除非你真的對個別防腐劑成分過敏（苯氧基乙醇之類），否則真的不用怕。
32. 肌膚狀況允許的話，化學 + 物理的混合防曬是最好的選擇。
33. 皮膚較為敏感的可以選擇純物理的防曬霜，不過要忍受假白。
34. 防曬能抗老，保溼並不能抗老。
35. 抗老這件事跟年齡無關，有心的話 20 出頭就可以開始注意這塊的保養了。別人信，如果不認真做防曬，別說以後到年齡皮膚走下坡路，你上坡的時候可能都比別人緩。
生活習慣類
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我嘗試了韓國大熱的肌斷食的方法，其實就是從早到晚除了清水洗臉什麼都不塗。這樣，有助於減輕皮膚的負擔，讓它喘口氣，有自我調節的時間。
目前效果挺不錯的，不知道是不是心裡原因，覺得有細膩、光滑的感覺！
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一定一定一定要注意抗氧化，氧化會使皮膚變黃！抗氧化這件是在皮膚穩定的前提下，越早開始越好，使用抗氧精華，多吃深色蔬果，每天進行適量有氧運動。
重點抗氧化之前，我的皮膚都是黃黃的，現在真的改善了很多。
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千萬不能便秘，超容易毒素堆積、長痘長斑。以我的經驗，最有用的方法就是食物別吃太重太辣，多喝水，還有多吃含纖維素高的雜糧、蔬菜、水果。
誠心告訴大家，吃水果蔬菜比亂買藥吃有用多了！
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多喝水，但不要過度喝水，每個人體質不同，有些人是不擅長代謝水的，我以前狂喝猛喝，結果越來越水腫！不過現在減少了就好了~
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兩個腮幫子交換嚼東西，老用同一邊嚼東西，臉會變形！也不要托腮，真的，下頜會歪！我身邊有朋友就是，下！頜！歪！了！血的教訓啊……
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學生物的朋友說的，不要一個勁的去角質，角質很寶貴，差不多兩週一次就夠了。
我之前聽了別人的話老去角質，最多的時候幾乎一週兩到三次，還用磨砂類洗面奶，那段時間臉超敏感，減少了之後就好了。
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睡前頭皮按摩，可以緩解疲勞、促進血液循環，供給大腦組織更多的養料和氧氣。
小紅書上有很多頭部按摩的小教程，可以選擇合適自己的試一下！我之前失眠蠻嚴重的，堅持每晚按摩之後睡眠好了超多！
食療健康類
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一定要多吃花椰菜，它含有維生素E和C，可以保護你的皮膚細胞膜，還保護你的皮膚免受紫外線輻射。
我個人還是覺得花椰菜比其他食物更好一些，而且價格也不貴，健身的姑娘也可以多吃花椰菜哦~
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果汁代替奶茶，勸大家少吃糖！無糖的奶茶也是有糖分的！過多攝入糖分會讓臉色看起來黃黃的，臉色真的很差的！
雖然我還不到零奶茶的地步，但是少喝了之後都能hold住粉調的粉底了，現在基本都是喝果汁和清茶~
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建議大家痘肌別喝牛奶了，過來人親身體驗，越喝越冒痘（超容易上火！），實在過不去心裡那一關，就喝點酸奶（酸奶的含鈣量其實比牛奶高~）。
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蘋果紅棗杞子銀耳羹補肝益腎，明目，提高機體免疫力，潤腸、美容、嫩膚！
回想起高三那一年我媽經常給我做，所以那段時間雖然有高考壓力，但是皮膚狀態真的不錯耶~
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這個食譜是一位藥房的藥劑師推薦給我的，紫薯+銀耳+蓮子粥，聽說長期喝可以清火，滋潤皮膚，身體毒素排出了，也就不長痘了！
我以前痘痘超嚴重，剛開始喝沒什麼感覺，但是時間久了一對比真的發現很少長痘了！
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我和媽媽常吃黑枸杞，因為黑枸杞含有花青素，是清除自由基、抗衰老的好東西，而且極易被人體吸收，可以抗氧化和抗皺，真心比一些護膚品更健康有效。
現在跟我媽媽出門，別人都說我們像姐妹！（真的不是我顯老！！！）
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多喝茶，可以清腸道，玫瑰花茶是我最喜歡的。因為我是斑點肌，長期喝下來，雖然沒到完全無斑的效果，但是我覺得改善了挺多的。
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輕斷食一天，健身教練教我的，我平時總有聚會吃的油膩，他就勸我每週可以抽一天吃水果，少鹽食物，排腸道垃圾！健康狀況真的好了超多。
經期保養類
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這是我媽媽教我的！生薑+桂圓+紅棗+枸杞可以補血益氣，滋補調理，活血化瘀，還能驅寒。
很管用，感覺在姨媽前後喝的效果是最好的，能調理宮寒和手腳冰涼的問題，簡直就是寒體福音！
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之前看綜藝常看到說吳昕泡腳，其實我也是哈哈哈！偷偷告訴大家，經期前7天，天天泡腳，能改善體寒&宮寒，但是經期間不要泡哦~
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以前我以為吃紅棗就是對經期好，結果越吃經量越多……後來諮詢了中醫才知道，並不是所有女生經期都適合吃紅棗的，經量大，痛經溼氣重的女生是不適合吃的！
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每次月經之後皮膚都黃哭！經期後一週一定要給皮膚祛黃，我用的是泰國網紅的Fibroin面膜，補水，美白，提亮的好幫手！價格比較平價。
反正我用起來效果真的不錯啦，推薦大家試試！
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我以前月經超不穩定，不準時還時多時少，外婆教我的，量少的時候可以吃一些補血的食物：大棗、桂圓、蛋類等；經量過多可以在月經第五天晚上吃一碗燕窩，第二天就會慢慢變少啦，親測有用哦~
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我比較愛運動，之前有次來月經還去跑步了，然後就血崩了……所以經期還是要避免激烈運動，但是可以散散步，適當的運動是可以緩解痛經的，保持運動的習慣也很重要！
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在網上學的暖宮操，雙手搓熱後從肚臍為起點向兩側按摩，沿著箭頭方向往外推，經過關元和氣海迴歸至肚臍，重複50次，晚上睡前做對女孩子宮卵巢保養都有非常好的效果。
我每天都會做，是真的不錯才推薦給大家哦！
偏方排雷指南
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①小蘇打清理黑頭？
可以，但沒必要。小蘇打是鹼性的，可以清理油脂，從而起到清理黑頭的效果，但也因為它是呈鹼性的，會對我們的皮膚造成傷害，還是少用為妙！
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②檸檬蜂蜜水美白？
講真哦，檸檬美白的效果微乎其微，約等於沒有；蜂蜜的GI值很高，GI值越高，越容易引起糖尿病。不過蜂蜜可以潤嗓消毒通便倒是真的，所以攝入量適當就好啦。
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③熱水洗臉擴張毛孔，冷水洗臉收縮毛孔？
no！！這樣只會刺激到你的皮膚，你所有舒張感和緊繃感都源於皮膚受到刺激，所以還是乖乖溫水洗臉吧~
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④含有酒精的護膚品不能用？
其實酒精是非常安全的溶劑，而且酒精含有抗氧消炎和鎮靜皮膚的作用，正規化妝品的酒精含量都是在合理範圍內的，除非酒精過敏，不然可以放心用（幹皮少用）~
所以姑娘們，一定要好好護膚、好好健身運動、豐富自己的內含，做個精緻的女人一直到老呀~
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