羽毛球訓練強度與球員體能之間不是線性關係！
就是說，不是球員訓練強度越來越大，體能就越來越強。人的體能在某一個時間區間內是有上限的，訓練量突破那個上限就會造成運動傷害。
我最早學羽毛球的時候，教練讓每天跳繩300個。因為我那時比較胖，以前又不運動，所以，根據我的個人情況教練定了這個單搖300的基礎訓練量。過了兩個月，我已經可以很熟練、輕鬆地完成每天300個跳繩。
有一次，我提前半個小時到了球館，教練在給其他的學員上課。我就老老實實、按部就班地開始熱身。自己也沒多想，反正半小時內跳完300個就算完成任務。
我呢，屬於鍛鍊意識很弱的類型，弱是什麼表現形式呢？
千言萬語可以歸納為一個字——懶。
所以，跳繩的時候，也是特別會呵護自己的方式，每次50個，然後休息四五分鐘，半個小時正好跳6次，完成300的定量。
結果，等到我上課的時候，教練問：“剛才跳了多少個？”
“300。”我坦然地回答。
“你早到了半個小時，就跳了300？”
我滿臉疑惑，心說：“不是你規定的每天跳300個嗎？”
教練追問了一句：“別人跳300個，二分鐘就完成了，你有半個小時的時間為什麼不多跳點兒？”
“啊？”
這可是個哲學問題了，就像“從哪裡來”，“到哪裡去”那種，很難回答。
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後來我才知道，教練的意思是要隨著時間的增加提高訓練量，就是提高訓練強度——在有限的時間內完成足夠多、足夠難的運動量！
要說訓練強度，其實我們每個人都不陌生，學生時代的“題海戰術”就是最經典的增加訓練強度的實踐：在有限的時間內，完成足夠多、足夠難的習題。這是一種強化大腦記憶和解題能力的方式。
但事實上，題海戰術不是對每個人都奏效。
因為，人的體能和思維在某一個時間區間內是有上限的，不是隻要單方向地加大強度就可以直接得到提升能力的結果！
在羽毛球訓練和學生生涯中，我深切地認識到“愉悅”對於學習效果的巨大幫助。十分鐘的愉悅心情加上五十分鐘的練習強度，才可能得到一百分的訓練結果。
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在常規學習和訓練中，家長、教師會誤以為100%的強化訓練才能帶來一百分的成果，這是不對的，甚至是大錯特錯。無數的運動傷害就是因此造成的，無數的厭學、棄學也是因此造成的。
無論在學校還是在運動場，訓練強度中一定要加入愉快的成分！如果一個老師/家長，不能提供愉快給學生，只會提供訓練強度，那麼，他/她是不稱職的。甚至是惡意的。
至於我呢，屬於另一個方向上的問題。
我的羽毛球教練，在訓練理念上和我有同樣的理解和認知。我個人的問題是：訓練強度遠遠低於體能上限。教練希望我主動地、有意識地提高自己的單位時間跳繩量，然後持續，最後達到逐漸提升個人體能上限的結果。
教練的意圖是好的，我自己的體力也能支持，所以那以後，我每天改成跳繩500個，六個月後每天單搖1000個、雙搖50個。
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