清明過後，氣溫回升
很多寶媽在社群訴苦
“我家寶寶最近又不愛吃飯了”
“我家寶寶頭髮越長越黃
還愛啃指甲”
“我家寶寶長得特別瘦小
免疫力差”
……
一般這時候，大家首先會想到：會不會是缺鈣了呀？於是，很多家長就會開始給孩子補鈣，可是，補進肚子裡的鈣真能吸收到骨骼裡嗎？那可不一定。想讓鈣吸收的好，還需要一些“好幫手”，其中鋅便是一個重要的元素。
相對於補鈣，對於補鋅這件事
很多爸爸媽媽們其實並不清楚
那今天小麥就來給大家好好談談
這神奇的“鋅”！
鋅是人體14種必備的營養素之一
被譽為“生命之花”
它和鈣是一對好搭檔。
鋅是智力之源
兒童發育少不了
但人體不能自己產生鋅
只能通過外界補充!
據中國預防醫學科學院營養
與食品衛生研究所的最新調查結果表明：
我國少年兒童的缺鋅率高達60%
這60%的兒童每日鋅攝入量
不足世衛組織推薦量的一半！
也就是說每2個孩子中就有1個缺鋅
而骨骼和牙齒的主要成分主要是鈣
要保持骨骼強壯，補鈣至關重要
但“補鈣”可並不是只補“鈣”
如果把鈣比作骨骼建設的原材料
那麼鋅就是其中一位建築工
它可以激活鈣調蛋白
促進鈣的吸收
通俗來說
“鋅”有靈犀一點通
有了鋅的幫助
鈣在骨骼中更好的沉積下來
讓補鈣事半功倍
鈣鋅搭配，簡直就是：
刻骨銘“鋅”
但鋅元素主要存在於
海鮮貝類、紅肉、肝臟、菌類
等海產品、動物內臟中
其它食物裡含鋅很少
比如水、主食類食物
以及孩子們愛吃的蛋類裡，幾乎沒有鋅
要想促進鈣的吸收
光從日常飲食中攝取是遠遠不夠的
那實在是：
“鋅”有餘而力不足
小麥支招：
要想補鈣補到位
大家可以選擇鈣鋅搭配的補充劑
當然，平時也需要注意
補充新鮮蔬菜和水果等
富含維生素C的食物
有利於鋅元素的吸收。
還要注意營養飲食搭配
養成不挑食、不厭食的習慣
正確利用複合果飲類的營養液
有助於更好的預防缺鋅。
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