01、陰虛虛的是什麼？
你是否感到手足心熱，容易口燥咽乾鼻微幹？
你是否口渴喜冷飲，大便乾燥，面色潮紅，有烘熱感？
也許，你正處於陰虛質的狀態中。那麼，什麼是陰虛？陰虛虛的是什麼呢？
陰虛體質者，俗稱“缺水派”。從中醫理論體系而言，人體構成無外陰陽二者。那麼“缺水派”裡虛的“陰”，我們可以理解為津液虧損，也即是人體正常水液不足的狀態。陰不足，進而導致陰不制陽，體內的“火”就會變得較常旺盛。最終出現陰虛內熱手足心熱、面色潮紅等症狀。
02、陰虛體質如何調養？
- 精神攝養
前文提到，人體構成無外陰陽二者。針對人的情志而言，內向、消極、抑制皆屬陰，外向、積極、興奮皆屬陽。因此，陰虛質者，陰不制陽，相對好動、活潑。但是有一個問題，陰制約不了陽，則更容易出現性情急躁，五志過極。
因此，陰虛質者，要學會調節自己的不良情志，安神定志，舒緩情志。學會正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆的狀況，保持穩定的精神心態。
- 起居調養
陰虛質者，更要注意睡眠的充足。《溫病條辨》有云“陽入於陰則寐，陽出於陰則寤（wù，睡醒之意）”。
陰虛者，陽盛。陰虛質者本身就面臨睡眠質量不好的問題，因此，該類人群嚴禁熬夜。熬夜本身就屬於傷陰耗液的不良習慣，會加重陰虛症狀，形成陽盛陰虛的惡性循環。
- 飲食保養
陰虛者體內津液精血等陰液虧乏，故宜多食滋養陰液的食物。
如芝麻、銀耳、木耳、糯米、綠豆、苦瓜、海參、海蜇、龜、鱉、牡蠣、蛤蜊、烏賊、鴨肉、綠色蔬菜、水果等。
平時常喝蜂蜜水能滋陰養顏，甘蔗、山藥、蓮子、百合、荸薺等為最佳食療食物。應忌吃辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆以及高脂肪類食物。
- 運動鍛鍊
陰虛質者又稱“缺水派”，我們可以把缺的“水”理解為潤養人體關節的潤滑液。因此，陰虛質者不宜經常做磨損關節的運動，尤其是膝關節。
宜選擇中小強度的運動，以少出汗為原則。可以選擇太極拳、太極劍、瑜伽、八段錦、氣功等較柔和的靜功法。靜氣功鍛鍊對人體內分泌可進行雙向調節，促進脾胃消化吸收，增加體液的生成，改善陰虛體質。
（本文圖片僅供科普，不涉及商業用途，如有版權問題請及時聯繫我們。）
閱讀更多 植膳 的文章
