我跟朋友、同事說，”我其實是個內向者“。通常都會得到一樣的內容：”哈哈哈，怎麼可能，你那麼健談。”很多人都認為，內向跟外向指的是“喜不喜歡認識人？”，“在陌生人面前會不會聊天”，“聊天會不會怯場”等等標籤化的概念。
被人誤解外向性格，這其實讓我很煩惱，所以決定寫寫。
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先闢個謠，粉碎一些關於內向的傳說
總有人以負面的眼光來看待內向者，比如批評一個人喜歡說“他/她就是太內向了”。這些偏見對於內向這個定義來說，偏差相當大並過於極端：
1、內向者都很害羞 ❌
的確有少部分的內向者容易害羞，但這並不都是。很多內向型的人的社交能力並不差，只是他們並不覺得一定有必要讓其他人的陪伴。當然在社交上如果不是自願主動行為，內向者在被迫參與社交是，還是容易感覺到緊張。
2、內向者很討厭跟人相處 ❌
內向的人不是厭世者。事實上，內向者往往對其他人還是很感興趣的。只是他們不願在社交上花費太多時間而已。所以他們可能會避免一些社交。
3、內向者就喜歡一個人待著 ❌
內向者確實比較喜歡獨處，但不意味著他們總是希望孤身一人。也不意味著他們老喜歡在一個地方待著。他們也會很享受跟密友相處，但他們也不想把所有的時間都花在別人身上。
什麼是內向？
內向、外向更多的是個性的特質，內向性是許多不同人格理論中確定的主要人格特質之一。
人格大五理論（The Big Five）：塔佩斯用詞彙學方法對卡特爾的特質變量進行再分析，發現五個相對穩定的人格因素。
經驗開放性（openness to experience）：反映出想象、審美、情感豐富、求異、創造、智能等特質。
盡責性（conscientiousness）：顯示了勝任、公正、條理、盡職、成就、自律、謹慎、剋制等特質。
外傾性（extraversion）：表現為熱情、社交、果斷、活躍、冒險、樂觀等特質。
宜人性（agreeableness）：反映出信任、直率、利他、依從、謙虛、移情等特質。
情緒不穩定性（neuroticism）：包括焦慮、敵對、壓抑、自我意識、衝動、脆弱等。這五個特質的頭一個字母構成了“OCEAN”一詞，代表了人格的海洋。
內向的人群估計佔所有人口的40％，其實具備內向特質的人群，佔比還是很大的。具有這種人格類型的人往往給人感覺擁有神秘感。所以很多人喜歡去測試自己是內向性格還是外向性格。
內向與外向並非可以黑白分割清晰的，可以這麼打比方：
內向與外向分別是一根直線的兩端，中間的人群有最平均的特性，既不外向也不內向，大部分人群都在中間點的位置，既傾向於外向，也有部分內向。
如果要簡單的定義：
1、內向者通常被定義為會在社交場合感覺到被消耗能量，在與大量的社交互動後，內向者通常喜歡待在安靜的角落才能“充電”。
2、外向者則更喜歡社交，並能感受到社交互動的激勵。也可以打個俗話：“人來瘋”。
內向的人往往就是所謂的內向型。遇到各式問題，內向者不喜歡專注於外部刺激源，而是從心靈和自我經驗中獲取能量，也就是更能反思自己。
君子“吾日三省吾身”，內向者更喜歡內窺自我。
在各類的心理測試中，或者互相的玩笑，好像性格的特質只會剩下兩種，要麼外向，要麼內向。實際上，內向和外向更像是持續變化的過程。也許你傾向於內向，又或者你的性格特質可能處於中間位置。但在某些環境和情境中，你甚至可能更加內向也有可能變成外向。
可以這麼說，很少有人會有純粹的外向或純粹的內向。
同樣，內向的人並不意味著你容易害羞或有社交焦慮。雖然有一部分內向的人容易害羞或患有社交焦慮，但這與內向外向無關。
因為什麼會導致內向？
內向傾向者是天生的還是後天養成的？其實都有不斷地研究。有一項最新的研究表明：內向外向可能是由於遺傳和生物學原因。
研究發現內向和外向的大腦存在差別。研究認為，大腦中多巴胺水平的差異會導致一個人的內向或外向。
腦幹內部是一種稱為網狀激活系統（RAS）的結構，它負責控制身體的喚醒水平。研究發現，內向的人不像外向者那樣具有好奇及探索性。
研究人員在研究對象在賭博時，觀察大腦區域裡的：杏仁核（有助於控制情緒）和伏隔核（它有助於控制多巴胺如何被身體的獎勵系統處理和使用）的活動情況。
外向者在大腦的這些區域比內向者有更強的反應。這表明外向刺激傾向於外向刺激，而內向者則表現出較少的反應。這可能是外向者更喜歡新奇活動和結識新朋友的原因，這些活動有助於激發他們身體的獎勵和愉悅體系。內向的人不會有同樣的效果。
上文敘述過，任何的內外向都不是獨立極端的，同時也不代表所有內向者都一模一樣，某些人可能比較內向，某些人只是偶爾或部分擁有內向。
內向者有些典型的行為，你可以試著看看是不是內向者：
1、經常需要獨處才能充電？
內向者容易被社交人群淹沒，獨處休息一段時間內向者恢復活力的最好方法之一。而外向者（也稱為外向性格）能從社交互動中獲取能量，內向者在社交時會消耗能量。
這並不意味著內向的人討厭所有的社交活動，或不善於與其他人相處 。只是說在社交後，一個內向者通常需要獨處享受孤獨後，才能重建他們的能量水平，從社交帶來的疲憊中恢復過來。
2、你的閨蜜或者密友不會很多？
內向者通常不喜歡與他們不熟悉的人交往。然而，他們擁有小圈子的閨蜜和密友，是無法同時維持大量社交關係的。他們的社交圈子雖然小，但這些關係往往更加深刻和持久。
外向性高的人通常有很多朋友和熟人。他們也喜歡結識新朋友。內向者寧願與他們稱之為朋友的人，和有選擇性的人群進行一對一的互動交互。
3、你更喜歡獨自工作？
每個人都會在一個集體中工作，但內向的人如果被允許獨自工作時，他們往往最具創造力。所以通常需要大量社交互動的職業不會吸引內向的人。他們更適合自治的工作：比如作家，程序員，建築工程師，會計，或藝術家等等職業。
4、你不喜歡成為關注的焦點？
內向者通常會比較謹慎，更喜歡觀察和傾聽，所以他們不太可能喜歡成為被關注的焦點。只要他們喜歡，還是非常擅長容易被關注的“演講者”等等。前提是他們喜歡。
5、人群多的場合讓你感到不知所措或心煩意亂？
外向的人的能量會在社交中持續獲得，在人群中很容易興奮起來，但內向者在人群眾多的地方，容易分散注意力或在這種情況下感到不知所措。
研究表明：內向者往往比外向者更容易分心，他們很難在人群眾多的地方集中精力。
6、你不太喜歡閒聊，很少閒談？
內向者會常常覺得閒聊很乏味，甚至感覺閒聊壓力很大。內向者很喜歡內心豐富的想法，但只對自己說，不喜歡錶達情感情緒。
閒聊通常是關於分享對各種主題的想法和感受，但內向者寧願自己去思考這些，他們通常不喜分享這些，這對於其他人來說，很難獲知內向者的內心的想法或感受。
7、很享受孤獨？
有空，內向者就很喜歡享受些顯得有點孤獨的行為：閱讀、視頻、單機遊戲，聽音樂和其他獨自的活動。但這些並不意味著內向者會想要一直獨處，他們是需要一些時間讓自己放鬆。如果你有段空閒，就只是想獨自度過，追求自己的愛好和興趣，那麼你很有可能是一個內向的人。
8、你不喜歡接打電話？
內向者不喜歡即時的語音通訊，他們更喜歡一些互聯網式的交流，比如微博、微信文字等等。這是因為內向的人喜歡在說話或回應之前有時間思考。打電話回感覺要馬上，而內向者如果社交上喪失了思考會感到壓力，所以他們真的不喜歡打電話。
9、身上有距離感，別人感覺很難靠近認識你？
其他人有時會覺得內向者很難靠近去了解。他們會無意識的塑造些距離感，讓有些感覺到“壓力”的人們遠離。雖然這可能會讓人們難以瞭解你，但當人們成為你朋友時會變得非常親密。因為人們需要更長的時間才能瞭解你。
10、你的內心豐富而生動，外表波瀾不起？
內向者往往非常有創造力和想象力。因為他們的能量是內向的，他們花了很多時間在思考“人生”。他們擅長仔細思考事物並想象所有的可能性。向內思考意味著也非常擅長內省和自我分析，非常具備自我意識。
11、你是一個很好的傾聽者？
因為內向者喜歡觀察而不是說話，所以人們常常覺得他們是很好的傾聽者。雖然你更喜歡與自己相處，但這並不意味著你對其他人不感興趣，所以內向者通常喜歡聽別人分享他們的故事。
判斷完以上的內向痕跡，如果發現你的朋友或者愛人、家人是個內向者，你可以瞭解些細節，然後就能更好的與他們相處：
不要覺得有時有時內向者會有點莫名其妙，他們真的只是需要些向內的能量
1、尊重內向者對時間的需求，他們真的很難長時間處在大量社交環境，他們在獨處時並不意味著他不愛你；
2、傾聽他們，內向者很難主動的分享自己，不要讓他們感覺孤獨。當然這種疏導型的傾聽，有時會引起內向者的反抗，一定要明白他們什麼情況下，完全沒有心情去分享，不要去逼迫他們；
3、內向者社交有明確的邊界意識，不要輕易打破它們，除非你確定已經進入他們的心扉；
4、不要試圖強迫內向者進入不舒服的環境，比如一些沒必要的應酬，但是應該鼓勵他們主動去參與社交，因為社會很現實，畢竟社交能帶來有用的人脈；
5、內向不是病，不要去治療他們，不要讓他們嘗試去克服那些“孤獨”；
6、真的想與內向者深交，請儘量縮小社交互動的圈子，保持一對一，你會更容易接近他們；
7、與他們交談，不要閒扯，除非他們願意，不然就直接進入主題，不要消耗他們的社交能量。
布穀青檸團隊成員 薆卌 本尊
@薆卌 也是個內向者，
好好寵寵我，
給我偶爾翻下牌，
關注下下，
或許我們就是好閨蜜。
我願傾聽你....
文獻參考：Explore. Psychology.
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